每年的5月25日是心理健康日，“5·25”的諧音即為“我愛我”，關(guān)愛自我，了解自我，接納自己。
你是否有無法承受的壓力、是否有無法逾越的障礙、是否有對過去無法釋懷的怨恨……問題的解決之道，就在于愛自己。
人為什么需要愛自己？為了培養(yǎng)自己愛與被愛的能力，認識自己，并成為更好的自己，成為一個值得被愛的人。
我們沒辦法給別人連自己都沒有的東西：如果我們沒有快樂，我們就沒辦法給別人快樂；如果我們沒有愛，我們就沒辦法給別人愛，沒辦法真正的去愛任何人。
父母都是愛自己的孩子的，但就有些父母不知道怎么去愛，以至于讓這份愛不能順暢的流動，變成了愛的暴力，親子關(guān)系變得緊張。
愛的人沒能力很好的表達愛，被愛的人沒感受到愛，或者是被愛的人沒能坦然的接受愛。這些現(xiàn)象，都是缺少了愛與被愛的能力。
大部分的人都沒有做到真正地愛自己，也不知道該如何去愛別人。我們都習慣盯著自己的缺點不放、折磨自己、評判自己、忽略自己。
于是我們所謂的“愛”充滿了控制、索取、依賴。
那么，如何真正的去愛自己呢？美國心理專家露易絲·海十個愛自己的方法：1.停止自責；2.停止讓自己感到恐懼；3.耐心呵護自己；4.善待自己的心靈；5.贊美自己；6.幫助自己就是愛自己；7.愛自己的缺點；8.照顧自己的身體；9.從鏡子里看自己；10.請從現(xiàn)在開始愛自己。
1.停止自責
Love me
停止自責，不要再責怪與攻擊自己。
也許你身邊的人曾經(jīng)說你："笨、壞、傻、沒用、粗心、討厭、邋遢……"等。
但是，你是否也用這些話罵過自己？
當別人在傷害你時，如果你本身就因為別人的話語、行為而受到了傷害，你的心已經(jīng)受傷了，然而你還要再繼續(xù)譴責自己，等于讓自己承受了雙倍的傷害。
為自己創(chuàng)造“價值感”是很有必要的。
當我們覺得自己不夠好時，就會使自己總是處于不幸，給自己的身體制造疾病和疼痛，拒絕對自己有好處的東西，用食物、酗酒等來傷害自己。
如果我們告訴自己：自己已經(jīng)很好了，無論發(fā)生什么，我們都能輕松地改變生活。
如果我們覺得自己不好，就很難改變什么。
每個人都需要改變，每天都是新的一天，我們的力量能讓我們調(diào)整生活。
因為我們只是凡人，所以不用裝作完美，那會給自己帶來很大的壓力，使我們看不到應(yīng)該怎樣治療自己。
當我們看到了自己的獨特和個性時，我們將會贊賞自己的不同之處，每個人在這個世界上都扮演著獨特的角色。
但如果我們自責，就意味著在隱藏與傷害自己。
2.停止讓自己感到恐懼
Love me
很多人都缺乏安全感，所以我們總是喜歡嚇自己，讓處境越發(fā)惡化，把一點小事想得很嚴重，總是期待生活的最壞。
這是一種可怕的生活方式。
臨睡之前，有多少人在想像最壞的事情呢？就像小孩子想象床底下有鬼一樣，難怪你會失眠。
小時候，你需要父母的安慰，但是你已經(jīng)長大了，你可以安慰自己。
病人是這樣，他們常做最壞的打算，想如何準備自己的葬禮。他們丟棄了自己的力量，認為自己的生命就剩下了一些醫(yī)學數(shù)據(jù)。
友誼也是這樣。如果朋友不打電話來，就認為自己被拒絕和遺棄了。
工作也一樣。如果有人對你的工作提意見，你就會認為，自己肯定要被解雇。你自己制造了這些麻痹性的思想，這實際是一種消極的自我暗示。
如果你發(fā)現(xiàn)自己習慣了在心里自我暗示不好的事，請想象美好的事物來替代它。
例如：美麗的風光、日落、鮮花、體育運動或其它你喜歡的事，每次你發(fā)現(xiàn)你在嚇自己的時候，請想象這些美好的畫面，告訴自己：
“不，我不想這些負面且無用的東西了，我要想那些可以為我生命創(chuàng)造積極力量的東西?！?/p>
只要你不斷地這樣做，最后將會改掉這種習慣。當然，這需要不斷的練習。
3.耐心呵護自己
Love me
"耐心"是個很重要的因素，當自己的愿望不能馬上實現(xiàn)時，許多人就會覺得很痛苦。
我們太想急于得到我們想要的東西了，我們沒有耐心等待。
當需要排隊或等紅燈時，我們也會很煩躁。
我們需要答案，需要馬上得到一切，我們經(jīng)常因為自己的不忍耐，使別人的生活發(fā)生不幸。不忍耐就是拒絕學習，我們希望不學習或不經(jīng)過必要的過程就得到答案。
請想象：你的心就像一塊荒蕪的園地，充滿了自我憎恨的荊棘，絕望、憤怒、焦慮的石塊，還有一棵叫做恐懼的老樹要修剪。
如果你能花些時間把這些丑惡的東西清除，土地才能變得適宜撒種。
你撒下一些種子，種下喜悅和成功的小樹，陽光將照耀著這塊園地，你澆水施肥，用愛和關(guān)懷照料著它，那將會多么美好！
但一切的成長與成熟都需要時間，如果我們在剛開始清理等待發(fā)芽的過程中，就因為沒有耐心等待而半途而廢，那漫長的一生，我們將什么收獲也沒有。
我們每個人都會犯錯，學習過程中出現(xiàn)失誤沒有關(guān)系。
許多人喜歡指責自己不夠完美，如果在三分鐘內(nèi)不能完美地做好某件事，就認為自己不夠好的話，那就等于不給自己機會。
改變?nèi)魏问挛锒夹枰獣r間。當我們用一種新的方法做事時，剛開始會不習慣，然后就開始下結(jié)論了。但是記得：耐心一點，一切都將會變得自然，變得正常。
我們不可能在一兩天內(nèi)，就完全學會愛自己。而如果我們每天都能多愛自己一點，兩三個月后，我們會變得更加愛自己。
4.善待自己的心靈
Love me
不要因為有消極思想而厭惡自己，不必因為自己曾經(jīng)痛苦的經(jīng)歷而自責。
我們可以從這些經(jīng)歷中學習成長，呵護自己的心靈，拋棄犯錯的感覺，拋棄指責、懲罰、和所有的傷痛。
放松非常有用，它能幫助我們感受到自己的力量，緊張和害怕只能封閉力量。
只要每天花點時間，讓身體和心靈放松，不論什么時候，你都可以深呼吸，閉上眼睛，把緊張釋放出去。
呼氣的時候，請輕輕地對自己說："我愛你，一切都會好的"。然后，你會覺得多么寧靜，你正在給自己制造新的思想，沒有必要緊張和恐懼地生活。
每天默想時，靜下心來，傾聽自己內(nèi)心的智慧。
我們要做的是放松自己，靜靜地自我暗示"愛"、"寧靜"等對我們有益的詞匯。我們還可以和自己重復(fù)：“我愛自己，我原諒自己，我得到了寬恕”，然后傾聽內(nèi)心的聲音。
在哪里默想都可以，養(yǎng)成靜心與默想的習慣。
默想的時候，注意力集中在你身上至高的力量，你正在連接內(nèi)心的智慧，你可以根據(jù)自己的喜好，怎么做都行。有的人在慢跑或散步的時候默想。
方式并不重要，重要的是去做和堅持，心靈是一切的基礎(chǔ)，如果我們的心靈毀壞了，那么我們的世界也會崩塌。
5.贊美自己
Love me
指責會摧毀內(nèi)在的靈魂， 贊美可以塑造美麗靈魂。
如果你想毀掉一個人，那么請指責他；如果你想幫助一個人，那么請夸獎他。
同樣，如果你想毀了自己，你可以盡情的譴責自己、指責自己、評判自己，如果你想拯救自己，那么你需要多多贊美自己、夸獎自己、鼓勵自己。
和前面的方法一樣，這個方法需要堅持，如果你只試一次就放棄，那肯定沒有效果，就算每天只能做一分鐘，也請堅持下去！
如果你在學習以前從未嘗試過的新鮮事物，請相信我，你會越來越覺得輕松和容易，為自己努力。
你覺得自己夠好、夠聰明、夠漂亮嗎？你的存在是為了什么？你需要怎樣豐富你的生活？你愿意想象美好的事物，恢復(fù)療愈自己嗎？你愿意原諒，愿意默想嗎？為了改變你的生活，實現(xiàn)自己的理想，你付出了多少努力？......
不論你是否認為自己是“值得的”，都請讓自己接受美好的事物。我們已經(jīng)說過，“不配得到”、“不值得”的思想會使你拒絕美好的事物，會阻止你得到想要的東西。當我們認為自己不配得到時，又怎能積極地對自己說話呢？
6.幫助自己就是愛自己
Love me
尋找能夠幫助你的朋友，你是個堅強的人，可以在需要的時候?qū)で笈笥训膸椭?/p>
許多人總是很自信，不愿意得到別人的幫助，因為你的自尊心不愿意這樣。與其自己努力了，又因為做不好而生自己的氣，不如下次尋求一些幫助！
如果你是個有奉獻精神、很自律、有靈性的人，你可以靠自己獲得成功。如果你能加入某個團體，將對你有更大的幫助，團體里每個人都可以做老師。因此，當遇到問題的時候，如果可能的話，我建議你加入一個適合你的團體。
7.愛自己的缺點
Love me
缺點是你的一部分，在這個世界上，沒有人是完美的。
你和我都曾經(jīng)犯過錯，如果我們還在懲罰自己，那懲罰將成為習慣，讓我們不能釋放，也不能找到積極的解決辦法。
如果你還在對自己說："我討厭我的工作，討厭我的家，討厭我得的病，討厭現(xiàn)在的友誼，討厭這，討厭那"，那么，就不會有美好的事物來到你身邊。
不論你的處境多么糟糕，總是有原因的，請客觀的接受事實并且正視那些原因。
《愛你的疾病》一書的作者約翰哈瑞桑說：生病的人不要因為自己生病或要手術(shù)了，而感到自責，他們要祝賀自己找到了安全的治療方法。
不論出現(xiàn)任何問題，我們都可以解決，當我們認識到這點后，就能夠找到實現(xiàn)自己理想的辦法。
不論我們曾經(jīng)有多消極，都可以用積極的辦法，來實現(xiàn)自己的理想。最重要的是我們要問自己："這些經(jīng)歷教會了我什么？我能從中吸取什么教訓？"雖然我們不喜歡面對這些問題，但如果我們對自己誠實，深入自己的內(nèi)心，我們就能得到答案。
8.照顧自己的身體
Love me
身體是你靈魂的棲身之地，是美妙的家園，身體的健康時刻影響著我們的生命質(zhì)量。
我從沒見過愛自己卻使自己深染癮頭、或虐待、傷害自己的人。我們用毒品和酒精逃避痛苦和傷害的陰影，但逃避不能解決任何問題，過后反而比以前感覺更差，甚至增加許多內(nèi)疚。
知道自己經(jīng)歷了什么，面對自己的痛苦，真實的去接受這一點非常重要——否則，創(chuàng)傷和問題，一個都不會消失。
過量飲食、暴飲暴食也是一種拒絕自愛的表現(xiàn)。那是一種源自內(nèi)在深處的饑渴，暴飲暴食和過量飲食的背后都是缺乏愛。
如果我們能去真正的療愈自己，我們不需要用食物來填補這個缺乏愛的空虛，導(dǎo)致自己越來越肥胖、越來越厭惡自己。
找到自己喜歡的鍛煉與健身方法，用積極的態(tài)度對待你的鍛煉。瑜伽、跑步、做健身操、跳舞，都是非常不錯的選擇。
身心是一體的，當我們的身體能夠行動起來、變得越來越健康，我們的心和內(nèi)在也會明媚起來。
9.從鏡子里看自己
Love me
你認真的通過鏡子觀察過自己的樣子嗎？當你看著自己眼睛的時候，你感覺到了什么？
認真的照鏡子，通過鏡子來看自己是一個好方法。我們可以通過照鏡子找到不愛自己的原因。
每天早晨我要做的第一件事是，對著鏡子里的自己說：“我愛你，今天我要為你做點什么呢？我怎么才能使你更快樂呢？”
聽聽心里的聲音，按你聽到的聲音去做，你可能什么也聽不到，因為你已經(jīng)習慣于罵自己，不知道該怎樣回應(yīng)積極思想了。
如果今天有什么不如意的事，請走到鏡子面前說：“無論發(fā)生什么，我仍然愛你?！?/p>
心理妙招：鏡子訓練
鏡子訓練就是凝視自己的雙眼，不斷對自己重復(fù)肯定的話。這是一種簡單有效并且可以使你充滿信心、陽光積極的方法。經(jīng)過幾天的練習，你的自信便會得到增強，而改變是來源于你自身。
不論世事怎樣變化，只有對自己的愛不會變，這是生命中你擁有的最重要的東西。如果遇到了什么好事，請走到鏡子面前說聲“謝謝”，讓自己知道，你為自己創(chuàng)造了美好的經(jīng)歷。
你還可以在鏡子里學習"原諒"，原諒自己和別人。你可以在鏡子里和別人對話，特別是當你害怕和他們直接對話時，在鏡子面前說出所有不敢說的話。
清除一切和父母、領(lǐng)導(dǎo)、朋友、孩子和愛人之間的不愉快。最后向他們獻上愛和接納，因為那才是你真正需要的。
當我們不原諒或不能釋放時，就會把自己和過去捆綁在一起，沉迷于過去，不能繼續(xù)今天的生活。如果我們不能繼續(xù)今天，又怎能為自己創(chuàng)新美好的明天呢？
過去的痛苦只會為將來制造更多的痛苦。
在鏡子面前自我暗示，對我們會有很大的幫助，因為你會看到真相。
當你和自己說話時，如果你聽到不好的回答："你在騙誰，那不會是真的，你不配得到"，這說明，你收到了一份有用的禮物。
只有找到問題的根源，你才能改變自己。
你得到的消極思想是走向自由的鑰匙，把這些消極思想變成積極的自我暗示，如："現(xiàn)在，我應(yīng)該得到美好的事物，我愿意讓美好的經(jīng)歷進入我的生活。"
一直這樣自我暗示，直到把它變成你生活的一部分。
10.從現(xiàn)在開始愛自己
Love me
請你不要再拖延了！"不滿意自己"是一種習慣模式。如果你現(xiàn)在就能愛自己、接納自己、對自己滿意，當有美好的事物出現(xiàn)時，你就會覺得幸福。
如果你學會了愛自己，就能愛和接納別人。
我們不能改變別人，也不用花那么多力氣改變別人。如果我們把一半的力氣花在自己身上，就可以改變自己。
偉凡心理創(chuàng)始人艾歆偉在獨創(chuàng)的心理療法《啟悟本源——主意識系統(tǒng)訓煉法》里，寫到：“我改變別人是徒勞的，別人改變我也是妄想的?！?/b>
當我們改變了自己，外面的一切就都會改變了。
一直以來，我們沒有良好的人際關(guān)系，任由自己失望，我們的思想是：“我不應(yīng)該得到愛，我將忍受這樣的行為，因為我活該得到這種對待，肯定沒有人需要我?！?/p>
我們的生活看起來一團亂麻，有無數(shù)不如意的事情和不滿意的地方，我們常常想要去改變，但從現(xiàn)在開始，你需要明白：
幫助你解決所有問題的最好辦法就是：愛自己，愛自己的一切。
愛自己是終身浪漫的開始。當你開始學習真正的愛自己，你生命的所有面向、所有維度，就會發(fā)生奇跡般的改變。
