生活從來不可能一帆風(fēng)順，當(dāng)我們在生活中遭遇挫折，或是經(jīng)歷了一些重大的創(chuàng)傷以后，最想聽到別人如何安慰我們？
“一切都會好起來的?！?/p>
聽上去很熟悉的一句話對不對？我在新西蘭讀書的時候，國外的小伙伴也是這么安慰我的，他們會說：Everything will be fine.
雖然知道對方是在關(guān)心我們，但是內(nèi)心還是不免產(chǎn)生懷疑：一切真的都會好起來嗎？為什么我覺得這僅僅只是一句安慰？
很多人會對心理咨詢感興趣：那些曾經(jīng)遭受創(chuàng)傷、陷入自我否定的人，為何在接受過心理咨詢之后就會有所轉(zhuǎn)變？心理咨詢師究竟是如何“安慰”人的？為什么跟心理咨詢師聊完以后，人們悲觀、消極的負(fù)面情緒就能夠得到緩解？
如果你對這些問題感興趣，或者你想知道如何可以療愈自己的創(chuàng)傷，這本《創(chuàng)傷之前我是誰：找回內(nèi)心強大的自我》或許能夠告訴你答案。
《創(chuàng)傷之前我是誰》的作者路易絲·雷德曼是德國著名神經(jīng)科醫(yī)生，同時也是心理治療醫(yī)學(xué)的?？漆t(yī)生與精神分析師。路易絲深入研究創(chuàng)傷和創(chuàng)傷后遺癥30余年，擅長整合想象力療法與資源取向，本書是她創(chuàng)傷療愈的第一手經(jīng)驗。
“建立內(nèi)心的穩(wěn)定”，激活應(yīng)對創(chuàng)傷的自愈力
關(guān)于“是否應(yīng)當(dāng)盡快直面創(chuàng)傷”，這個問題在心理治療的各個流派中一直存在著很大爭議。
每個人都有可能會面臨創(chuàng)傷，有一些人會主動向別人訴說自己的痛苦與不幸，只要能夠得到他人的理解與接納，他們就能直面創(chuàng)傷獲得療愈。但也有一些人，他們需要經(jīng)歷很長的準(zhǔn)備時間才能面對曾經(jīng)的創(chuàng)傷，比如那些在童年期就常年遭受暴力的人，直接回憶痛苦的過往，往往可能會給他們造成二次創(chuàng)傷。
因此路易斯認(rèn)為，針對后者，在直面?zhèn)磁c恐懼前，需要先幫助他們“建立內(nèi)心的穩(wěn)定”。因為他們只有先獲得內(nèi)心的平衡力量，才有可能發(fā)生轉(zhuǎn)變和自我療愈。
面對過往的創(chuàng)傷，其實每個人都有自我療愈的能力：如果沒有自愈能力，沒有活下去的決心，怎么能在經(jīng)歷創(chuàng)傷后還能繼續(xù)生活至今？
幻想一個美好的地方，“創(chuàng)造”對精神有幫助的生靈
路易斯在咨詢過程中發(fā)現(xiàn)，即使是在那些遭受重大精神創(chuàng)傷的來訪者身上，也能看到自愈的力量。比如，有一些來訪者向她分享，為了對抗孤獨跟獲得安全感，他們會“假想”出陪伴者，如守護者或者小動物。
來訪者的這些下意識做法，剛好與路易斯的想象力療法不謀而合：幻想一個美好的地方，“創(chuàng)造”對精神有幫助的生靈。在《創(chuàng)傷之前我是誰》中，路易斯介紹了許多療愈想象練習(xí)幫助來訪者“建立內(nèi)心的穩(wěn)定”，其中就包括“內(nèi)在安全之所”與“精神協(xié)助者”。
簡單來說，內(nèi)在安全之所就是讓來訪者想象一個能讓自己感到安全與舒適的地方，精神協(xié)助者是讓來訪者想象自己在找到內(nèi)在安全之所后，“邀請”可以陪伴自己的生靈。每當(dāng)來訪者感到不安或者孤獨的時候，就可以想象自己回到安全之所與可以陪伴自己的精神協(xié)助者待在一起。
沒有通往幸福的路，幸福本身就是一條路
路易絲認(rèn)為，創(chuàng)傷經(jīng)歷是引起許多心理問題的原因或原因之一。
雖然每個人都渴望獲得幸福，但創(chuàng)傷經(jīng)歷常常讓來訪者深陷痛苦無法自拔，覺得自己什么都不行，沒有人是真心愛自己的，一切都只會變得更差而不是更好，甚至陷入深深的自我否定中?？傊?，他們將所有精力都放在了處理不幸之上。
與快樂相比，人們更容易記住痛苦，但其實只要改變一下我們的注意力就會發(fā)現(xiàn)，困難并不是時刻都存在的。
因此，路易斯建議心理咨詢師在與來訪者交談時，除了富有同情心的了解來訪者的創(chuàng)傷經(jīng)歷外，也要去關(guān)注他們身上的閃光點，更多挖掘來訪者的內(nèi)在潛力與內(nèi)在資源。
奧地利詩人Erich Fried說過：“能用來平衡不幸的只有一種..... 那就是幸福。”
每個人都有獲得快樂和幸福的能力！心理咨詢師所要做的就是做一個具有同情心的傾聽者與陪伴者，幫助來訪者了解自己的優(yōu)勢與成功經(jīng)歷。
創(chuàng)傷之前我是誰：找回內(nèi)心強大的自我
一切都會好起來嗎？
萬物皆流，無物常駐，如果我們沒有區(qū)分“過去之我”與“今日之我”，那么只會深陷痛苦中而無法自拔，一切都只會變得更糟。
在《創(chuàng)傷之前我是誰》中路易斯指出，面對創(chuàng)傷，過去的我們其實已經(jīng)付出了很多努力與勇氣去進行自我療愈。更何況今非昔比，我們可以選擇為當(dāng)下和未來做新的決定，將更多地專注力放在如何獲得幸福上。
咨詢師所要做的，就是去幫助來訪者重新找回被他們遺忘的內(nèi)心強大的自我。
