01改變信念，改變?nèi)松?/h1>
事實(shí):同樣的刺激，不同人的反應(yīng)不一樣
事實(shí):不同的刺激，同一個(gè)人的反應(yīng)也不同
我們就像一盞燈，按一下按鈕，就進(jìn)入自然反應(yīng)
嘲諷的是，每個(gè)按鈕都有一個(gè)**蓋子 **包圍，你自己常常看不到。你沒法打開蓋子看那個(gè)按鈕，但是別人卻可以看到你的內(nèi)在按鈕
02信念的價(jià)值
我們了解信念之后會(huì)有四個(gè)發(fā)現(xiàn)
- 未來的行為都是由信念決定的
- 理解信念后不會(huì)被別人控制
- 改變的速度幅度提升
- 你的各種類型的問題都可以被解決
永澄老師說了信念帶給他的價(jià)值
- 擺脫情緒的困擾
- 找到問題的關(guān)鍵
- 反思能力會(huì)大幅度提升
- 究竟應(yīng)該在哪些點(diǎn)上做積累
- 內(nèi)在自我可以不斷呈現(xiàn)
信念的概念是什么？怎么學(xué)習(xí)？
很多人不知道怎么學(xué)習(xí)那些大概念，老師舉例“時(shí)間管理”很多人上了幾節(jié)課就以為自己會(huì)時(shí)間管理
學(xué)習(xí)大概念的三個(gè)要點(diǎn)
- 道術(shù)器用認(rèn)知層次模型
- 身心腦靈
道術(shù)器基本都是腦的層面的概念，可是我們的很多概念是來自于身心體驗(yàn)，精神狀態(tài)。去掉了身心靈頂多只能獲得20%的真諦
- 自我關(guān)聯(lián)
學(xué)了道，就用各種各樣的術(shù)進(jìn)行關(guān)聯(lián)，學(xué)了術(shù)就用各種用來關(guān)聯(lián)，你的關(guān)聯(lián)越多，你掌握的越牢固
信念是個(gè)盒子
你的大腦里有很多盒子，盒子的可見性分為兩種情況
- 你不知道盒子的存在
- 你知道盒子，而且知道按哪個(gè)按鈕盒子會(huì)有什么特定的反應(yīng)。甚至你可以把盒子換掉
很多人覺得成長(zhǎng)很費(fèi)力，其實(shí)我覺得成長(zhǎng)一點(diǎn)都不費(fèi)力，你只要把盒子換掉，就會(huì)發(fā)生巨大改變，換了人間
所以問題來了，信念是改變的第一步，而首要的就是怎么保證自己能看到自己的盒子。老師教給我們?nèi)N方式，從易到難
1、語(yǔ)言層面識(shí)別(如果....就.....；你別說了，反正就是這么回事；)
2、情緒和身體感受識(shí)別
3、從潛意識(shí)中識(shí)別(可以通過訓(xùn)練獲得)
我們?cè)谡f成長(zhǎng)系列，就只談?wù)Z言層面識(shí)別的方式
第一種:硬性判斷模式
常見話語(yǔ):你不可能把這件事情做好，這件事情沒必要，必須要這樣，這個(gè)事情不應(yīng)該這么搞
特點(diǎn):在選擇之中收到了限制，本質(zhì)上是掉入了“三坑四毒”(我不行，我不配，我不值得；不敢夢(mèng)想，不敢沖突，不敢挑戰(zhàn)，不敢犯錯(cuò))這個(gè)信念一出，你的選擇就受限制了
常見詞組:能/不能，可以/不可以，可能/不可能。應(yīng)該/不應(yīng)該，不得不/必要/不必要，這些都是在傾聽技術(shù)之中，你不要說話，就只要在這個(gè)場(chǎng)合去聽一下他們的話里面究竟用了哪一個(gè)詞來局限自己
03 信念來源
我么經(jīng)常會(huì)算一筆賬:這件事情值不值得做？其實(shí)我們都是投資收益的計(jì)算者，有的人是研究，有的人是自然模式。奇怪的是——**很多人在計(jì)算投資收益的時(shí)候會(huì)忘記了時(shí)間這個(gè)因素 **
怎么會(huì)有這么一個(gè)東西，只要你開始投入一定成本，每個(gè)小時(shí)、每一天每一年都會(huì)給自己帶來回報(bào)。這個(gè)東西就是信念，這個(gè)周末我才發(fā)現(xiàn)了這點(diǎn)。我們還打算開發(fā)一個(gè)課程，專門去改寫一個(gè)人的信念。
前面提到了 硬性判斷模式第二種模式叫 系統(tǒng)映射 簡(jiǎn)單說就是認(rèn)為一個(gè)范圍內(nèi)的東西對(duì)應(yīng)另一個(gè)范圍內(nèi)的東西，常見的中文用詞“是”你們是超級(jí)牛人，你們是抓瞎，那個(gè)人是左派。那么這種映射的本質(zhì)是什么——確定一件事的意義。我們分析這種系統(tǒng)映射一定要和邏輯層次結(jié)合起來。
事實(shí)上人活著會(huì)不斷遭受別人的攻擊，比如身份的攻擊，能力的攻擊，價(jià)值觀的攻擊，愿景的攻擊。與之相伴的是很多人對(duì)自我攻擊，掉進(jìn)了三坑四毒。
第三種叫做 前因后果 模式，這種情況經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)責(zé)任、后果的轉(zhuǎn)移情況，舉幾個(gè)常見的用詞
....引起了 如果......就
......結(jié)果 ? .....使得..... ??因此.....
....終將，終于。。。。 .....造成的。。。。...的原因，只有....才....
第四種模式是 關(guān)注結(jié)果 以一種極其肯定的詞語(yǔ)對(duì)結(jié)果進(jìn)行描述，比如他不行，我輸了。
04常見的負(fù)面信念
我們經(jīng)常會(huì)感覺大腦里面會(huì)有沖突，是因?yàn)榇竽X相信的東西和不相信的東西之間互相沖突。而這里面就有負(fù)面信念?yuàn)A雜其中，永澄老師從身份層面和心理層面講述了常見的負(fù)面信念
身份層面
三坑四毒，三坑是可能性、可行性、資格感的限制，這里本人想特別提下資格感，我進(jìn)場(chǎng)會(huì)有這種想法，明明身邊有大牛，我會(huì)對(duì)自己說“老師我想去找你，但是你太忙了我怕打擾到你”其實(shí)這就是一種資格感的限制。四毒是不敢夢(mèng)想，不敢失?。ǔ３Ｓ凶晕夜簦┎桓彝黄疲▽?duì)系統(tǒng)有認(rèn)同依賴感，待在舒適區(qū)。解決方法就是讓系統(tǒng)倍增，擴(kuò)大邊界，對(duì)自己的期待也加倍）不敢沖突（其實(shí)我們?cè)诠ぷ髦幸镁褪窃跊_突中更好溝通，求同存異）
心理層面
三大限定性信念
- 絕對(duì)化要求（認(rèn)為別人就應(yīng)該像自己所期待那樣，也叫做應(yīng)該的暴君。這種絕對(duì)化需求一般都會(huì)伴隨著卓越性情緒，認(rèn)為自己比別人好）
- 過分概括（上綱上線，從一件事情去評(píng)價(jià)一個(gè)人的身份，比如小王今天遲到了，小王是個(gè)不誠(chéng)信的人）
- 要玩完了（其實(shí)問題都可以被解決）
那么這些負(fù)面信念我們用什么正面信念去解決呢？老師給出了兩個(gè)信念大法“白兔愛肥鵝”“排毒潤(rùn)膚霜”
解決問題時(shí)的正面信念——btafe
best——我已經(jīng)做到了當(dāng)下最好的情況了
three——任何問題都至少有三種以上的解法
abundant——我的資源極其充沛，只要肯張嘴要
flexible——我可以靈活的更新我的做法，達(dá)到最終目的
effective——有效果比有道理重要
處理情緒問題的信念——pdrfs
permission——沒有任何人可以控制和傷害你，除非自己愿意
difference——你的與眾不同是因?yàn)槟阍试S他人的與眾不同
rich——你擁有一切幸福和快樂
fortune——過往的經(jīng)歷究竟是財(cái)富還是包袱由你來決定
starup——改變從信念開始，你把你相信的東西改變了就變了。
妨礙成長(zhǎng)的信念
在直播的結(jié)尾，老師還列舉了妨礙個(gè)人成長(zhǎng)的常見信念
- 喪失：因?yàn)闆]有深思和勇敢面對(duì)，喪失了學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，沒法提升
- 停滯：我現(xiàn)在已經(jīng)很好了，我應(yīng)該知足，我們好好過日子
- 限制：我不應(yīng)該，我不允許
- 推卸：人在江湖身不由己、憑什么他們....這事情就是錯(cuò)在他們
- 不可控：這是天意啊，我天生就不愛跟那種人說話，我這個(gè)性格改不了的
- 無資格感：平平淡淡就行了，你怎么能跟他比，你也不照照鏡子
- 自負(fù)，死要面子：就算你方法對(duì)了，我也不稀罕你。你就是做成了，就你這態(tài)度我也不鳥你
05 信念的自洽
到這里我們還沒有完全給信念定義，這里我給出五個(gè)定義
判斷
信念是一種判斷，判斷來自于世界在大腦中的投射，判斷是主觀的，主觀就不是事實(shí)，是基于某個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的，判斷=自以為
解釋
信念是一種對(duì)結(jié)果的解釋，解釋是各式各樣的。
資源
信念是一種資源，你相信它是這個(gè)樣子的，所以你就可以把信念拿過來用。有些人認(rèn)為光說不練假把式，有些人認(rèn)為應(yīng)該大腦中整體演練一遍再投放方案。不同的人使用不同的信念做事情
情緒背后的原因
有情緒是自我改進(jìn)的觸發(fā)器，情緒=現(xiàn)實(shí)-期待，期待就是一個(gè)個(gè)現(xiàn)實(shí)組合的。
常模
常模效應(yīng)，識(shí)別世界的一種經(jīng)常的模式。這種常模是堅(jiān)不可摧的信念構(gòu)成的，它的壞處就是容易路徑依賴。常模是幫助自己找到“驚訝”（老師說，一旦你很吃驚，他就會(huì)拿個(gè)本子記下來）常模帶來吃驚，吃驚消除傲慢。
06信念的來源
信念都是真的嗎？還是只是你相信它？
這節(jié)課老師從身心腦靈和感受—觀察—學(xué)習(xí)—反思的途徑去說明信念的來源。
首先我們看到聽到聞到品嘗到的東西一定是存在的嗎？請(qǐng)看看三體2中開頭那個(gè)女巫的故事，歌者的二向箔的故事，如何用一個(gè)中子把銀河系拍扁成一張紙。你就會(huì)明白
我們感受到的東西都有維度的局限性
我現(xiàn)在牙特別不舒服，我不想碼字了。當(dāng)引入一個(gè)新視角后比如腦的層面，靈的層面，你的“牙疼就不能碼字”的信念就會(huì)被更新
感受
或者說是經(jīng)歷、試錯(cuò)，會(huì)形成你的信念。比如一朝被蛇咬十年怕井繩，又比如有些人堅(jiān)信世界上是存在很大問題的，結(jié)果世界真的送給他很多問題
觀察
觀察別人的做法，也會(huì)形成自己的信念
學(xué)習(xí)
這個(gè)可以分為被動(dòng)學(xué)習(xí)和主動(dòng)學(xué)習(xí)，我們從小被社會(huì)、被家長(zhǎng)、被朋友、被權(quán)威人士都在灌輸各種各樣的信念。我們是否都有批判性思維去審視這些信念呢？
反思
教練技術(shù)里面有三洽，具體三洽是什么，就得看老師文章了。直播里也沒講。只是舉了一些例子
老師，我這個(gè)人最懶了----在通往最懶的路上你怎么一點(diǎn)都不懶呢
我就是個(gè)無可救藥的拖延癥患者----怎么在當(dāng)拖延癥患者這條路上你這么果斷呢
(私下覺得這兩個(gè)例子怪怪的，本人覺得怪怪的，那也是本人的信念)
07信念解綁術(shù)
要解綁一個(gè)信念，首先要看見/識(shí)別那個(gè)信念
什么契機(jī)最容易開啟信念識(shí)別？
- 不爽、亢奮的情緒
- 敏銳發(fā)現(xiàn)自己說了負(fù)面的詞語(yǔ)
- 發(fā)現(xiàn)自己很弱小，很無助
解綁話術(shù):你真的相信它就是這樣嗎？
有些信念牢不可破，被綁定的嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，我們解綁并非很容易，需要持續(xù)刻意訓(xùn)練，老師講了一個(gè)案例，并說明了他的訓(xùn)練方法——無限制抽離的“感知位置訓(xùn)練”具體訓(xùn)練方法
- 找一張白紙，畫個(gè)方框，方框里畫個(gè)小人代表你自己
- 方框外面再畫一個(gè)你自己，這個(gè)新的自己去問方框里面的自己“你是怎么想的”
- 重復(fù)第二步，多試幾遍，抽離出來
無限制的抽離又會(huì)帶來一個(gè)問題:這個(gè)世界上還有什么值得相信得嘛？世界崩塌了怎么辦？老師說可以去找他，重建基石假設(shè)哈哈哈
08信念識(shí)別來源和特點(diǎn)
如果你對(duì)記憶有過研究的話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)記憶越強(qiáng)，信念感越強(qiáng)，因?yàn)橛洃浉硇穆?lián)系得很緊密
“我們教練的基本功就要從語(yǔ)言中識(shí)別出別人的信念，識(shí)別出信念背后的身份，普通人刻意練習(xí)的話，十天二十天就能掌握這個(gè)技能。但我們的小伙伴還可以從情緒中識(shí)別，相對(duì)簡(jiǎn)單，你只需要問問自己:你當(dāng)前是什么情緒？
平和的情緒很難識(shí)別，超出某個(gè)界限后更容易識(shí)別，情緒波動(dòng)越大越容易識(shí)別
舉個(gè)例子，當(dāng)你憤怒的時(shí)候，問問自己
- 你為什么要控制他人
- 你為什么相信自己可以控制他人
當(dāng)你畏難和挫敗，你肯定是相信你能做好它，那么問問自己 - 你為什么相信自己能做到呢
當(dāng)你焦慮，你一直相信你能同時(shí)關(guān)注好這幾件事，但是能力身份沒發(fā)展
從情緒到信念，分析步驟如下
- 現(xiàn)在感覺怎么樣(有一點(diǎn)郁悶)
- 情緒列表找郁悶(情緒列表的本質(zhì)，可以在百度上搜)
- 我之所以會(huì)這樣，究竟是因?yàn)槲蚁嘈帕耸裁?，才?huì)郁悶
- 它是對(duì)的嗎
信念來自于過去，來自于過去的老舊故事。甚至可以說，只要是指向過去的，都是信念。所以你需要識(shí)別出自己發(fā)生過的老舊故事
你要知道信念只想過去，影響未來。信念有時(shí)候能支持你，也可能阻礙你。你的信念自洽，哥德爾第二定律，自洽是一定有邊界的。
你可以在幕布這樣寫:信念——使用情況
