【今日復盤】
今天是復盤日，請寫出你本周的自控力學習以及應用情況，并在簡書平臺上寫出你的讀后感，字數(shù)要求200字以上，體裁不限。
期待大家的復盤心得~~~
上周是我感覺比較忙的，工作上需要出差3天，有講座和發(fā)言，社群有三個，自己還作死地報了3次群分享，還在準備下周拆書過級。
按照以前的我一定慌亂不堪，這次居然都還好，在旅途中還看完了一行禪師的《和繁重的工作一起修行》。
本周效率大事記
1.早起營每天保持6點前打卡，基本不賴床，還做了晨讀的分享和冥想28天的感悟分享。
2.冥想訓練營每天完成兩次冥想，早起和睡前，每天打卡寫感悟。
3.自控力訓練營本周第一周，課都聽了，很有感觸，作業(yè)全部完成。寫作業(yè)時順便復習了拆書法，還在群里做了關于拆書的分享，不知道大家有沒有收獲。
4.出差完成了講座，原來準備的PPT因為題目改動了，基本無法用，只能全部重做。還意外地收到邀請在大會上致辭，趕緊寫稿備稿。因為晚上有接風宴，必要的應酬總要參加，還架不住勸酒的，晚上實在跪了，只能利用早上起來做。
5.出差前給女兒布置好3天作業(yè)，回來檢查。
6.讀完一本書：一行禪師的《和繁重的工作一起修行》。
感受
雖忙但不亂，心態(tài)很好，情緒穩(wěn)定。
心得
把每日都需要做的活動固定下來，可以避免選擇，節(jié)省自控力消耗。佛說：無常是生命本質(zhì)，所以各種意外才是當然，不抱怨，不放棄，安靜去做就好。
注意補充精力，不能等電池耗盡才充電，可以在平時就補充，冥想5分鐘，相當于大腦休息1小時。有空就冥想。
抓緊一切碎片時間，一邊喝酒卡拉OK，一邊還在寫自控力訓練營的作業(yè)。有驚無險地完成了本周自控力訓練營打卡。
反思及改進
早晨起來打卡后會不自禁順便刷手機，嚴重影響早起效率，需要改進。
睡眠時間有2天超過12點，需要提前。
凡事提前，需要做的事盡量在白天都完成，以防拖延造成壓力，導致晚睡早起的惡性循環(huán)。
下周行動計劃
下周開啟程序化早起，提高早起效率。
晨起三件事引入做早餐，身心都需要滋養(yǎng)。繼續(xù)正念冥想。
社群也是需要好好參與的，才能有收獲，繼續(xù)打卡。
