一、現(xiàn)學(xué)現(xiàn)賣得到春節(jié)陪父母方案
今天是大年初四，早睡早起，做完了晨起床操祈愿靜坐，精神煥發(fā)的去單位，看了一下加班的同事，給辦公室的綠植加了水，拿了老媽住院檢查的片子，送別弟弟一家人回深，然后陪老媽。
老媽因?yàn)槌粤硕┩扑]的消炎藥，咳嗽好了許多，昨晚答應(yīng)好好的看醫(yī)生的也不去了。簡素就把寫的文章給她看，把拍的視頻給她看，還把今天得到的送給老人的《送給老人過好年的全套方案》說給老媽聽。
二、科學(xué)抗衰要注重提升自我修復(fù)能力
有個(gè)人很孝順專門把父母家重新裝修了一遍。
比如浴缸換成了淋浴間，減少跨來跨去的障礙，避免摔倒。
比如沙發(fā)換得更硬更高了，方便父母站起來，預(yù)防突然起身暈倒；
還有，他們家里的桌椅也都包上了軟布，防止碰傷。
這只是最初級(jí)的孝順，治標(biāo)不治本，真孝順是掌握爸媽的健康特點(diǎn)，了解他們最需要什么，幫他們管理健康。
簡素給老媽主要講了老媽要注重科學(xué)抗衰提高自我修復(fù)能力。結(jié)合老媽的實(shí)際情況，建議如下：
動(dòng)起來
1、為什么要?jiǎng)悠饋恚?/p>
動(dòng)起來，可以讓很多病得到控制，比如老媽就有高血壓，高血脂，冠心病。
甚至放過支架的老人，也要?jiǎng)樱卺t(yī)生的指導(dǎo)下運(yùn)動(dòng)。
研究發(fā)現(xiàn)，對于冠心病的老人，經(jīng)過科學(xué)的運(yùn)動(dòng)之后，有些狹窄的血管，狹窄程度甚至可以部分減輕，有的在狹窄血管周圍甚至可以再生出新生的小血管，替狹窄了的血管供應(yīng)心肌。
也就是說，這些血管老化了，運(yùn)動(dòng)可以讓這些血管功能上升，甚至長出新血管。所以，運(yùn)動(dòng)就是巧妙的放大了自我修復(fù)的能力。
2、如何動(dòng)起來？
能出門就恢復(fù)晨練，繼續(xù)廣場舞。
沒有力氣出門就在家里按全民自健康系統(tǒng)每日十二件做呼吸冶煉、晨起操，祈愿，靜坐，一步一步來。
三、讓案例誘惑老媽開始行動(dòng)起來
看得到的馮雪老師說腹式呼吸和燕京老師表述的有異曲同工之妙。
教你一個(gè)讓心臟安靜下來的實(shí)用方法——緩慢而深長的腹式呼吸。它能啟動(dòng)我們的副交感神經(jīng)，從而達(dá)到減慢心率的作用。
腹式呼吸是指盡量不做胸廓起伏，做到隨吸氣腹部隆起，隨呼氣腹部下陷。
呼吸訓(xùn)練也能更好地讓你專注當(dāng)下。而放空所有的雜念專注到當(dāng)下，是一種強(qiáng)大的本領(lǐng)，它可以讓我們的心臟更加安靜。
每天兩組，每組10分鐘，很快你就會(huì)發(fā)現(xiàn)心率有改變。
醫(yī)學(xué)證明，僅這一項(xiàng)就可以有效降低血壓，增強(qiáng)呼吸功能，改善心臟功能，減少心率失常，減少抑郁焦慮，改善胃腸蠕動(dòng)等等，簡直是“包治百病”。
在生活里做到動(dòng)靜圓融，你就能擁有更強(qiáng)大的心臟。
對父母要有耐心，說服他們愛他們，我們還有時(shí)間。
