每日鍛煉

1.每日步數11000步。完成12100步。

2.晚間鍛煉。趁早減脂鍛煉10分鐘。

3.睡前冥想，五分鐘。

今日飲食

1.早餐，牛奶250ml，燕麥片50g，雞蛋一個。

2.午餐，食堂西紅柿雞蛋蘸水面一份。

3.晚餐，豆腐燉肉，涼拌豬耳朵，炒青菜。

自我提升

1. 看書《歷史的溫度6》30分鐘，《置身事內》30分鐘。

2.咨詢師考試復習，0.5小時。