最近在做臨終關(guān)懷培訓(xùn)，學(xué)習(xí)“Grief and Loss”這節(jié)課時(shí)來(lái)了一個(gè)有點(diǎn)特別的老師。是一個(gè)頭發(fā)花白，坐在輪椅上的人。

新西蘭向來(lái)是個(gè)包容寬大的國(guó)家，所以看到一個(gè)坐輪椅的人來(lái)做我們的老師、給我們培訓(xùn)，其實(shí)我也沒(méi)有覺(jué)得有什么不妥的。

這節(jié)課的主題--“Grief ans Loss”，我其實(shí)找不到中文里特別貼切的翻譯，大意就是失去某個(gè)心愛(ài)的人或者物件之后，悲傷、悲痛的那段時(shí)期。

在培訓(xùn)的過(guò)程中，我知道了引起Grief的范圍很廣：從失去親人好友，到失去心愛(ài)的玩具、寵物，甚至是我們年老之后失去我們的牙齒、頭發(fā)、青春美貌，都有可能引起一定程度上的grief。我們對(duì)一個(gè)人或一件東西的attachment越深，我們grief的程度就越深。

然后很快為什么要請(qǐng)這個(gè)老師來(lái)教這節(jié)課的謎底就揭曉了----他在幾年前的一場(chǎng)車禍中失去了他的雙腿，所以他曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)這種深刻的grief---這里就是他那逝去的雙腿和行動(dòng)力。

老師的故事初聽(tīng)起來(lái)沒(méi)有太多的曲折離奇，去超市買完?yáng)|西，回家的路上遇上了車禍，對(duì)面車方向沒(méi)對(duì)，直接把他拱到了路牙子上，醒來(lái)他就躺在ICU，全身動(dòng)彈不得身上插滿了管子。但是后來(lái)他說(shuō)的一些恢復(fù)過(guò)程中的細(xì)節(jié)，和心理上從抗拒到接受的過(guò)程，讓我覺(jué)得十分動(dòng)容。

他說(shuō)他剛醒來(lái)的時(shí)候，很長(zhǎng)一段時(shí)間身體動(dòng)彈不得，他感覺(jué)自己像個(gè)活死人，各種疼痛難忍，只能靠嗎啡止疼，每天想著怎么自殺，卻連自殺的能力都沒(méi)有。那時(shí)候大家還不敢告訴他癱瘓的事，直到后來(lái)稍微好一些了，剛開(kāi)始覺(jué)得自己有點(diǎn)希望；后來(lái)得知自己腰部以下都失去了知覺(jué)，半身癱瘓，又是一拳重?fù)簟?/p>

要知道他出車禍之前是一名消防員，從一個(gè)消防員救火、幫助別人的身份，到自己下半生都要靠別人幫助、殘疾人的身份，中間的struggle可想而知。

不知道中間經(jīng)過(guò)了多少的痛苦，他后來(lái)才慢慢接受自己可能再也無(wú)法站起來(lái)的這個(gè)事實(shí)，轉(zhuǎn)行學(xué)了心理咨詢，將他的痛苦轉(zhuǎn)化成為寶貴的財(cái)富，最終通過(guò)5年時(shí)間，成了新西蘭一名注冊(cè)的心理咨詢師，有緣分來(lái)到現(xiàn)場(chǎng)給我們做培訓(xùn)。他笑著說(shuō)現(xiàn)在可以坦然的在超市讓人幫他拿更高貨架上面的東西，不再覺(jué)得尷尬或者自己是個(gè)廢物了。說(shuō)到這里的時(shí)候，他的臉上還露出一股小孩子般天真調(diào)皮的微笑。

然后我們就開(kāi)始聊grief的一些特性和日常生活中我們?cè)诎参勘粗械娜藭r(shí)常會(huì)做錯(cuò)的一些地方。我覺(jué)得是非常好的一些知識(shí)點(diǎn)，故想通過(guò)這篇文章和大家一起分享：

- Grief（悲痛）在失去摯愛(ài)的人/關(guān)系/東西之后是一個(gè)特別正常的現(xiàn)象，要尊重自己所有的情緒，不要嘗試去壓抑或者否定。

?- Grief可能會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)一段時(shí)間（12-18個(gè)月甚至更長(zhǎng)，比如結(jié)婚紀(jì)念日、或者對(duì)方的葬禮一周年等，都還會(huì)trigger當(dāng)事人的情緒）。如果grief的過(guò)程中沒(méi)有很好地疏導(dǎo)自己的情緒，有些grief可能會(huì)存留幾十年，然后等到特定情況爆發(fā)。

當(dāng)時(shí)現(xiàn)場(chǎng)我們好幾個(gè)同學(xué)都舉了這樣的例子。說(shuō)她們的母親當(dāng)年夭折了一個(gè)孩子，母親正和別人表達(dá)自己的悲痛，別人卻勸她，哎呀看開(kāi)點(diǎn)，這是上帝把孩子抱走了；哎呀，別傷心了，你應(yīng)該把精力多放在剩下的孩子身上；哎呀，你要堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)……還有人就趕緊把孩子剩下的東西收起來(lái)了，諸如此類帶批判類型的語(yǔ)句和行為，其實(shí)是很傷害正在經(jīng)歷grief的人的。

-?感情越深，grief的時(shí)間就越長(zhǎng)，程度就越深。

-?Grief會(huì)讓人發(fā)生很大的行為、生活態(tài)度轉(zhuǎn)變。

-?Grief是一個(gè)社會(huì)性過(guò)程，如果有他人的理解與幫助，會(huì)幫助當(dāng)事人更快走出悲痛。

-?Grief不會(huì)隨著時(shí)間自然消失，而需要恰當(dāng)?shù)奶幚砗颓榫w的釋放，壓抑grief只會(huì)讓當(dāng)事人更加難過(guò)，難以療愈。

-?Grief的情緒流動(dòng)可能是非常復(fù)雜的，其中包括憤怒、傷心、拒絕、害怕、尋找、麻木等等（具體如下圖），但是還有一種情緒不被經(jīng)常討論到，那就是Relief（釋放）。

釋放的情緒可能來(lái)自兩個(gè)方面，一是自己覺(jué)得釋放，不用再照顧生病的親人了；另外一種則是為親人覺(jué)得釋放，覺(jué)得親人終于不用再受苦了。這其實(shí)也是十分正常grief的一種表現(xiàn)，但是往往很多人會(huì)自責(zé)，覺(jué)得自己不孝，或者譴責(zé)自己不該有這樣的情緒，其實(shí)大可不必。

Grief通常要經(jīng)過(guò)幾個(gè)主要階段，從接納事實(shí)的發(fā)生，到慢慢走過(guò)悲痛期，中間可能夾雜著各種上述的復(fù)雜情緒并且會(huì)反復(fù)，再到逐漸調(diào)整，適應(yīng)新的生活節(jié)奏，最后從心理上完全的move on，展開(kāi)新的生活。

培訓(xùn)中還提到了走過(guò)悲痛期中可能遇到的心理生理上、社交上的不同變化，以及經(jīng)濟(jì)和靈性方面可能產(chǎn)生的調(diào)整與適應(yīng)。

寫(xiě)這篇文章的時(shí)候，我的腦子里閃過(guò)幾個(gè)最近正在或者曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)失戀痛苦和失去親人經(jīng)歷的朋友。希望這篇文章對(duì)你們能夠有些幫助。?

最后分享幾句來(lái)自這個(gè)培訓(xùn)我很喜歡的話：

"Grief is a normal and natural response to loss, it’s part of the human experience. There is only one way a person could live without any grief in their lifetime and that would be to live a life without love and attachment. Grief represents our humanness as does our love."

“悲痛是對(duì)你失去摯愛(ài)的一種正常而自然的情緒反應(yīng)，是生而為人經(jīng)驗(yàn)的一部分。如果一個(gè)人的一生想要沒(méi)有悲傷的過(guò)生活的話，那么他將只能擁有一種沒(méi)有愛(ài)和依戀的生活。悲傷和愛(ài)一樣，都代表我們美麗人性里的一部分?！?/p>

"Even if the person might be gone, memories made in love can never be taken away from you.”

“即使對(duì)方離開(kāi)了，你們那帶著愛(ài)的回憶也不會(huì)隨之消失?！?/p>

May we all, rest in love and peace.?

- END -