身體鍛煉

1.每日步數(shù)11000步。完成11200步。

2.晨間鍛煉，腹部鍛煉第133天，趁早腹肌撕裂練習(xí)第49天。

3.晚間鍛煉，有氧鍛煉10分鐘。

4.睡前冥想，5分鐘。

今日飲食

1.早餐，玉米半根，燕麥片50g，牛奶250ml，雞蛋一個(gè)。

2.午餐，食堂用餐，快餐一份。

3.晚餐。在家用餐，雜糧稀飯一碗，南瓜餅一塊，胡蘿卜炒肉，炒青菜，炒土豆片。

工作記錄

1.繼續(xù)梳理超高層裙房，梳理消防內(nèi)容。

2.校對(duì)安置小區(qū)內(nèi)容。

自我提升

1.看書《資治通鑒 熊逸版》30分鐘。

2.練字行楷，繼續(xù)練習(xí)絞絲旁。

3.復(fù)習(xí)營養(yǎng)學(xué)課程兩講。

4.學(xué)習(xí)滴答清單，掌握每天時(shí)間。