戰(zhàn)5渣旅游期間訓練計劃

仰臥屈髖屈膝,吸氣鼓肚子,呼氣癟肚子把手向中間推。
一邊做3組,每組100次,兩邊都做


仰臥屈髖屈膝,用膝蓋去推雙手,記住是膝蓋推雙手而不是手推膝蓋。
一組30秒,6組

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