正念練習(xí)：正念呼吸

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跟著練習(xí)，還是之前遇到的放松和深呼吸的無(wú)法兼得。于是按語(yǔ)音說(shuō)的覺(jué)察呼吸即可，就會(huì)發(fā)現(xiàn)沒(méi)什么發(fā)現(xiàn)，似乎感受不到。努力感受到呼吸時(shí)，有開(kāi)始不自覺(jué)的控制呼吸，就又緊張。似乎我們平?；钪娴臅?huì)忽略好多，比如呼吸，比如心跳，比如走路等等。讓身體每一個(gè)部分感受呼吸時(shí)，給了身體一個(gè)感恩。但沒(méi)有身體掃描來(lái)的細(xì)致。

愛(ài)自己

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今天不強(qiáng)求，于是又五千多步……