跳繩運(yùn)動(dòng)在我國(guó)已經(jīng)有一千多年的歷史了，唐代稱跳繩為“透索”，明代稱跳繩為“跳白索”。

跳繩可促進(jìn)青少年生長(zhǎng)發(fā)育。青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)期，除去遺傳、營(yíng)養(yǎng)、生活方式等因素以外，體育鍛煉是促進(jìn)身體發(fā)育的關(guān)鍵所在，而跳繩運(yùn)動(dòng)在這方面具有得天獨(dú)厚的優(yōu)勢(shì)。堅(jiān)持跳繩運(yùn)動(dòng)可加快骨生長(zhǎng)發(fā)育,有助于改善青少年骨健康，對(duì)于改善青少年體質(zhì)健康具有積極的作用。

我初三以前，都不會(huì)跳繩，不能連續(xù)地跳。因?yàn)闆](méi)有老師教導(dǎo)，我模仿能力也相對(duì)不高。

到了初三，初升高體育考試要考跳繩這一項(xiàng)目。于是體育課上，就多了跳繩這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了。所幸的是，我在初三遇到了一個(gè)好的體育老師，他耐心地指點(diǎn)我，糾正著我的錯(cuò)誤。

首先，跳繩靠的是手腕用力，手要抓緊跳繩，依靠手腕的力量，把繩甩起來(lái)。其次，跳繩腿不用跳太高，跳太高的話，腿容易累。最后，跳繩累了，可以通過(guò)拍打四肢，進(jìn)行放松。

為了能盡快跟上大家的節(jié)奏，我每天都會(huì)勤加練習(xí)，周末就自己到廣場(chǎng)上去跳。當(dāng)時(shí)，我們小鎮(zhèn)上，幾乎沒(méi)有人去廣場(chǎng)上跳繩的，大多是大媽在廣場(chǎng)上跳廣場(chǎng)舞。但我不在乎別人的眼光，只要自己認(rèn)為是對(duì)的，那就毫不猶豫地去做。

到了體育考試那天，我一分鐘跳出了一百六十多個(gè)，雖然跳得不多，但與全班女生相比，我是在一分鐘內(nèi)跳出最多的那個(gè)。從一開(kāi)始的不會(huì)，到名列前茅，這都是辛勤努力的結(jié)果。正如初三百日誓師大會(huì)所說(shuō)，苦心人，天不負(fù)。

除了上述功能外，跳繩還可減肥，瘦身塑型。這可比吃減肥藥好多了，減肥藥吃了一下子瘦下來(lái)，可能會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛，皺紋增加。有一些減肥藥，還可能會(huì)有一些副作用。

跳繩強(qiáng)身健體，每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，開(kāi)心工作一整天。跳繩還能改善不良情緒，當(dāng)我心情不好的時(shí)候，就會(huì)跳一下繩，它能讓我心情變好。

跳繩還可以單人進(jìn)行，非常方便，不用擔(dān)心運(yùn)動(dòng)找不到伴兒了，因?yàn)樽约阂粋€(gè)人就可以啦。想跳就跳，想鍛煉隨時(shí)鍛煉，不用很特殊的場(chǎng)地，跳繩真是一項(xiàng)值得推廣的運(yùn)動(dòng)。

當(dāng)然，凡事也有特例，一些人群是不適宜跳繩的。比如剛生完娃半年內(nèi)，最好不要跳，容易子宮下垂。體質(zhì)指數(shù)大于三十的，建議先散步，等體質(zhì)指數(shù)降到二十五以下，再進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)。還有心臟和膝蓋不好的，不太適合跳繩。