? 連續(xù)12天蝸居在家情緒開始變得有些焦急，煩躁，就連一向情緒比較平和的我也開始變得沒有耐心特別容易發(fā)火，甚至動粗，寫點什么釋放和整理一下負面情緒。

? ? 吃早飯的時候，女兒邊吃飯邊玩跳跳棋，我溫和地對她說：“恬恬，在這個特殊的時期，我們需要吃好飯強壯身體，提高免疫力?！焙⒆硬煌５剜嶗蛔樱緵]有停下來的意思，心中一團怒火竄到了喉嚨里，感覺這個孩子欠揍，真想一個巴掌打過去。怒火燒到了眼睛，我狠狠地瞪了她一眼女兒，盛氣沖天。

? 當處于負能量的時候，頭腦中的產(chǎn)生和發(fā)展情緒的動物腦杏仁核處于報警的狀態(tài)，負責理性思考的理性前額葉被沖動的信號系統(tǒng)干擾，特別是對于我這樣有心境障礙的情感障礙患，很容易被卷入沖動的能量漩渦中，變得簡單粗暴。

? ? 我感覺全身神經(jīng)緊繃得快要窒息，根本無法冷靜地思考一下如何跟孩子好好溝通，平時學(xué)的情緒平衡和效能溝通技術(shù)被忘得干干凈凈，完全被沖動這個魔鬼挾持。

? ? 我提高嗓門沖著孩子喊：“還有什么事情比吃飯重要，你吃飯這么重要的事情都做不好，還能做好什么事情！”女兒被責問很不服氣，眼睛藐視向權(quán)威人士反抗，甚至朝我呸了一聲，母女平生第一次開戰(zhàn)。

此時，我感覺全身被怒火點燃，把手里的餐巾紙捏成一團，朝女兒臉上鄭過去。女兒眼睛里突然放出劍光，氣急敗壞地扔下飯碗走開了。

相信很多父母沖動完了之后，就會進入內(nèi)疚、后悔和自責的狀態(tài)，我也一樣。我感到內(nèi)疚，自己有心境障礙沒有能力讓自己變得理智輕松地和孩子對話。我后悔自己沉不住氣，用強硬的態(tài)度和語氣傷害了孩子的心靈。我也感到自責，是因為自己不當?shù)恼f話方激惹孩子，讓沖突不斷升溫。

這種沖動的情緒反應(yīng)模式非常簡單粗暴，表現(xiàn)出來的就是一打二罵三摔砸，要么拳打腳踢，很容易一促即發(fā)，一點就著，這種暴風驟雨式的過激行為讓人處于完全失控

早飯后，我讓女兒跟著手機中的老師朗讀課文，她不喜歡按照我的套語跟讀，討厭跟著老師一句一句地讀。她拿著我的手機進了書房，關(guān)上門不讓我進去。我擔心孩子不夠自覺玩手機游戲，推進門查崗，女兒馬上退出游戲回到朗讀頁面，很不客氣把我推開，叫我走開?？吹脚畠喝绱藷o理取鬧，一向堅持非暴力溝通的母親，徹頭徹尾堅持因為愛好好說原則的我握緊拳頭想要出手修理她一下。我一把奪過手機，狠狠地把她從位置上拽起來，拉出了房間讓她好好反省自己。

一陣沖動釋放之后，我回到自己房間里無比脆弱和無力，把自己關(guān)起來守護內(nèi)在孩子，開始內(nèi)在對話覺察自己的情緒反應(yīng)模式。這些天，我每天要做家務(wù)，照顧一家人起居，還要管女兒學(xué)習、練鋼琴和