愛(ài)情和婚姻，不應(yīng)該充滿恐懼
當(dāng)我們談及“安全感”，最多出現(xiàn)的話題是戀愛(ài)和婚姻。
很多熱搜問(wèn)題都是：“為什么我覺(jué)得男朋友沒(méi)有安全感？”“缺乏安全感的人應(yīng)該怎么談戀愛(ài)？”等等。其實(shí)，愛(ài)有兩種：第一種是死死抓住，你緊張，他也緊張。這樣的戀愛(ài)中，往往有一方把自己的快樂(lè)和安全感綁定在對(duì)方身上，對(duì)方的一舉一動(dòng)決定了你的情緒，一旦對(duì)方?jīng)]有按你的想法生活，你就會(huì)覺(jué)得非常沒(méi)有安全感，感到沮喪或抓狂。這樣的模式讓你成為安全感的奴隸，讓你陷入害怕失去而又全力掌控的無(wú)窮焦慮。
事實(shí)上，沒(méi)有任何人能掌控任何人。
“我不能沒(méi)有你”這句話，在很多關(guān)于愛(ài)情的血案、情仇、報(bào)復(fù)和自殘故事背后都能聽(tīng)。這些故事的主角都堅(jiān)信自己雖然手段惡劣，但是出發(fā)點(diǎn)高尚，因?yàn)椤獮榱藧?ài)情。其實(shí)，那不是愛(ài)，那是恐懼。安全感奴役了犯罪者，促使他毀掉身邊的人，毀掉自己的生活。要知道，這個(gè)世界沒(méi)有誰(shuí)都能活得下去，你不需要恐懼。我們應(yīng)該做的事情是從愛(ài)自己開(kāi)始的，之后我們還可以愛(ài)爸爸，愛(ài)媽媽，愛(ài)戀人，愛(ài)小貓，愛(ài)小狗，但是這一切都從愛(ài)自己開(kāi)始。所有的愛(ài)只有溢出來(lái)，才是愛(ài)。
這樣的愛(ài)是第二種愛(ài)，也是我們應(yīng)該去感知和把握的愛(ài)，雙方都很舒服。
提升安全感的小方法
最后，讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)三個(gè)有效提升安全感的小方法。
第一個(gè)方法是進(jìn)行一場(chǎng)“小范圍的冒險(xiǎn)游戲”。找一個(gè)安全的環(huán)境，讓自己冒一次小小的險(xiǎn)。比如，在不著急去目的地的時(shí)候，關(guān)掉手機(jī)導(dǎo)航走幾條街；或者安排自己去從來(lái)沒(méi)去過(guò)公園、商場(chǎng)進(jìn)行一次為期半天的旅游。
? 或者給那些可去可不去的職位打電話，推銷(xiāo)一下自己；準(zhǔn)備一件不打算要的衣服，隨意剪成想象中的樣子。
第二個(gè)方法是“遠(yuǎn)離陰沉黑暗的感覺(jué)”。比如，少看一些結(jié)局悲慘的電影、情感態(tài)度陰沉的藝術(shù)作品，不要和缺乏安全感的人經(jīng)常呆在一起，多和簡(jiǎn)單快樂(lè)的朋友去明亮的圖書(shū)館學(xué)習(xí)、去干凈舒服的餐廳吃飯，做一些無(wú)緣無(wú)故感到快樂(lè)的小事情。
站在陽(yáng)光里，慢慢趕走黑暗。
第三個(gè)方法是，“做一個(gè)恐懼保險(xiǎn)箱”。其實(shí)恐懼本身不是壞事，它是我們從祖先的潛意識(shí)那里獲得的。我們的祖先生活在一個(gè)危機(jī)四伏的世界里，他們需要危機(jī)意識(shí)來(lái)保護(hù)自己：在遠(yuǎn)古，一個(gè)對(duì)冬天有擔(dān)憂的山頂洞人父親，會(huì)收集更多的過(guò)冬食物；一個(gè)對(duì)經(jīng)濟(jì)有擔(dān)憂的母親，會(huì)積蓄更多的財(cái)務(wù)?？謶质怯幸娴?。所以，我們的天性會(huì)對(duì)恐懼的事情念念不忘。不如做一個(gè)恐懼保險(xiǎn)箱，把讓你感到恐懼的事情寫(xiě)在一張紙上，找一個(gè)信任的人或一個(gè)安全的地方，確保沒(méi)有其他人知道，告訴自己，“我擔(dān)心的事情有可能發(fā)生，但是我要去做自己的事情，所以我先把恐懼安全地存在這里，等我做完自己的事情，再回來(lái)取走恐懼?！边@個(gè)時(shí)候，你心里會(huì)放心一些，能夠?qū)Ｐ娜プ鲎约旱氖虑椤５饶阕鐾晔虑樵倩貋?lái)，看看有多少事情發(fā)生了，多少根本是沒(méi)必要的擔(dān)心。
其實(shí)，大部分讓我們無(wú)比恐懼的事情，最后都不會(huì)發(fā)生的。
第四個(gè)方法是，制作自己的“成功日記”。具體來(lái)說(shuō)就是，拿一個(gè)本取名為“成功日記”，每天記錄一些自己的小成果、小進(jìn)步，無(wú)論多小都可以，但一定要每天堅(jiān)持記。晚上，當(dāng)你面對(duì)“成功日記”回想一天，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中的困難還是很多。但是隨著你記錄的成果和進(jìn)步也越來(lái)越多，你將有更多信心和力量，你知道自己會(huì)非常勇敢，不會(huì)因?yàn)椴豢杀苊獾睦щy而感到絕望。勇敢不是毫不畏懼，而是一個(gè)人盡管心有恐懼，但仍然能克服恐懼，向前大步走去。
