文丨趙自力
我從小就很瘦，別人送給我一個(gè)“猴子”的綽號(hào)。二十八歲結(jié)婚，三十歲后漸漸發(fā)福，不是突發(fā)，是那種“隨風(fēng)潛入夜，潤物細(xì)無聲”式的。
當(dāng)我決定減肥時(shí)，都過了四十。
01
記得當(dāng)時(shí)大概有160斤，這身肉擱在別人身上也許算不了什么，可關(guān)鍵是我底盤還比較低，那肉都橫著長，都感覺自己快成變形金剛了?？吹胶芏嗳艘坏街心昃桶l(fā)福了，開始認(rèn)為是正常的事，反而感覺那些怎么吃都不胖的人，身體或許得了什么病。
人一旦長胖，動(dòng)作就變得遲緩了一些，特別是參加一些體育活動(dòng)，沒幾步就氣喘吁吁的了。喜歡坐和睡，喜歡動(dòng)嘴，不喜歡動(dòng)腿，還喜歡吃葷的，素的嚼得索然無味。就這樣，年齡還沒體重長得快，每次稱體重都感覺數(shù)字蹭蹭蹭地往上漲了。
肉主要集中在肚子和屁股上，還有大腿。妻子總笑話我那中部崛起的肚子，像懷了幾個(gè)月的孕婦。如果我站得筆直時(shí)，是斷然看不見鞋子的。屁股上的贅肉倒沒帶來什么不便，反正自己也看不到，倒是兩條大腿粗而不壯，走起路來你擠我我擠你的，還得經(jīng)常擦些爽身粉類的。很羨慕別人的大長腿，像鷺鷥的腳似的，又好看又輕盈。
以前看見胖胖的孩子，感覺非?？蓯?，甚至忍不住要去捏捏胖嘟嘟的臉。而現(xiàn)在看見胖子就敏感地想到自己，甚至對(duì)那些帶胖的字眼都敏感，如肥頭大耳、腦滿腸肥等，胖是我最怕聽到的字眼。我的QQ頭像，以及微信號(hào)頭像，都是用十年前未曾發(fā)胖時(shí)的圖片，因此很少跟朋友視頻，免得落差太大不忍直視了。
我也喜歡逛街，特別是看那些潮潮的衣服，只看不試不買，我知道沒有適合自己的。那些衣服都有標(biāo)準(zhǔn)的尺碼，有多高就有多寬，而我是有多重就有多寬，完全不成比例。不為難那些嘴上不說心里埋汰的服務(wù)員了，她們實(shí)在找不出適合我的衣服。衣服稍短的吧，寬度不夠。寬度夠的呢，衣服下擺都快到膝蓋了，可以當(dāng)裙子穿。所以，這些年，我的衣服都是到一個(gè)小店里定做的，身高體重三圍老板都記著呢。
曾經(jīng)萌發(fā)過減肥的想法，但很快被秒殺在思想的搖籃里。都是中年大叔了，還有必要去甩肉嗎。正是這個(gè)無理由的理由，讓我錯(cuò)過了最佳減肥期，忍著一身肉帶來的不便，就茍且著。反正有時(shí)就勸自己，習(xí)慣了就好。
人就是這樣，不想做什么時(shí)，總能找到不錯(cuò)的借口。
02
真正觸動(dòng)我下決心減肥的，是單位組織體檢。
自認(rèn)為除了肥胖其它都正常的我，拿到體檢結(jié)果傻了眼。高血壓、高血脂、脂肪肝，這三樣哪樣都與肥胖有關(guān)。我可不想年紀(jì)輕輕的，就一身的毛病。我問醫(yī)生最好的方法是什么，醫(yī)生說一要堅(jiān)持吃藥，二要迅速減肥，特別是脂肪肝，只有瘦下來肝上的脂肪才會(huì)消失。
沒有別的辦法了，如果不想以后在醫(yī)院開刀，現(xiàn)在就必須下決心給自己開刀了。減肥的決心一下，剩下的就是執(zhí)行的問題了。我很奇怪，多年就想減肥，怎么一直不肯下決心，非要等到身體出了狀況再下呢，大概是拖延心理作怪吧。
我拒絕一切減肥藥品，哪怕是減肥茶我也不喝，我只是按照自己的方法去物理減肥。每天早晨的慢跑，是我減肥課程的必修課。開始是3公里，5公里，直到后來的10公里，長期堅(jiān)持至今。然后是午飯后晚飯后的各快走一萬步。慢跑加快走，讓我身上的脂肪充分消耗。飲食上也特別注意，加了花樣，減了膽固醇含量高的一切食物，比方說豬蹄和各種動(dòng)物內(nèi)臟。晚飯只吃水果和蔬菜，不吃米飯，盡量少應(yīng)酬，不喝碳酸飲料。
萬事開頭難，即使在晨跑中雙腿綿軟無力，我也是咬著牙堅(jiān)持著；即使飯后非常困倦，我總是告誡自己不能半途而廢。好多事情就是這樣，一旦堅(jiān)持，效果就出來了。不到一個(gè)月的時(shí)間，我就狂甩十五斤。因?yàn)樵降胶髞碓诫y減，其余的十五斤是我用了大半年才減下的。
減掉三十斤的贅肉，讓我重新找回了自信，更重要的是我的脂肪肝沒有了，血脂也降了下來，血壓也比原先正常了許多。
減肥不是為了好看，是為了健康。再好看的身材，沒有健康又有什么意義。
03
通過我的例子，能證明物理減肥是有效的，加強(qiáng)體育鍛煉更是必不可少。我身邊也有許多跟我一樣肥胖的人，買衣服的時(shí)候嚷著要減肥，吃飯的時(shí)候就忘記了。或者說減肥只是一句口號(hào)，喊喊而已，沒有從心底真正下決心去減。
其實(shí)，并不是為了做型男才去減，也不是為了秀肌肉，更不是為了勵(lì)志。減肥是一種美德，健康了自己，愉悅了別人。
我減肥的訣竅，就是一句話——“管住嘴，多動(dòng)腿”。肥胖是病時(shí)，你就想辦法戰(zhàn)勝它，與它和平共處時(shí)，你就得小心成了溫水里的青蛙。
辦法總比困難多，別一味地強(qiáng)調(diào)自己是喝涼水也長肉的那種類型，也別說是有肥胖基因，這些都是借口，都不是問題，關(guān)鍵是你有沒有一顆減肥的心。
行動(dòng)是最有說服力的，當(dāng)我決定瘦下來，我就去做了，這就是我成功減肥的秘訣。
