課程了解

①哈他：哈他瑜伽又名傳統(tǒng)瑜伽，在哈他（Hatha）這個(gè)詞中，“哈”（ha）的意思是太陽(yáng)，“他”（ta）的意思是月亮。它代表男與女，日與夜，陰與陽(yáng)，冷與熱，以及其他任何相輔相成的兩個(gè)對(duì)立面的平衡。

哈他瑜伽最適合初學(xué)者，是通過(guò)身體的姿勢(shì)、呼吸和放松的技巧，來(lái)達(dá)到訓(xùn)練的目的。好處是對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、各種腺體和內(nèi)臟都大有益處，其目的在于推動(dòng)有節(jié)奏的呼吸和開(kāi)發(fā)身體潛能。

②陰瑜伽：陰瑜伽（Yin yoga）是美國(guó)瑜伽導(dǎo)師Paul Grilley在1979年創(chuàng)立的一個(gè)流派，練習(xí)者眾多。陰瑜伽是在瑜伽修習(xí)的基礎(chǔ)和經(jīng)驗(yàn)上結(jié)合在醫(yī)學(xué)方面的優(yōu)勢(shì)，糅合中國(guó)道教和武術(shù)的精粹，而形成的一個(gè)新穎的流派。 陰瑜伽強(qiáng)調(diào)整個(gè)身體的放松，清空一切雜念并結(jié)合緩慢自然的呼吸。普通男女老幼都可練習(xí)。做陰瑜伽可以減肥、增加柔韌性、增加肺活量、消除緊張和疲勞，緩解生活和工作的壓力。

③流瑜伽：流瑜珈的英文是haeha vinyasa flow yoga,也簡(jiǎn)稱(chēng)為flow yoga,其中“vinyasa”的概念是呼吸和動(dòng)作做強(qiáng)有的結(jié)合，“flow”在這里有象流水一樣連續(xù)不斷的含義，即在流瑜珈練習(xí)過(guò)程感受各種組合順序的動(dòng)中有靜，靜中有動(dòng)的意思，一般用來(lái)區(qū)別傳統(tǒng)哈達(dá)瑜珈課中單個(gè)體式的鍛煉方法。適合所有人群，練習(xí)流瑜伽可以獲得力量與肌肉之間的平衡,協(xié)調(diào)全身肌肉,改善身體血液循環(huán)，調(diào)節(jié)氣息，消除心中雜念，達(dá)到內(nèi)心平靜的效果。

④阿斯湯加：是國(guó)際上最為古老和流行的一種哈他瑜伽的練習(xí)風(fēng)格。適合體能較好或已經(jīng)有了多年瑜伽練習(xí)經(jīng)驗(yàn)的人?？梢愿纳迫梭w的循環(huán)系統(tǒng)，調(diào)理身心，使人神清氣爽。練習(xí)者還可獲得力量與柔韌之間的平衡，并改善心血管機(jī)能，使身體變得更輕盈、靈活、強(qiáng)健，達(dá)到給身體解毒的功效。

⑤空中瑜伽：也稱(chēng)反重力瑜伽（AntiGravity Yoga）是一種新型的瑜伽方式，它與傳統(tǒng)瑜伽不同，它借助從屋頂?shù)跸碌慕z質(zhì)吊床，讓練習(xí)者完成所有動(dòng)作。不過(guò)它和平常那些瑜伽一樣，同樣能帶來(lái)精神安寧。

⑥空中瑜伽倒立姿勢(shì)很多,特別適合腦供血不足、壓力大的現(xiàn)代人,倒立可以讓新鮮的血液進(jìn)入大腦,對(duì)放松精神、滋養(yǎng)內(nèi)臟、增加免疫能力非常有效。

空中瑜伽的靈感來(lái)自于物理治療的牽引或懸吊,通過(guò)自身重力將壓縮的脊柱伸展開(kāi),尤其適合肩頸僵硬、腰椎間盤(pán)病變的患者。

空中瑜伽的吊繩纏繞在腹股溝和腋下的淋巴腺區(qū)域,特別適合有瘦身排毒需求的人群,練習(xí)之后手臂、副乳、臀部、大腿明顯變瘦。

⑦理療：瑜伽理療是把瑜伽的方法運(yùn)用在治療方面。適合身體肥胖和亞健康人群。好處是塑形美容、促進(jìn)身體健康、緩解身體不適。

⑧普拉提：普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀干控制能力的課程。適合長(zhǎng)期久坐久站、體型肥胖、需要康復(fù)訓(xùn)練的人群?？梢蕴岣呱眢w柔韌性、提高協(xié)調(diào)性和平衡能力、增強(qiáng)核心肌群力量、促進(jìn)身體循環(huán)系統(tǒng)。