? ? ? 6月17日早4:40醒，后又躺一下，起來時戴上護臂，護腕，在負重下蹲還戴護腰。先仰臥起坐，拉繩夾胸，啞鈴飛鳥，杠鈴提拉，杠鈴下蹲等。

? ? ? ? 很開心，其之前還把香點起，燭也點起，燃起美好的愿景，心里滿滿的都是祝福，愛語，因為我又活過來了，迎來了新的一天。

? ? ? ? 自制鮮榨番茄汁260毫升，前些天就熬的銀耳棗子枸杞湯260克左右（一小碗），燕麥片260克（少許糖），應(yīng)該夠了，今天運動量不大，感覺是營養(yǎng)，健康的。

? ? ? 這不知名的樂器，娓娓道來，聲傳幽幽，高低起伏，隨之動情，我心陶醉，讓寧靜，安祥，和諧氛圍帶給所有友友們。

? ? ? 早安，早安。

? ? ? 友友“沈庭明”，早日超生極樂世界，隨你所愿，祝愿！