逃避痛苦，問題不在于你做什么，而在于你的動機(jī)，害怕會儲存在我們的意識。另外的是轉(zhuǎn)念，那個生氣和不舒服是一種能量，是一種活力和生命力。

其實(shí)，我們對于情緒不了解。當(dāng)情緒當(dāng)釋放后，他就不是負(fù)面情緒，對于負(fù)面情緒有一種很狹隘的認(rèn)識，事實(shí)上他就是一種能量。

與我們自己鏈接，這個恐懼或許是怕不被認(rèn)同，讓自己的不舒服能夠流動，讓對方理解。

第一部是覺察，跟自己鏈接，才能明白他人的內(nèi)心，壓下來的情緒，就像是毒藥，障礙會一直在兩人中間。和自己覺察，讓不舒服流動，流動過程中自己會產(chǎn)生洞見，洞見的過程中會明白這件事，怎么做會更好。

釋放后，才會有平靜的頭腦，我們的頭腦和心要平靜，讓障礙出來。情緒會埋在身體里，讓一個人裝作沒有生氣時，摸他的肩膀和身體，就知道有沒有情緒。我們的頭腦習(xí)慣于將能量壓下來。

釋放身體的不舒服，無論什么樣的感覺和情緒出現(xiàn)，這個時候會浮現(xiàn)畫面，情緒怎么進(jìn)來就怎么出去。

能量場是一直循環(huán)的，就是能量是怎么進(jìn)入我們的身體，能量障礙就停留在我們的身體里，怎么來就怎么出去，釋放的時候沿著同樣的路線就出去了，慢慢梳理，慢慢釋放就好了。

釋放的步驟，先安定下來，注意自己的呼吸，安靜的停在那里，觀察自己的身體，在我們的任何感受情緒升起之前，身體會起什么感覺，把注意力帶到身體的感覺上，如果是肩膀的緊繃，像什么，質(zhì)地是什么，重量大概是多少，形狀，顏色是什么，研究身體的感受，與自己的身體同在，因釋放帶出來的情緒就被我們感受消融了。