1把紅豆加1把綠豆，不打豆?jié){不熬粥，簡(jiǎn)單幾步，軟糯香甜又好吃。減肥時(shí)不能只想著運(yùn)動(dòng)，飲食對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)也非常的重要。如果你暴飲暴食，每天大魚大肉就算運(yùn)動(dòng)量再大，還是很難瘦下來(lái)。所以健康飲食對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)也是至關(guān)重要！減肥時(shí)一定要控制淀粉的攝入，少吃一些大米，因?yàn)榇竺椎牡矸酆亢芨?，吃著不利于減肥。大伙兒可以多吃一些五谷雜糧，比如說(shuō)紅豆、綠豆等，它們不僅含有豐富的膳食纖維，還有多種營(yíng)養(yǎng)素。特別是用紅豆、綠豆煮粥喝，不僅減肥口感也特別好！今天就用一把紅豆和一把綠豆給大家分享一道美食，非常營(yíng)養(yǎng)健康，好吃又解饞，一起來(lái)看看吧。
準(zhǔn)備食材：
綠豆、紅豆、清水、冰糖、糯米粉、純牛奶、食用油
具體做法：
1.先在碗里倒入100g綠豆，再往里面倒入100g紅豆，加入清水把它清洗一下，清洗干凈后把水倒掉，再加入清水把豆子浸泡一個(gè)小時(shí)。
2.現(xiàn)在紅豆和綠豆已經(jīng)泡好了，直接連水一起倒進(jìn)鍋里面，這個(gè)泡豆子的水是非常營(yíng)養(yǎng)的，再加入一點(diǎn)清水，沒(méi)過(guò)豆子兩公分就可以，再往鍋里面加入30g冰糖，蓋上蓋子，開大火煮開，煮開以后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮30分鐘，煮至豆子用筷子輕輕一戳能散掉就可以，把它攪拌一下降下溫。
3.然后把豆子倒進(jìn)一個(gè)大碗里面，用勺子不停的攪拌，使豆子的溫度降到常溫狀態(tài)，等豆子變常溫后加入兩大勺糯米粉，大概50g，再往里面加入200毫升純牛奶，用筷子充分?jǐn)嚢杈鶆?，攪拌至這種偏干一點(diǎn)粘稠的面糊就可以了。
4.然后準(zhǔn)備一個(gè)容器，在里面刷上一層油，防止粘黏，再把面糊慢慢倒進(jìn)去，用勺子把表面鋪平整。
5.鋪平以后放進(jìn)蒸鍋，在容器上面蓋上一個(gè)盤子，防止水蒸氣掉進(jìn)去，再蓋上蓋子，開大火蒸30分鐘。
6.時(shí)間到關(guān)火，打開蓋子，現(xiàn)在我們的紅豆綠豆糕已經(jīng)凝固了，把它取出來(lái)放涼，也可以放冰箱冷藏兩個(gè)小時(shí)。
7.然后放在案板上，用刀在四周都劃上一圈，方便脫模，再切成小塊就可以開吃了。
8.紅豆和綠豆這樣做非常營(yíng)養(yǎng)健康，里面還加了牛奶，非常醇香，好吃又解饞，喜歡就趕緊在家試試吧。
