? ? ? ? 正常的開始變老有個時間節(jié)點，一般女性7年為一個周期，男性8年為一個周期，正常開始變老的時間分割點通常女性35歲，男性40歲左右。因為現(xiàn)代人的生活習慣，飲食，作息不規(guī)律，現(xiàn)在很多人在生理和心理上都提前有了衰老癥狀，提前了一到兩個周期。所以很必要學習抗初老術(shù)，從飲食，經(jīng)絡(luò)，運動多方面進行機體的活力提升，讓你看上去年輕15歲。

? ? ? ? 如何變年輕，今天學習了排毒祛濕，激活肌膚美白。所謂濕氣，就是身體不能正常代謝的水分。

? ? ? ? 如何自測判斷自己濕氣的狀態(tài)和程度呢？

? ? ? ? 有六字刻意自測判斷：

1，黃，俗話黃臉婆，膚色蠟黃，暗沉，沒有光澤，手腳發(fā)黃，這是脾虛內(nèi)濕的表現(xiàn)。

2，油，皮膚油，頭發(fā)油，

3，黏，汗液黏膩，臭汗，大便黏膩，小孩易出現(xiàn)脾胃運化差，食欲下降，腹脹問題，

4，沉，頭部昏沉，暑濕感冒（藿香正氣水），腿沉，腿如灌鉛，走不動路，身體沉，困重，不想動；

5，癢，濕疹，腳氣，初夏至初秋這段時間嚴重，外部天氣悶熱潮濕，外濕+內(nèi)濕

6，腫，早起眼泡腫，白天臉變大，晚上鞋擠腳，脫襪子留痕，都是體內(nèi)濕氣不能代謝引起水腫。

程度自測：六字黃，油，黏，沉，癢，腫，如一字相符，則體內(nèi)有濕氣，二字相符，即為標準濕氣體質(zhì)，三字大濕，四字老濕，五字太濕。自行判斷哦。

濕氣影響：滋生各種疾病，慢性病，祛濕的好處，皮膚面色光亮，白凈，紅潤，身體緊致不浮腫，有精氣神，不沉重。

如何祛濕：

1，健脾祛濕，

2，升陽化濕，

食療方法：脾主運化，祛濕先健脾，

粥方：四神湯：干山藥，薏米，蓮子，芡實各半兩，煮粥喝（干的山藥祛濕最強）

茶方：陳皮赤小豆，1兩赤小豆煮開后再煮10分鐘，加入5-10克陳皮，再煮5分鐘即可。

經(jīng)絡(luò)穴位調(diào)養(yǎng)：脾經(jīng)上的陰陵泉穴，濕氣的開關(guān)，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，按壓會敏感，疼痛；

方法：早9-11點，先左后右按壓穴位各5-10分鐘。

升陽運動方法：脾經(jīng)當令時間上午9-11點，

多進行下肢運動，抬腿，金雞獨立，蝗蟲式瑜伽體式，拍打督脈等。

艾灸陰陵泉穴10-15分鐘，先左后右。

古方祛濕養(yǎng)顏三白湯：

配方：白茯苓，白術(shù)，白芍（祛濕，養(yǎng)胃，補血作用）各5克，配甘草2.5克，泡水喝。

煮水喝效果更佳，配料煮開后再煮半小時。

三白面膜：白茯苓，白術(shù)，白芍各5克，用槐花蜂蜜調(diào)和，敷面20-30分鐘。

保持年輕態(tài)，就要內(nèi)外兼修呀。