總是很難堅(jiān)持每天跑步，我最長時(shí)間堅(jiān)持過10天每天5km以上，傷膝蓋不說，那感覺簡直“生不如死”

后來發(fā)現(xiàn)每天跑步不現(xiàn)實(shí)，開始每周3次跑步，后來總因?yàn)榭蒲蟹泵υ蚨⒄`了

而今天我終于找到了跑步的節(jié)奏了，是什么呢？聽我慢慢講來

要堅(jiān)持一件和主線任務(wù)不一樣的支線任務(wù)就要想辦法將支線任務(wù)和主線任務(wù)捆綁在一起，學(xué)會捆綁，就等于是將一件不那么日常的事情，逐漸化為日常的事情，而一當(dāng)形成日常，習(xí)慣便不難堅(jiān)持，我稱之為“捆綁策略”。

我是怎么做到捆綁呢？我們做研究的無非就是做實(shí)驗(yàn)和寫論文，以前兩者時(shí)間常常分配不均，導(dǎo)致效率低下，我開始實(shí)行單日做實(shí)驗(yàn)，從早8：30一直做到晚上10：30，就純做實(shí)驗(yàn)，完全不想著論文的事情；雙日動筆寫論文，可以零星做實(shí)驗(yàn)但必須抽出3個(gè)小時(shí)時(shí)間來寫論文。這樣4：3甚至是2:1的比例來，就可以以論文為導(dǎo)向做實(shí)驗(yàn)了，看文章寫論文都會非常順利，效率預(yù)測應(yīng)該會比一直低效做實(shí)驗(yàn)而偏離了主要任務(wù)的情形要高。

到目前位置還是沒有說到跑步，不要著急，那么如何將跑步和主線認(rèn)為科研捆綁在一起呢？以往經(jīng)驗(yàn)是如果一直做實(shí)驗(yàn)就肯定會沒有時(shí)間跑步了，所以我干脆把跑步放在了寫論文那天，寫論文的時(shí)間更加自由和靈活，我可以寫累了晚上跑一跑，更好的安排是那一天不吃晚飯，然后開始跑步，跑完之后洗澡，洗澡之后帶著一身輕松開始寫論文，既可以保證寫論文時(shí)精力充沛，又能夠堅(jiān)持跑步獲得成就感，然后又是在下班的路上達(dá)成的，一石三鳥，真的非常棒的安排。

這樣隔一天跑步寫論文，既不會傷膝蓋又能一周三跑，寫論文又恢復(fù)精力，真的很高效，也是我向往的生活，這就是跑步的節(jié)奏！

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附上今天跑步的感受：

第一圈的時(shí)候精力充沛可是快到3000米的時(shí)候，我覺得自己今天可能只能止步于4000米，但是當(dāng)我真正跑完4000米時(shí)反而身體變輕松了，而且更有活力了，于是堅(jiān)持跑完了5000米，就像我第一次投稿一樣，我感覺自己很懸很懸，但是當(dāng)我寫好了然后投了出去卻發(fā)現(xiàn)非常輕松，原來遙不可及的期刊仿佛成了自己腳下的墊腳石那樣輕松，真的當(dāng)你真正堅(jiān)持了一段時(shí)間之后你會覺得一切都會變得超級輕松，前期的費(fèi)力是為了后期的輕松，就是這個(gè)道理！