在忙忙碌碌的現(xiàn)代生活中，許多人感到前所未有的不安、焦慮、壓力山大，感到自己越來越不快樂了。有一些人十分在意別人的看法，盲目地去迎合別人、遷就別人，有時(shí)強(qiáng)迫自己做出有違內(nèi)心意愿的一些決定，但是往往事后又非常懊惱，還會(huì)因?yàn)閯e人的一些行為而煩躁、牢騷滿腹；有一些人天生敏感多疑，自己意識(shí)不到，卻總是嫌棄別人不理解自己；有一些人愛和別人進(jìn)行比較，總是把好壞和勝負(fù)作為判斷一切的標(biāo)準(zhǔn)，把自己搞得筋疲力盡，其實(shí)內(nèi)心里也愈發(fā)地郁悶不痛快。

以上我所列舉的這幾種人，在我們的日常生活中隨處可見，我們自己也親身經(jīng)歷過。因?yàn)槲覀內(nèi)祟惥褪乔榫w化的最高級(jí)別的動(dòng)物，只不過，每個(gè)人的認(rèn)知水平，有一定的差距，能夠清醒的認(rèn)識(shí)到自己的不足，從而學(xué)會(huì)了控制自己的情緒，而有的人卻傻傻地不知道問題出在哪里，自顧自地生著悶氣呢。

那么一些問題就出來了，我們的心情受哪些因素的影響？是如何變壞的又是如何變好的呢？人在什么情況下容易產(chǎn)生負(fù)面情緒？如何擺脫感情用事的不良習(xí)慣？以及怎樣能讓自己每天擁有愉悅的心情？

這些問題的答案，都能在日本心理學(xué)教授和田秀村的著作《別讓壞情緒，趕走好運(yùn)氣》這本書中找到。他在這本書中，提出了一些合理的、可操作性強(qiáng)的方法，來幫助人們消除負(fù)面情緒，緩解精神壓力。他甚至從精神科的角度來做了歸納，帶給人們很多啟發(fā)，他建議人們，若有情緒問題，要馬上行動(dòng)起來，而不是拖到明天。

心理和大腦的技能有那幾個(gè)方面？它們是如何掌控情緒的？

和田秀村首先介紹了心理和大腦的十項(xiàng)技能：第一，控制情緒，克制自己；第二，把引發(fā)負(fù)面情緒的因子變成機(jī)會(huì)；第三，及時(shí)察覺自己的情緒；第四，知足；第五，不介意別人會(huì)怎么想；第六，明白過去無法改變；第七，你擔(dān)心的事情不會(huì)發(fā)生；第八，不要對(duì)他人抱有負(fù)面情緒；第九，任何工作都要積極應(yīng)對(duì)，任何工作都要積極應(yīng)對(duì)，第十，凡事預(yù)設(shè)多個(gè)答案。這十項(xiàng)技能比較全面地涵蓋了大腦和心理對(duì)自我情緒的掌控所在。

不能控制情緒的人，也無法掌控自己的人生。人作為情緒化的生物，有各種情緒很正常，表達(dá)情緒本身并沒有什么不好，特別是表達(dá)快樂、喜悅的情緒時(shí)，整個(gè)人看起來興高采烈，很容易讓人喜歡。所以，表達(dá)情緒沒問題，問題在于，是否會(huì)感情用事做出什么不當(dāng)行為。

要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，能否控制情緒，會(huì)讓人產(chǎn)生巨大差異，面對(duì)自己不時(shí)出現(xiàn)的負(fù)面情緒，不要感到焦慮或者驚恐，這是正?，F(xiàn)象，可以轉(zhuǎn)換思維和角度，將負(fù)面情緒變成進(jìn)步的原動(dòng)力。比如，擔(dān)心，才會(huì)為了自己的將來努力學(xué)習(xí)，因?yàn)橛X得，輸了，不甘心，才會(huì)努力想要超過他人，出人頭地，這些被視為嫉妒，不安的負(fù)面情緒，就成了激勵(lì)人不斷進(jìn)步的動(dòng)力。

控制不了情緒的人，通常會(huì)喜怒形于色，滿臉寫著不高興，這樣會(huì)陷入一個(gè)惡性循環(huán)。因?yàn)?，這樣的人，對(duì)人對(duì)事總是很挑剔，會(huì)被別人貼上難相處不成熟的標(biāo)簽，甚至?xí)屗速|(zhì)疑你的能力，不論在交友還是工作上都容易讓自己陷入被孤立、被排斥的境地，而越是處境艱難，就越容易對(duì)他人生出怨氣，這樣自己就更無法從負(fù)面情緒里抽身。

要解決這一問題，喜怒形于色的人需要先弄清楚自己的情緒，可以對(duì)自己發(fā)問或者獨(dú)自回顧自己情緒的變化，弄清楚自己的情緒就能知道自己什么時(shí)候會(huì)不高興，這樣可以進(jìn)行反思，避免為不必要的事情生氣。

什么樣的人容易生氣呢，那些被周圍人忽視，情感需求得不到滿足的人很容易生氣，因?yàn)樗麄儗?duì)自己被冷落忽視的處境感到焦慮不安，相反，那些經(jīng)濟(jì)條件寬裕，精神富足的人在日常生活中很少會(huì)生氣。另外，委屈自己討好別人的人也容易受產(chǎn)生負(fù)面情緒，因?yàn)樗麄儾桓议_口拒絕別人，害怕會(huì)受到排擠，總是對(duì)他人察言觀色，迎合他人，讓自己不快樂。

如果一直情緒低落，還要警惕自己是不是陷入了自責(zé)的泥潭，負(fù)面情緒持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的人，總會(huì)想起過去發(fā)生的，令自己沮喪的事情，他們的情緒并沒有隨著時(shí)間的流逝而平復(fù)，因此，事情耿耿于懷，要明白，過去無法改變，煩惱也無用，所以不要被過去牽絆。

容易產(chǎn)生負(fù)面情緒的人，不止會(huì)懊悔過去，他們也時(shí)常會(huì)，即將發(fā)生的事情很悲觀，其實(shí)，他們擔(dān)心的事情，大部分都不會(huì)發(fā)生，應(yīng)該把注意力放在眼前的問題上，那么自己的焦慮就會(huì)減輕。

之所以要控制負(fù)面情緒，是因?yàn)樗鼤?huì)反彈回到我們的身上。世界上總會(huì)有無緣無故看著就不喜歡的人，為什么會(huì)發(fā)生這樣的事情？未必是對(duì)方，未必是對(duì)方單方面的問題，因?yàn)槿藗儗?duì)陌生人的看法時(shí)常會(huì)比較武斷，但無緣無故不喜歡一定是相互的，如果對(duì)對(duì)方抱有負(fù)面情緒，對(duì)方對(duì)你也會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒，情緒是會(huì)反彈的。

人際交往中有一條反彈規(guī)律：正面情緒會(huì)得到正面響應(yīng)，負(fù)面情緒會(huì)得到負(fù)面效應(yīng)，所以，如果不能控制自己負(fù)面情緒，它將影響到人際關(guān)系。除了對(duì)人際關(guān)系的影響，還會(huì)影響到工作，因?yàn)楸^的人通常更容易被安排做費(fèi)力不討好的工作，從而讓自己的職業(yè)生涯，陷入一個(gè)無法上升的怪圈。

悲觀的人會(huì)認(rèn)為正確的答案只有一個(gè)，就是自己所認(rèn)為的那樣，而且他們還頻繁的將自己的想法強(qiáng)加于人，常會(huì)讓人感到不快，你會(huì)讓自己陷入就陷入很大的精神壓力。要明白人的價(jià)值觀是多元的，解決事情的方法也有各種各樣，實(shí)在無需強(qiáng)迫他人。