9月2日 星期六

運動和跑步怎么進行？為什么要運動，很多人認為就是為了健康，對心肺功能、肌肉功能……都有很大的作用。

? ? ?時間管理的基礎是精力的管理，是節(jié)奏，運動、飲食、睡眠是充電，加上冥想，3+1，與工作交叉進行充放電，運動促進血液循環(huán)，心跳加速，分泌物質(zhì)，運動有助于精力補充，血液補充，拖延心理學，非常專業(yè)的著作，治療拖延癥最根本的是運動和冥想，運動有三大作用，一是健康；二是分泌積極的物質(zhì)；三十有助于改善拖延癥，你愿意為了提高你的效率，而運動，慢跑和游泳有助于改善健康和拖延癥。

? ? ?跑步的老師，不斷地分享，吳冬老師，因為跑步受傷，住院一一個月，簡愛跑步法，像戀愛一樣去跑步，我是5公里-8公里-半程馬拉松，3小時到2小時15分。分享簡愛跑步法，一想到跑步就想到累，不愿意跑，最大的問題是對跑步的認知不想檢視，下一講開始讓大家怎樣才能讓我們跑起來。

? ? 3+1即 運動、飲食、睡眠+冥想，有助于我們精力集中，控制情緒、更好的創(chuàng)造性思維、更努力地投入。

? ? 為了我們的身體健康、積極快樂向上、改善拖延癥，開始跑步吧。

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