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我在去年這個(gè)時(shí)候的體重是120??！163的個(gè)子，現(xiàn)在是104，前兩天是100，最近吃的亂，不好好運(yùn)動(dòng)又胖了(╥﹏╥)我大約是在今年5月份開始減肥，到8月份就106，開學(xué)以后又瘦了一些，下面我給大家分享一些我減肥的小習(xí)慣，沒有按順序?qū)?，想到哪就寫哪了，希望大家能諒解?/p>
1：早餐一定要吃！要多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，我每天會(huì)喝完豆?jié){吃兩個(gè)雞蛋或者一個(gè)雞蛋再去上學(xué)，我不喜歡吃外面買的早餐，比如：油條 小籠包 糝 餅 肯德基…一系列油炸的，帶肉的我都不喜歡吃，我覺得早飯不用太豐盛，能補(bǔ)充一天開始所需要的能量就可以，而且早上吃太油膩對(duì)胃也會(huì)造成影響，最近幾天我媽媽會(huì)給我沖蛋白粉喝，喝一杯就有了飽腹感，就不用再吃別的了
2：我們大約到10點(diǎn)左右會(huì)有大課間，這個(gè)時(shí)候很多同學(xué)喜歡去買一些零食或者一些小吃，我真的建議不要吃，真的會(huì)胖的很快！如果你看到別的同學(xué)在吃你覺得很餓的話，你可以泡杯花茶，我有泡金銀花的習(xí)慣，因?yàn)槲医?jīng)常上火，金銀花的去火效果真的很好！晚上喝上兩杯，第二天嘴上的水泡就會(huì)消掉很多，有的時(shí)候還會(huì)直接消沒！金銀花還具有排毒的功能喲！但是貴在堅(jiān)持！如果你在課間休息的時(shí)候嘴巴饞可以帶一點(diǎn)水果解解饞
3：想減肥要先排毒！按照大部分人的生活習(xí)慣是不健康的，喜歡吃零食吃油膩的食物喜歡吃宵夜…很多毒素都是我們自己吃進(jìn)去的，我的家離我的學(xué)校很遠(yuǎn)，所以我中午都去我閨蜜家吃，她媽媽會(huì)給我們做飯吃，我自從在家吃了一次飯就再也不想在外面吃了，真的感覺家里的飯超干凈！午飯一定要有粗糧！想吃米飯或者喝粥的同學(xué)可以嘗試做粗糧飯和粗糧粥，中午可以吃些肉，但一定多吃蔬菜！吃完飯過半個(gè)小時(shí)，你可以喝一杯檸檬水清清油脂（我閨蜜的媽媽用檸檬熬的檸檬膏，上學(xué)前沖一杯喝會(huì)具有清油脂減肥的功效喲！大家可以試試）
4：想要減肥晚飯真的可以不吃，我是已經(jīng)好幾個(gè)月沒吃過晚飯了，剛開始減肥的同學(xué)可以用水果代替晚飯，我建議蘋果 火龍果一些含糖分較低的水果，你也可以用豆?jié){或者酸奶來代替晚飯，吃完飯要在6點(diǎn)到7點(diǎn)吃會(huì)比較好！晚上回家就不要吃東西了，過了9點(diǎn)吃啥都會(huì)胖哦！晚上在家里可以做些運(yùn)動(dòng)，比如轉(zhuǎn)呼啦圈 腹肌運(yùn)動(dòng)…這是我每天晚上必須要做的運(yùn)動(dòng)，不管我回家多累，多困都會(huì)做，堅(jiān)持就是勝利！
5：我身邊有很多朋友會(huì)小腹胖，不管胖的瘦的都有這種現(xiàn)象，其實(shí)很多時(shí)候可能不是胖是脹氣，你用手按壓你的小腹位置，如果會(huì)有刺痛感脹痛感說明你是小腹脹氣，你把小腹的氣排出來你的小腹會(huì)小很多哦，小腹有氣的原因基本上是：喝涼水 吃涼的東西 飲食習(xí)慣不好，睡眠不好（我也不是醫(yī)生也不知道有哪些，我知道的只有這些，因?yàn)槲矣懈姑洭F(xiàn)象比較多，基本上都是這幾個(gè)現(xiàn)象）解決腹脹的方法就是：可以拿排氣的藥，以后不能喝涼水要喝熱水（這個(gè)對(duì)女生很重要?。┒嗳嗳喽亲有「刮恢谩?/p>
6：減肥一定要運(yùn)動(dòng)！運(yùn)動(dòng)會(huì)上癮的！我個(gè)人覺得一個(gè)健身軟件（keep）還是不錯(cuò)的，我經(jīng)常跟著做一些腹肌的運(yùn)動(dòng)，都是躺著能在床上完成的運(yùn)動(dòng)，大家有興趣的可以嘗試一下！
我現(xiàn)在能想到的只有這些啦，如果以后還有想到的或者我新了解到比較有用的減肥方法我會(huì)繼續(xù)更新！
