經(jīng)本人允許后可公布的改善案例
主人公: 小L 性別：女 年齡：30.3歲
2018年5月14日醫(yī)院檢查： 身高164.0CM Cobb角（側(cè)彎）：34°
2018年8月19日醫(yī)院檢查：身高165.5CM Cobb角（側(cè)彎）：29°
2002年：14歲的小L在學(xué)校體檢后被通知有脊柱側(cè)彎，但外觀看起來(lái)不是很明顯，也沒(méi)有任何癥狀，就沒(méi)太管。
2003年：15歲的小L去醫(yī)院看醫(yī)生，醫(yī)生說(shuō)是先天性脊柱側(cè)彎，屬于結(jié)構(gòu)異常，不用管。
2004年：16歲的小L去另一家醫(yī)院，醫(yī)生說(shuō)需要預(yù)約他的老師來(lái)為她動(dòng)手術(shù)，讓她等，結(jié)果不了了之。
2007年：19歲的小L，在學(xué)校出現(xiàn)了頭暈，昏闕，呼吸困難，癥狀一出來(lái)，然后自己分別去了北京、天津、上海以及廣州求醫(yī)，醫(yī)院檢查出脊柱側(cè)彎角度20°，除了上海某醫(yī)院的孫主任(熟人介紹）說(shuō)不要手術(shù)外，其他醫(yī)生全是告知情況非常嚴(yán)重，只有手術(shù)能治，30歲后中風(fēng)和癱瘓幾率很大，而且不能生小孩，綜合選擇下來(lái)最便宜的一家醫(yī)院手術(shù)費(fèi)用是20萬(wàn)。
在決策前再次找到孫主任時(shí)，孫主任說(shuō)如果不影響平衡就別手術(shù)了，才把手術(shù)的念頭給打消。
2011年：小L大學(xué)畢業(yè)，進(jìn)單位之前要求去醫(yī)院檢查，拍片結(jié)果側(cè)彎角度發(fā)展到了近30°。
2015年：小L開(kāi)始意識(shí)到十幾年的痛經(jīng)和相當(dāng)糟糕的睡眠情況與脊柱側(cè)彎有一定的關(guān)系，并嘗試再次尋找解決途徑。
2016年初：在上海嘗試進(jìn)行針灸 / 推拿去治療，頻率是每周一次，持續(xù)了一年直到2017年初。
2017年10月：持續(xù)每周一次的正骨，但每次正骨完第二天又回到老樣子，第一次被醫(yī)生要求佩戴支具（背背佳），直到2018年4月。
2018年4月12日下午15:20分：小L在看到工作室外寫(xiě)著Ohmer姿勢(shì)與動(dòng)作糾正訓(xùn)練中心，就想著過(guò)來(lái)看一看，當(dāng)時(shí)OM3.0天賦課程正在進(jìn)行培訓(xùn)，我的老師Kenny看到一位穿著背背佳的女生從門(mén)口走過(guò)，就讓我出去簡(jiǎn)單聊了幾句，了解情況后交換了微信。
2018年5月8日下午12:30分：第一次來(lái)Ohmer姿勢(shì)與動(dòng)作糾正訓(xùn)練中心體驗(yàn)，看到訓(xùn)練前后對(duì)比圖后關(guān)注了我們的微信公眾號(hào)，回去和家人商量。
我要求她的第一件事就是以后再也不要帶支具！
2018年5月14日下午：帶來(lái)了醫(yī)院拍的X光片，排除了結(jié)構(gòu)性異常（確定為特發(fā)性脊柱側(cè)彎），正式?jīng)Q定開(kāi)始了為期三個(gè)月的訓(xùn)練計(jì)劃。
>>>>?附上4月12日第一次會(huì)面到5月14日來(lái)辦理課程手續(xù)的聊天記錄。
2018年6月7日：整理了一張階段性評(píng)估的對(duì)比圖，作為鼓勵(lì)。
小L反饋：失眠、痛經(jīng)、肩頸腰背痛等癥狀得以明顯改善。
如果針對(duì)體態(tài)姿勢(shì)或慢性疼痛的問(wèn)題，主流解決方法是手術(shù)、手法、拉伸和支具，
那么Ohmer歐媽絕對(duì)算得上是非主流中的一股清流了，只做訓(xùn)練就夠了。
2018年8月16日：3個(gè)月的訓(xùn)練周期結(jié)束，小L去醫(yī)院拍片復(fù)查。
8月19日：拿到兩次的X光片對(duì)比一看，肉眼都能明顯地看出變化，
但為了更加直觀，讓小L自己操作了一把使用量角器在X光片上度量Cobb角：
訓(xùn)練前（5月14日）的側(cè)彎度數(shù)為34°，
訓(xùn)練后（8月16日）的側(cè)彎度數(shù)為29° 。
以上就是小L的抗彎經(jīng)歷。
在下面的聊天記錄中讓大家了解她主訴的癥狀有哪些：
如果大家問(wèn)：如何不通過(guò)手術(shù)、支具、拉伸、整脊等方式來(lái)達(dá)到改善效果的？
我想說(shuō)：
“身體會(huì)根據(jù)環(huán)境以及需求的不同，相應(yīng)組織做出再適應(yīng)的變化?！?/b>
“教練不是醫(yī)生、做教練該做的事，發(fā)現(xiàn)動(dòng)作異常，用動(dòng)作去改變它！”
當(dāng)下個(gè)體在執(zhí)行某個(gè)動(dòng)作時(shí)表現(xiàn)出的異常，才是下一秒我們?cè)O(shè)計(jì)訓(xùn)練動(dòng)作的有效依據(jù)。
● 個(gè)體會(huì)因疼痛而做出對(duì)應(yīng)的補(bǔ)償并在動(dòng)作中觀察到。
● 個(gè)體會(huì)因某個(gè)關(guān)節(jié)的活動(dòng)度不足而出現(xiàn)相應(yīng)的補(bǔ)償并在動(dòng)作中觀察到。
● 個(gè)體會(huì)因日常習(xí)慣做出下意識(shí)的動(dòng)作并被觀察到。
對(duì)于脊柱側(cè)彎人群想通過(guò)純姿勢(shì)動(dòng)作訓(xùn)練去改善的幾點(diǎn)建議：
1.拍X光片排除結(jié)構(gòu)性（先天）脊柱側(cè)彎，要求是赤腳、站立拍攝；
2.脊柱側(cè)彎改善最大的阻力不是椎體位置，而是肌肉長(zhǎng)度（重點(diǎn)考慮），這也是為什么手法通常無(wú)法做到讓效果保持，因?yàn)槔?、手法都不能解決肌肉長(zhǎng)度問(wèn)題；
3. 訓(xùn)練時(shí)應(yīng)至少?gòu)囊韵聨讉€(gè)緯度考慮設(shè)計(jì)動(dòng)作：
● 呼吸 —— 基礎(chǔ)穩(wěn)定控制
● 神經(jīng)發(fā)育 —— 肌肉、骨骼刺激
● 四肢動(dòng)作 —— 強(qiáng)化弱側(cè)穩(wěn)定
● 姿勢(shì)動(dòng)作 —— 短變長(zhǎng)、長(zhǎng)變短
● 動(dòng)作表現(xiàn) —— 刺激弱側(cè)功能
● 運(yùn)動(dòng) —— 同側(cè)模式
4. 整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程需要確保：
● 是否能夠提高動(dòng)作質(zhì)量
● 解決影響動(dòng)作質(zhì)量的疼痛
PS："向探究身體訓(xùn)練奧秘的你致敬！"
我們是Ohmer——理想人體運(yùn)動(dòng)引導(dǎo)師。
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