18期自控力早睡早起加油團(tuán)
【28天三大目標(biāo)】
1.早起冥想20分鐘
2.讀完一本書(shū)，完成1-1首次拆書(shū)，可能的話(huà)嘗試1-2
3.協(xié)助女兒制定暑假計(jì)劃，拆分每日任務(wù)，每日檢查總結(jié)；學(xué)習(xí)制定下半年計(jì)劃，繼續(xù)周計(jì)劃和日計(jì)劃
#第一周總結(jié)#
1.計(jì)劃和目標(biāo)完成情況
（1）按照計(jì)劃，完成的事有哪些？
每天基本5點(diǎn)半前起床，大大超過(guò)原來(lái)計(jì)劃預(yù)期。
每天冥想10分鐘以上，早起完成冥想打卡。
每天和女兒一起拆解暑假計(jì)劃，布置學(xué)習(xí)任務(wù)。
（2）計(jì)劃外做的有價(jià)值的事有哪些？
在南京和澤陽(yáng)老師、肖爺、不死君、三哈、月月的會(huì)面，刷新了認(rèn)知，也了解了頭馬。
（3）按照計(jì)劃，未完成的事有哪些？
自己的每日計(jì)劃沒(méi)有很好制定和執(zhí)行。
2.有哪些感受和收獲？
冥想和早起就是一對(duì)好CP，特別適合一起完成。
3.發(fā)現(xiàn)哪些問(wèn)題及解決方案，同時(shí)評(píng)估問(wèn)題的嚴(yán)重程度和解決方案可行性
7/1永澄老師開(kāi)啟下半年計(jì)劃制定的鉆石行動(dòng)，我要跟著學(xué)習(xí)一下。
4.需要外界給予哪些支持？（如不知道自己?jiǎn)栴}是什么，或者有問(wèn)題不知道該怎么解決等）
下周在旅行中，可能會(huì)有很多意外，希望隊(duì)友能提醒我早睡。
5.下周的計(jì)劃和目標(biāo)
周日開(kāi)始日本度假，堅(jiān)持每天完成冥想，利用手機(jī)重讀自控力這本書(shū)，28天重新再體驗(yàn)一次，順便準(zhǔn)備我的1-1和1-2
6.談?wù)勊傈h這周的早起情況以及建議
死黨春風(fēng)化雨，睡得比我早，沒(méi)有晚于12點(diǎn)的。和我一樣也早起冥想，不過(guò)早起內(nèi)容比我豐富，還有運(yùn)動(dòng)和早餐，要向死黨學(xué)習(xí)。建議我倆都要早點(diǎn)睡。
#第二周總結(jié)#
1.計(jì)劃和目標(biāo)完成情況
（1）按照計(jì)劃，完成的事有哪些？
每天基本6點(diǎn)前起床。
每天冥想10分鐘以上，早起完成冥想打卡。
（2）計(jì)劃外做的有價(jià)值的事有哪些？
全家出去旅行。
（3）按照計(jì)劃，未完成的事有哪些？
自己的每日計(jì)劃沒(méi)有很好制定和執(zhí)行，旅行走到哪裏算哪裏，沒(méi)什麼規(guī)劃，不過(guò)也都有意外發(fā)現(xiàn)和驚喜，手帳沒(méi)寫(xiě)完。永澄老師的鑽石行動(dòng)也沒(méi)有全部聽(tīng)完。
2.有哪些感受和收獲？
旅行，冥想也是一對(duì)好CP，都是放鬆的好方法。
旅行時(shí)應(yīng)該放下過(guò)往，專(zhuān)心在當(dāng)下的體驗(yàn)。雖然我?guī)Я艘淮蠖压ぷ鞒鋈ィ醽?lái)我想通了，珍惜和家人在一起的時(shí)間，工作回來(lái)后再抓緊時(shí)間做吧。
3.發(fā)現(xiàn)哪些問(wèn)題及解決方案，同時(shí)評(píng)估問(wèn)題的嚴(yán)重程度和解決方案可行性
旅行時(shí)對(duì)平時(shí)的節(jié)奏還是有影響，應(yīng)該做好預(yù)案。
4.需要外界給予哪些支持？（如不知道自己?jiǎn)栴}是什么，或者有問(wèn)題不知道該怎么解決等）
下周重新回到日常，重新開(kāi)始。
5.下周的計(jì)劃和目標(biāo)
堅(jiān)持早起每天完成冥想，7/8聽(tīng)演講課，準(zhǔn)備我的1-1拆書(shū)。
6.談?wù)勊傈h這周的早起情況以及建議
死黨春風(fēng)化雨，基本11點(diǎn)前睡，要向死黨學(xué)習(xí)，早點(diǎn)睡。早上需要更抓緊。
#第三周總結(jié)#
1.計(jì)劃和目標(biāo)完成情況
（1）按照計(jì)劃，完成的事有哪些？
基本6點(diǎn)30前起床。
每天冥想10分鐘以上，早起完成冥想打卡。
嘗試了自己第一次拆書(shū)分享，雖然因?yàn)椴痦?yè)選擇問(wèn)題，沒(méi)有晉級(jí)，但總算開(kāi)始了。
（2）計(jì)劃外做的有價(jià)值的事有哪些？
看牙。關(guān)于旅行的周分享。
（3）按照計(jì)劃，未完成的事有哪些？
工作上的事有拖延。
2.有哪些感受和收獲？
學(xué)習(xí)把冥想用在生活工作的方方面面，改變自己的生活態(tài)度，不僅僅停留在早起睡前的放松上。
3.發(fā)現(xiàn)哪些問(wèn)題及解決方案，同時(shí)評(píng)估問(wèn)題的嚴(yán)重程度和解決方案可行性
對(duì)于工作可能不像之前那么看重，重要性下降，導(dǎo)致拖延。職業(yè)生涯還有15年才能退休，就算不能再進(jìn)一步，也是應(yīng)該好好完成。奇跡很少發(fā)生，做了也許會(huì)有，不做永遠(yuǎn)沒(méi)有?？赡苄菁贍顟B(tài)還沒(méi)有調(diào)試好，下周重點(diǎn)關(guān)注工作。
4.需要外界給予哪些支持？（如不知道自己?jiǎn)栴}是什么，或者有問(wèn)題不知道該怎么解決等）
計(jì)劃還是需要的，有規(guī)劃更有執(zhí)行力，合理設(shè)置目標(biāo)也不會(huì)增加壓力，有壓力也可以用冥想解除。
5.下周的計(jì)劃和目標(biāo)
堅(jiān)持早起每天完成冥想。準(zhǔn)備周四云南講課。周五早起分享讀書(shū)。研讀拆書(shū)家手冊(cè)，準(zhǔn)備再下周三我的第二次1-1拆書(shū)，但愿能過(guò)。推進(jìn)工作項(xiàng)目進(jìn)程。推進(jìn)家庭裝修進(jìn)程。微運(yùn)動(dòng)應(yīng)該執(zhí)行起來(lái)，提升精力水平。
6.談?wù)勊傈h這周的早起情況以及建議
感謝本周死黨春風(fēng)化雨的叫醒服務(wù)，繼續(xù)向死黨學(xué)習(xí)，早點(diǎn)睡，提高早起效率。
#第四周總結(jié)#
1.計(jì)劃和目標(biāo)完成情況
（1）按照計(jì)劃，完成的事有哪些？
基本6點(diǎn)前起床。
每天冥想10分鐘以上，早起完成冥想打卡。
選定了下周拆書(shū)分享的拆頁(yè)，寫(xiě)拆書(shū)預(yù)備表，開(kāi)始準(zhǔn)備。
已完成早起讀書(shū)會(huì)分享，還在準(zhǔn)備早起營(yíng)周六的冥想分享。
每天完成自控力訓(xùn)練營(yíng)的作業(yè)，帶動(dòng)同桌一起。
（2）計(jì)劃外做的有價(jià)值的事有哪些？
應(yīng)邀《拆出自控力，這樣讀書(shū)就夠》分享，去云南丘北出差，一次講座溝通聯(lián)絡(luò)了感情，非常贊。
本周沒(méi)有出差時(shí)，完成了三天的早餐（雖然是超市買(mǎi)的）。
（3）按照計(jì)劃，未完成的事有哪些？
女兒的作業(yè)批改有拖延。
2.有哪些感受和收獲？
看了一行禪師的書(shū)，很有收獲，繼續(xù)學(xué)習(xí)把冥想用在生活工作的方方面面，對(duì)自己的覺(jué)察能力有提高。
3.發(fā)現(xiàn)哪些問(wèn)題及解決方案，同時(shí)評(píng)估問(wèn)題的嚴(yán)重程度和解決方案可行性
微運(yùn)動(dòng)沒(méi)有堅(jiān)持。
工作上本周出差，影響了給女兒布置作業(yè)和批改作業(yè)，回來(lái)以后慢慢補(bǔ)上。
崔律的課程有拖延了。
4.需要外界給予哪些支持？（如不知道自己?jiǎn)栴}是什么，或者有問(wèn)題不知道該怎么解決等）
提前給自己設(shè)定目標(biāo)并公開(kāi)，可能會(huì)幫助自己完成承諾。
5.下周的計(jì)劃和目標(biāo)
研讀拆書(shū)家手冊(cè)，準(zhǔn)備下周三我的第二次1-1拆書(shū)，但愿能過(guò)。推進(jìn)工作項(xiàng)目進(jìn)程。推進(jìn)家庭裝修進(jìn)程。微運(yùn)動(dòng)執(zhí)行起來(lái)?？囱馈４蘼傻恼n要補(bǔ)上。28天自控力訓(xùn)練營(yíng)要全勤。
6.談?wù)勊傈h這周的早起情況以及建議
感謝本周死黨春風(fēng)化雨，本周她是組長(zhǎng)，負(fù)責(zé)任的組長(zhǎng)，繼續(xù)向死黨學(xué)習(xí)，早點(diǎn)睡。本周早起效率提高，開(kāi)始自己做早餐。
