? ?凌晨兩點十一分，又是一個失眠夜。

? ? 距離上次失眠時間不久，地點還是在家中舒適的床上。想想很多次失眠都是在家里的床上，這是為什么呢？！失眠害大于利！為了把失眠的不好的作息時間完全扼殺在搖籃里，我以后還是少回家住，就算回家也是不住宿！想想外面住是有一個睡眠的群體環(huán)境和自我自制力的約束性，而在家里，舒服的床，不舒服的身體狀態(tài)，精神的胡思亂想！本來要退房的我還是決定繼續(xù)在外租房子住，明天就把房租交了，備用金就少點吧，只要有飯吃就行了！

? ? ? ?周一到周五早上七點起床，簡單洗漱跑步加練聲一小時，可適當增加半小時，吃早點裝扮上班。

? ? ?正確的練聲方法十分重要！強身健體十分必要！看著很多朋友圈在默默的堅持著自己的堅持！自己是可以做到的，就是懶惰?。】朔卸?，獨立自我！遠離舒服窩，不是辛苦，是成長的路上自我的完善！

? ? ? ? 下載手機APP keep ?每天堅持練！早上跑完步后晚上洗漱后睡覺前瑜伽墊的作用。

? ? ? 明天作息時間順序

七點早起床伸懶腰 充手機 充電寶

簡單洗漱冷敷毛巾

煮早飯

keep訓(xùn)練

八點穿衣 吃早飯

準備物資 雞蛋 牛奶 衣服 鞋子

八點半出門上班 運動鞋休閑鞋

路上zhunbei過課演練！

輕軌下車，增加走路跑步上班環(huán)節(jié)

早到練聲，工作練聲！

先糾正稿子說話細節(jié)，自己再準備和演練演練，利用午休時間。

下午工作重點過課找自己的問題，小問題及時改，頑固問題記心上！

下班后回去自己做飯吃

七點半歪歪聽課—九點半 聽課記錄

晚上keep訓(xùn)練

應(yīng)該能正常入睡！