我們經(jīng)常說身心合一，就是你的身體和你的腦子同步，專注于做一件事情，但生活中我們經(jīng)常容易分神，行動和感受出現(xiàn)身心分離模式，很多人還引以為豪，這樣反而事事都做不到好。那生活中導(dǎo)致我們走神的原因是事情無聊想追求開心的事或者是事情太痛苦想逃離當(dāng)下的狀態(tài)。

如何擁有專注力呢？讓感受回歸行動，身心合一的要領(lǐng)不僅是專注于當(dāng)下，更是享受當(dāng)下也讓我們更從容。

心理學(xué)家安德斯.艾利克森和科學(xué)家羅伯特.普爾經(jīng)過大量的研究指出：所謂天才，其實(shí)并不神秘，其本質(zhì)就是“正確的方法”加上“大量的練習(xí)”。

正確的方法：

1、有定義明確的目標(biāo)，在一定范圍內(nèi)制定具體可衡量目標(biāo)。

2、練習(xí)極度專注，大部人是意識專注模式，而極度專注是潛意識發(fā)散模式即專注看了會聯(lián)結(jié)自我產(chǎn)生新的知識結(jié)晶。

3、能收獲有效的反饋，將知識分享出去獲取反饋，有正面或反面的，可以促進(jìn)成長。

4、始終在拉伸區(qū)練習(xí)，即有一定難度費(fèi)力夠得著，也不會太辛苦但要花點(diǎn)時間。

專注力是我平時最缺少的東西，平時經(jīng)常覺得能有精力同時做幾件事很優(yōu)秀，但通過今天的學(xué)習(xí)再對過往的自我進(jìn)行審視就發(fā)現(xiàn)確實(shí)辦事速度很快，但成效不是很高。在快速發(fā)展的今天，我們很多時候發(fā)現(xiàn)時間不夠用，漸漸的對于處理事情傾向于高速快，而缺少精益求精。最近在學(xué)習(xí)的時候就特意放慢了腳步，制定目標(biāo)計(jì)劃，在位伸區(qū)學(xué)習(xí)成長，開始覺醒理智腦，控制玩手機(jī)的時間，讓自己靜下來去看書思考，這樣的狀態(tài)突然覺得很充實(shí)也很踏實(shí)，專注于當(dāng)下做好一點(diǎn)小事，未來才有其它的可能。