葉子打卡第一天；2019.10.13

體重運(yùn)動(dòng)管理：

初始體重：60.0公斤

昨日體重：60.0公斤

今日體重：60.0公斤

比昨天輕了：0.0公斤。? ? ? ? ?

累計(jì)減重：0.0公斤

是否排便：是

昨天飲食情況

營養(yǎng)早餐：蔬果昔1碗，雜糧粥半碗

豐富午餐:雜糧飯+各種蔬菜2大份

輕卡晚餐：

總飲水量：1500ml

其它加餐：上午：紅薯一個(gè) 玉米半根，下午：餅干2塊。 晚上：獼猴桃2個(gè)。? ? ? ? ?

運(yùn)動(dòng)休息：

早起:? 5:50

睡覺:? 11:30

目標(biāo):鍛煉身體+增加學(xué)習(xí)時(shí)長，助力發(fā)現(xiàn)自我內(nèi)動(dòng)力

訓(xùn)練:

（1）空腹一杯溫水

（2）運(yùn)動(dòng)一小時(shí)（五公里或者瑜伽）+頸椎拉伸

（3）冥想20mins

（4）待定

進(jìn)一寸有一寸的歡喜，堅(jiān)持堅(jiān)定。? ? ? ? ?

生命愿景：以自我實(shí)現(xiàn)為人生使命，以幸福體驗(yàn)為人生依歸，在求善與求美之間游走。

生命信條：專注堅(jiān)持、知行合一、向死而生。

人生使命：待定

內(nèi)心渴望：

對(duì)內(nèi)：待定

對(duì)外：待定

閱讀：待定

刻意練習(xí)時(shí)長：待定

（打卡后關(guān)掉微信，專心學(xué)習(xí)）。