這篇文章緣起于我不久前主持的一次群體教練輔導(dǎo)（group coaching）。在那次輔導(dǎo)中，每位組員都分享了生活中最幸福的事，匯總在一起簡(jiǎn)直可以編寫一部“快樂媽媽寶典”。聽著大家的話語，心仿佛沐浴在溫暖的陽光下，快樂得要飛起來。
Group coaching是一種小組式的教練輔導(dǎo)形式，一般包括4-8個(gè)人。組員們?cè)诮叹毜膸ьI(lǐng)下加深對(duì)自身的覺察和認(rèn)識(shí)，設(shè)定切實(shí)可行的目標(biāo)，督促彼此對(duì)目標(biāo)的執(zhí)行。更重要的是，組員在group coaching的過程中往往能夠建立起親密的聯(lián)系，給彼此情感上的支持和行動(dòng)上的鼓勵(lì)。
正文
心靈唱歌是種什么樣的感覺？簡(jiǎn)單地講，就是發(fā)自內(nèi)心地感到喜悅和滿足——所有的煩惱和憂慮都消失了，你的身體和精神放松下來，嘴角不自覺地上揚(yáng)，心中充滿平和與安寧，整個(gè)人仿佛都籠罩在溫暖的光暈中，不僅對(duì)自己、對(duì)他人、也對(duì)整個(gè)世界由衷的喜愛。
不知從什么時(shí)候起，我們的生活開始變得忙忙碌碌。上班、下班、做飯、帶孩子、煲劇、睡覺……日復(fù)一日，經(jīng)常忘記停下來，想想自己是否快樂。
又或者，我們想要很多很多的快樂，卻誤以為快樂取決于身外的人和事：有沒有人愛我？孩子是否聽話？工作是否順利？……仿佛快樂來源于外界的施舍。當(dāng)我們把快樂的權(quán)力拱手相讓時(shí)，自己就只能被動(dòng)地接受別人所給予的。顯然，這個(gè)變數(shù)很大。
事實(shí)上，一個(gè)人的快樂本應(yīng)掌握在自己手里，它很大程度上取決于內(nèi)心是否充實(shí)和安寧。當(dāng)我們從習(xí)慣于向外看轉(zhuǎn)變成向內(nèi)看時(shí)，才能聽到內(nèi)心深處靈魂的聲音；當(dāng)我們不再忙于滿足外界的需要時(shí)，才有精力思考什么對(duì)自己最重要，并根據(jù)內(nèi)心的指引開始行動(dòng)。
泰勒·本·沙哈爾的《幸福的方法》一書中指出，意義感是幸福的必備條件之一。什么對(duì)我們最有意義？這可以是家庭、事業(yè)，可以是親密關(guān)系、自我成長(zhǎng)，也可能是服務(wù)于他人和社會(huì)。在思考這個(gè)問題的過程中，傾聽內(nèi)心的聲音最為重要，不要考慮太多社會(huì)的期許。快樂的基礎(chǔ)是對(duì)自己有清晰的認(rèn)知，對(duì)生活有清晰的期待，然后每天都提醒自己把時(shí)間和精力放在可以實(shí)現(xiàn)這些夢(mèng)想的事情上。
總之，在我眼里，所謂幸福，就是找到讓自己喜悅的、有意義的事，然后持之以恒的去做它們。就是這么簡(jiǎn)單。
快樂媽媽寶典
在那次群體教練輔導(dǎo)中，每位組員都分享了那些讓自己心靈唱歌的事。也許是同質(zhì)相吸，也許是因?yàn)樵谝黄鹁昧藘r(jià)值觀變得相近，我們驚奇的發(fā)現(xiàn)，原來讓每個(gè)人感到快樂的事情都是那么類似。我把總結(jié)下來的“快樂媽媽寶典”貼在這里，沒準(zhǔn)可以給更多的媽媽們帶來一些靈感呢！老公們看了之后，也可以活學(xué)活用，創(chuàng)造條件讓自己的妻子更快樂，拿走不謝:)
對(duì)自己身體的照顧
?運(yùn)動(dòng)過后大汗淋漓渾身舒展的感覺
?飽飽地睡了一覺后醒來的早晨
?舒舒服服的泡個(gè)澡
?把自己打扮得美美的
?吃到好吃的
家庭時(shí)光
?看著孩子和老公在一起溫馨的玩耍
?一家人出去玩，孩子臉上快樂的笑容
?孩子喜歡吃自己做的飯
?親親孩子的小臉蛋，依偎在一起
親密關(guān)系
?和老公好好溝通之后的了解和信任
?晚上睡前和老公抱抱，聊聊一天中發(fā)生的事
工作
?事業(yè)取得進(jìn)展（通過職業(yè)考試、論文被接收，等等）
?客戶感激信任自己
?百分百完成一天的工作計(jì)劃
心靈
?冬日暖陽下聽音樂、看書、寫字
?和喜歡的朋友聚會(huì)聊天
?對(duì)生活有激情
?有所感悟，解開心結(jié)，或想明白一件事
大自然
?到郊外遠(yuǎn)足，呼吸泥土和青草的味道
?欣賞春天的花、夏天的雨、秋天的葉、和冬天的雪
發(fā)現(xiàn)了嗎？世間帶給我們快樂的事物，大多是免費(fèi)的，也是可控的，只要我們懷有一顆發(fā)現(xiàn)美和感恩的心。
不妨花十分鐘的時(shí)間，坐下來寫寫什么讓你的心靈唱歌吧！一時(shí)寫不完整也不要緊，接下來的一段時(shí)間都可以往上面增加內(nèi)容，直到你擁有了自己獨(dú)一無二的“快樂寶典”。甚至可以讓另一半也寫一寫，然后貼在家里最顯眼的地方。畢竟，誰不想讓自己愛的人快樂呢？
然后，你懂的，開始行動(dòng)吧！
（圖片來源：pixabay）
