【本周作業(yè)3】
拆解片段來(lái)自《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》P.94-95
【R：原文片段】
主題：聆聽自己的語(yǔ)言

【作業(yè)】
請(qǐng)根據(jù)上面的【R】與【I】寫出你的:
【A1：描述自己的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)】
以前看永澄老師把積極主動(dòng)作為一個(gè)人成長(zhǎng)的元規(guī)范，深以為然，但確實(shí)很難做到，積極主動(dòng)的定義是每個(gè)人都有營(yíng)造有利于自身發(fā)展的內(nèi)外部環(huán)境的主動(dòng)性和責(zé)任感，這個(gè)定義包括的范圍特別廣，這次拆書選取的片段非常有針對(duì)性，主要通過(guò)語(yǔ)言觀察自己，消極被動(dòng)的人，言語(yǔ)中往往會(huì)暴露出推卸責(zé)任的意圖，書中舉的幾個(gè)例子我也常常觸犯，譬如：
“看到你這樣，我很生氣”（別人的行為影響了我的情緒）
“我沒(méi)時(shí)間”（外界因素-時(shí)間控制了我）
“要是你幫我分擔(dān)一點(diǎn)，我就不會(huì)這么累了”（別人的行為影響了我的表現(xiàn)）

【A1+：反思加工經(jīng)驗(yàn)】
要想成為高效能人士，需要時(shí)刻覺(jué)察自己的語(yǔ)言，因?yàn)橐坏┪覀兊难哉Z(yǔ)中開始消極被動(dòng)，推卸責(zé)任，就意味著放棄了主動(dòng)權(quán)。日常言語(yǔ)中，保持警醒，盡量少用第三人稱做主語(yǔ)，多用第一人稱，說(shuō)話的時(shí)候盡量避免帶否定意味的字樣——“我不能，我必須”等，多用積極肯定意味的字樣——“我能”“我選擇”“我打算”。
“看到你這樣，我很生氣”（我可以控制自己的情緒。）
“我沒(méi)時(shí)間”（我可以看下日程表，把重要的事情先排起來(lái)）
“要是你幫我分擔(dān)一點(diǎn)，我就不會(huì)這么累了”（我選擇先休息一會(huì)，等放松了再去輔導(dǎo)孩子功課）

【A2：以后我怎么用】
輔導(dǎo)孩子功課的時(shí)候經(jīng)常控制不住情緒，非常容易破壞母子感情，從明天開始，我要保持覺(jué)察力，準(zhǔn)備說(shuō)出消極言語(yǔ)的時(shí)候，心里默數(shù)54321，再想一想，把要說(shuō)的話轉(zhuǎn)化成積極肯定的言語(yǔ)。

【文羊教練的建議】
根據(jù)教練的建議增加具體的時(shí)間點(diǎn)去觀察孩子，和孩子保持良好的溝通，下班回家避免第一時(shí)間問(wèn)作業(yè)有沒(méi)有完成？而是跟他聊一聊學(xué)校發(fā)生的有趣好玩的事情，我也可以分享我上班的故事，正好可以鼓勵(lì)他多表達(dá)，做好記錄放到公眾號(hào)。