病人患有腰椎間盤(pán)突出癥后，采取了手術(shù)治療，在術(shù)后病人不可以進(jìn)行跑步活動(dòng)。因?yàn)樵谂懿交顒?dòng)時(shí)，病人的腰椎部位受反復(fù)的外力刺激，容易影響刀口愈合，而且還會(huì)加重腰部肌肉組織的損傷，在肌肉內(nèi)出現(xiàn)氣血運(yùn)行不暢會(huì)加重病人的臨床癥狀。 病人在采取腰椎間盤(pán)突出癥手術(shù)后，應(yīng)該是臥床休息，禁止腰部的劇烈活動(dòng)。

臨床上腰椎間盤(pán)突出手術(shù)有兩種，一種是微創(chuàng)手術(shù)，一種是開(kāi)放手術(shù)，如果是進(jìn)行微創(chuàng)手術(shù)在三個(gè)月后可以循環(huán)漸進(jìn)練習(xí)跑步，如果是做開(kāi)放固定融合手術(shù)，需要半年后再逐漸讓自己練習(xí)，但具體需要根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)來(lái)進(jìn)行確診進(jìn)行，切記不能盲目。

選擇跑步運(yùn)動(dòng)期間要注意這幾點(diǎn)。

一、急性發(fā)作期要停止跑步

一旦腰椎間盤(pán)突出處于急性發(fā)作期，腰椎神經(jīng)會(huì)受到物理壓迫以及刺激而有疼痛難耐的現(xiàn)象，這個(gè)階段如果再進(jìn)行跑步會(huì)讓神經(jīng)摩擦并且加重水腫，讓癥狀加重甚至?xí)绊懙缴?，因此在急性發(fā)作期要停止跑步，讓自己多休息。

二、跑步前熱身運(yùn)動(dòng)要注意

在跑步前熱身運(yùn)動(dòng)，要注意避免彎腰壓腿等動(dòng)作，這些動(dòng)作會(huì)傷害到腰部肌肉，導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出復(fù)發(fā)。而且在逐漸進(jìn)入運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，可以先讓自己練習(xí)走路再進(jìn)行跑步。

三、選擇適合跑步的鞋子

患者在跑步時(shí)鞋子很重要，選擇底部厚一點(diǎn)并且比較軟的鞋子，這種鞋子能緩解跑步時(shí)腳底所帶來(lái)的沖擊力，減輕身體對(duì)腰椎間盤(pán)的震蕩，防止疾病發(fā)作，起到保護(hù)作用。

四、循環(huán)漸進(jìn)

在剛開(kāi)始跑步的時(shí)候不要追求強(qiáng)度，可以讓自己先慢跑，讓跑步的量逐漸增加，隨著身體的逐漸適應(yīng)再增加跑步的量，并且逐漸提高跑步難度。

其實(shí)這些辦法都很有用，而最行之有效的就是上述的游泳，尤其是蛙泳，對(duì)腰背肌的鍛煉卓見(jiàn)成效。相對(duì)方便的就是倒走和飛燕。倒走，就是在空曠的地方倒著走路，與正常人彎背走路相反，這種走路可以加強(qiáng)腰背肌的力量，當(dāng)然走的時(shí)候要注意安全，不要摔倒。飛燕，就是平臥在木板床上，四肢和頭部離地。反之叫角弓反張，也就是用四肢和頭部撐起身體。