備注：以下內容為24節(jié)氣養(yǎng)生法的讀書摘要

熱季包塊4個節(jié)氣：大暑→立秋→處暑→白露。這四個節(jié)氣的溫度升到頂點，并開始轉換。這一段時間要重點是驅寒、祛濕。

大暑萬物榮華，冬病插翅難逃

養(yǎng)生重點：**冬病夏治 **

• 節(jié)氣特點：
  • 這是一年里最熱的節(jié)氣。萬物生長最繁華的時節(jié)。
  • 大暑將以它至盛的陽熱之氣來溫通您的每一條經絡，驅除長久以來困擾您的寒濕邪氣。
• 經絡方：『拍痧療法』每周用朱砂掌在膝關節(jié)的內外兩側用手掌連續(xù)拍打數次。
• 食療方：『蜜姜茶』把切得細細的姜絲用開水悶泡，水溫后兌入蜂蜜，早晨喝。
• 瑜伽方：『瑜伽幻椅式』
  

立秋去通膀胱經，清熱排濕顯年輕

養(yǎng)生重點：清熱、排濕

• 節(jié)氣特點：雨季的四個節(jié)氣，大暑與立秋是暑濕合伙肆虐的時段，又悶熱又潮濕。而后面的處暑與白露則暑邪逐漸退去，剩下濕邪孤軍奮戰(zhàn)。
• 經絡方：『一把湯勺在背部刮痧』
  1. 一般最常刮的部位就是后背部脊椎的兩旁，這里是肌肉最厚實的部位。
  2. 膀胱經是向下走的，所以刮痧一般都是自上往下刮。
  3. 刮的時候，您要把整個后背分成上中下三段。先刮上段，然后是中段和下段，每一段都從左邊刮起。
     • 先把橄欖油涂在背上，能起到潤滑的作用。
     • 然后握住勺柄，把勺子的邊緣按在要刮的部位上，用點勁反復刮就可以了。一般每條線刮上15～20遍。
• 食療方：『魚腥草梨湯』
  • 魚腥草、白梨和冰糖一起燉湯喝。（您一定要注意，魚腥草不能熬太長時間，否則會破壞藥效，15分鐘比較合適。）
• 瑜伽方：『搖籃式』
  

谷到處暑黃，家家戶戶祛濕忙

養(yǎng)生重點：排毒、祛濕

• 節(jié)氣特點：雨季第三個節(jié)氣，暑熱開始減弱，但濕氣還是很重。
• 經絡方：『雙手交叉以掌根提捏頸肌；叩打八穴；拍打委中穴?！?/li>
• 食療方：『二米南瓜粥』
  • 小米、玉米、南瓜、大棗煮粥喝。
  • 近期特想吃哪種味道，就能反映出內臟的虛實來。
    • 苦入心、辣入肺、酸入肝、咸入腎、甜入脾。
    • 紅入心、青入肝、白入肺、黑入腎、黃入脾。
• 瑜伽方：『腳趾頭的石頭剪刀布』
  

白露勿露身，早晚要叮嚀

養(yǎng)生重點：養(yǎng)腎

• 節(jié)氣特點：隨著氣溫的下降，空氣中的濕氣在夜晚常凝結成白色的露珠掛在樹葉和草尖上，所以稱為“白露”。雨季的最后一個節(jié)氣，濕邪大勢已去，在做最后的掙扎。
• 經絡方：『補腎瘦小腿』泡完腳后坐下，腳心相對。雙手握住小腿肚的肌肉往外翻。腳心相對，
• 食療方：『益腎元氣茶』
• 瑜伽方：『抬腳跟』盡量多抬腳跟。

Panda
2016-10-23