太順太極·太極養(yǎng)生小課堂又來了！
這期告訴大家太極是怎么達(dá)到養(yǎng)生效果
以及都哪些養(yǎng)生效果！
事不宜遲，馬上開講！
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太極拳是中華文化的瑰寶，對健身有特殊之功效，故有：“太極拳是治療慢性病的靈藥”，“太極拳是人們健身預(yù)防病患之寶”之說。
一、常練太極拳對于神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的影響
習(xí)練太極拳，要求習(xí)拳者全身放松。所謂全身放松，就不僅僅是肢體放松。尤其要求思想、意識放松。思想、意識放松不是空洞無物，不思不想，而是要求思想、意識集中，使意、氣、行有機(jī)結(jié)合。
這樣就使大腦皮層內(nèi)的興奮點(diǎn)集中于某一區(qū)域。根據(jù)生理學(xué)中的負(fù)誘導(dǎo)現(xiàn)象，大腦皮層其一區(qū)域興奮的加強(qiáng)。勢必使其他區(qū)域的興奮減弱，起到抑制的作用。根據(jù)這一原理，經(jīng)常從事太極拳的鍛煉，可以抑制大腦皮層中某些慢性病灶的興奮，起到對某些慢性疾病的積極康復(fù)和醫(yī)療作用。
據(jù)美國醫(yī)學(xué)專家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有60％的患者所患疾病與生活緊張有關(guān)，其中尤以胃腸病、動脈硬化、心臟病、偏頭痛和精神疾病為甚。練習(xí)太極拳要求放松，思想集中，使大腦皮層進(jìn)入保護(hù)性抑制狀態(tài)，消除大腦疲勞，活躍情緒，恢復(fù)神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，從而直接影響內(nèi)分泌的平衡和免疫力的增強(qiáng)，提高了人們對疾病的抵抗力。
二、常練太極拳對于運(yùn)動系統(tǒng)的影響
人老從腳上開始，許多老人說自己老了。口頭禪就是“腿腳不靈便”。這就說明，腳——這一人體的運(yùn)動器官之一，是一個奇怪的器官。它雖然被人們踩在下面，但卻與人的健康有著密切的關(guān)系。
我們?nèi)?06塊骨頭，一只腳就有26塊；它還有33個關(guān)節(jié)，20條肌肉，一百多條韌帶。更令人驚訝的是，《黃帝內(nèi)經(jīng)》就曾記載了中國古代傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)有“觀趾法”，即通過對人的一雙腳的觀察來診斷人的健康與否。足部本身是一個小宇宙，每一個細(xì)胞也是一個小天地。
通過足部反射區(qū)的按摩，刺激位于足部的神經(jīng)末梢，能對細(xì)胞之活動產(chǎn)生重要及直接的影響，也影響人體各組織系統(tǒng)的活動，甚至影響消化吸收、生長發(fā)育、內(nèi)分泌、胃腸蠕動、神經(jīng)反射、生殖等功能。簡言之，即通過足部反射區(qū)之按摩，使神經(jīng)系統(tǒng)得到調(diào)節(jié)，從而達(dá)到體內(nèi)各器官系統(tǒng)之功能平衡。
除了腳，運(yùn)動系統(tǒng)最主要的器官之一就是膝關(guān)節(jié)。人在四十歲左右，肌肉開始萎縮，與膝關(guān)節(jié)有關(guān)的肌肉力量也跟著弱化。由于重力作用，膝關(guān)節(jié)上下關(guān)節(jié)面上的軟骨遭到破壞，關(guān)節(jié)間隙狹窄，骨刺形成，有時還有關(guān)節(jié)積液，即發(fā)生關(guān)節(jié)老化。
太極拳要求腳五趾抓地，氣降涌泉的同時還要分清虛實(shí)，腳步穩(wěn)健，動作輕靈，邁步如貓行，處處體現(xiàn)纏絲勁等，在鍛煉過程中全身大小肌群和關(guān)節(jié)都參加活動。每招每式，骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)都得到靈活運(yùn)動。
三、常練太極拳對循環(huán)系統(tǒng)的影響
循環(huán)系統(tǒng)是一個封閉的管道系統(tǒng)，按管道內(nèi)流動的物質(zhì)不同，分為心血管系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)。我這里著重談?wù)勑难芟到y(tǒng)。美國心臟協(xié)會稱：患心臟病的主要原因是高血壓、吸煙和血液中膽固醇過多。
目前人類的“第一殺手”是心腦血管疾病。預(yù)防心腦血管疾病，除了生活方式，最主要的手段是運(yùn)動。而太極拳是最有效的運(yùn)動項(xiàng)目。因?yàn)樘珮O拳要求“用意不用力”，其勢如長江大河，滔滔不絕，用勁如蠶吐絲，連綿不斷，每招每式勁達(dá)四梢，這種緩慢柔和的運(yùn)動，會促使血管彈性增加，毛細(xì)血管增強(qiáng)。
加強(qiáng)心肌的營養(yǎng)，同時使血管神經(jīng)穩(wěn)定性增強(qiáng)，更能適應(yīng)外界的刺激。醫(yī)學(xué)科學(xué)家證實(shí)，運(yùn)動可以增加膽固醇高密度脂蛋白(簡稱HDL)，它是血液中的良性膽固醇，可以幫助身體除去或降低惡性的低密度脂蛋白(簡稱LDL)，進(jìn)而降低動脈硬化以及心腦血管梗塞的危險?？茖W(xué)實(shí)驗(yàn)證明，柔和緩慢的運(yùn)動可以稀釋血液。因此，太極拳對于預(yù)防心腦血管疾病無疑是理想的手段。
四、常練太極拳對于呼吸系統(tǒng)的影響
氧是人生命活動不可缺少的物質(zhì)，成人每分鐘耗氧量至少在0.25立升以上，人體內(nèi)氧的貯量僅約為1.5立升左右，因此生命活動所需氧氣就只有靠呼吸空氣中的氧獲得。
太極拳要求采用腹式呼吸，“濁氣去而清氣來”、呼吸保持深、長、細(xì)、勻，并且與動作協(xié)調(diào)，這就使呼吸肌(橫膈肌和肋間肌)得到很好的鍛煉。長期習(xí)練，可以加強(qiáng)呼吸深度，增大肺活量。
這樣，當(dāng)人們負(fù)擔(dān)較重的工作時(如負(fù)重、爬山)，只要調(diào)整呼吸深度，就不會感到“上氣不接下氣”了。同時，由于腹式呼吸。使橫膈肌的運(yùn)動范圍增大，使胸腔的體積變化增大，腔內(nèi)的負(fù)壓和腹壓變動也就增大，使靜脈血更快地回流心臟，從而加快了血液循環(huán)，促進(jìn)了新陳代謝。
五、常練太極拳對于消化系統(tǒng)的影響
太極拳活動以腰為一身之主宰，能松腰，然后兩足有力，下盤穩(wěn)固，虛實(shí)變化，皆由腰轉(zhuǎn)動。故曰：“命意源頭在腰際。”腰的轉(zhuǎn)動幅度大，帶動胃、腸、肝、膽、胰做大幅度轉(zhuǎn)動。
同時，深、長、細(xì)、勻的呼吸。橫膈肌活動范圍的擴(kuò)大，對于肝、膽起按摩作用，可以消除肝臟淤血，改善肝功能，甚至治愈肝炎等疾病。同時，加強(qiáng)胃腸的蠕動，促進(jìn)消化液的分泌，進(jìn)而改善整個消化系統(tǒng)，治療胃腸方面的慢性疾病，效果非常明顯。
陳氏太極拳在練習(xí)過程中要求氣沉丹田和長久練習(xí)后的丹田內(nèi)轉(zhuǎn)，使人體的臟腑得以自我按摩，尤使小腹內(nèi)的性腺系統(tǒng)的功能得到改善。
世界上沒有包治百病的靈丹妙藥，也沒有包治百病的醫(yī)療體育，太極拳也不例外。但凡用練太極拳輔助醫(yī)療的患者，是必須持之以恒的。常見為療病而練拳的人，有的往往急于求成，企圖在短時間痊愈疾病，練了一陣子，在達(dá)不到目的時，就不再練了。
有的經(jīng)過較長時間的太極拳鍛煉，并依靠綜合療法(如配合藥物等各種療法)治好了疾病，達(dá)到了目的，也就不再堅(jiān)持練拳了。但這種人獲得的也僅僅是小效、近效，而不是大效、遠(yuǎn)效。
常言道：“人身血脈似長江，一處不通一處傷?！碧珮O拳的健身價值，也表現(xiàn)在它具有良好的持久性上。它與步行活動一樣，只要你有“誠、毅”二字在胸間，就能使之成為維持終生的健身運(yùn)動方式。
從這種意義上說，似可把太極拳比喻為一座寶山，如能夠堅(jiān)持練到老，你就能獲得無價之寶。反之，如學(xué)而無恒，中途放棄，那引用前輩太極拳家的話來說就是“寶山空回”了。
在養(yǎng)生保健領(lǐng)域應(yīng)該提倡“拳練一生，是為真能”!而不是為湊熱鬧地練上一陣子。如能用“活到老，學(xué)到老，練到老”，“生命不息，練拳不止”來自我勉勵，太極拳必然會在日后給您帶來意想不到的健身效果。
