現(xiàn)在12點(diǎn)多了，我的眼皮子在打架，但是我的筆記還沒完成，我看完了家人們給我的小魚仔，我的能量一下子就拉回來(lái)了，人也精神了。可是我沒有時(shí)間去一一回復(fù)，我后期一定會(huì)一一感謝跟我賦能的人，那份愛先藏在心里吧。筆記整理繼續(xù)中.....

1.我多久沒有意識(shí)和潛意識(shí)連接了？我多久沒有做冥想了？難怪在后面做生命之輪的時(shí)候，第2個(gè)刪減環(huán)節(jié)時(shí)，我的決定是那么的干脆利落。這是我的一份覺察，有了覺察我才有可能調(diào)整和改變。

2.溝通的意義是拿到什么才有意義，把自己當(dāng)作因，就容易改變。

二.身心是屬于同一個(gè)系統(tǒng)

1.（昨天有講）

2.

3.

4.意之所在，能量隨來(lái)。比如劉翔的圖片中展現(xiàn)的只有一個(gè)終點(diǎn)，一個(gè)勝利，一個(gè)目標(biāo)，一個(gè)金牌，并且是為國(guó)家而拿的金牌。

只要你想就一定能做到，想盡辦法都可以做到。曾經(jīng)談戀愛那時(shí)候想盡一切辦法追女朋友，比如找軍師，比如說(shuō)安排很多活動(dòng)，有很多的招。

在什么樣的情況下，就不管用了呢？對(duì)，撒謊，這時(shí)候系統(tǒng)就不平衡了。

你的目標(biāo)夠大嗎？越大越容易做到。你有多想嗎？越想就越容易做到。多問自己幾句。第一，這到底是我想要的嗎？第二，真想要，有多想呢？

5.彈性規(guī)條：在任何系統(tǒng)內(nèi)，最靈活靈通的人，擁有最佳的成功機(jī)會(huì)，是最能影響大局的人。

一個(gè)固執(zhí)的人，他只有一條路可以通，這是他個(gè)人認(rèn)為的。其實(shí)，凡事無(wú)對(duì)錯(cuò)，要看在什么立場(chǎng)。固執(zhí)，就要搞清楚支持他內(nèi)在信念是什么？

越靈活越容易達(dá)到目標(biāo)，成功不只是狹隘于事業(yè)。孩子聽話，也算一種成功。

6.每個(gè)行為背后都有正面動(dòng)機(jī)。A正面動(dòng)機(jī)的原理。正面轉(zhuǎn)機(jī)是管理轉(zhuǎn)變，最重要最有用的管理。B對(duì)處理抗拒，即反對(duì)尤其有用。正面動(dòng)機(jī)，主要靠發(fā)問找到。C所有行為都有他正面的動(dòng)機(jī)/目的。反對(duì)的背后，其實(shí)就是由正面動(dòng)機(jī)/目的引發(fā)的。

7.若要求知必須行動(dòng)。怎么知道行不行呢？做了才知道。

8.重復(fù)目前做法，只會(huì)得到目前的結(jié)果。如果現(xiàn)行方法無(wú)效，就要改用其他方法。

? ? ? ? 做踐行的時(shí)候請(qǐng)注意：留意自己，以及身邊的人和事，思考是因還是果？例如，對(duì)事不對(duì)人，和對(duì)人不對(duì)事。哪一個(gè)對(duì)呢？都對(duì)，在不同的環(huán)境工作，處理事情時(shí)忽略了一個(gè)點(diǎn)，那就是人。所有的人是事情里面的，不可分割。例如，95分的學(xué)生還覺得自己不夠好，要再做，沒有得到，接著做，同一個(gè)做法，在不斷的追求完美，會(huì)讓人感覺到很累，誰(shuí)給的壓力呢？

考59分的同學(xué)，他反而沒有表現(xiàn)出非常難過。這是真的嗎？您怎么知道他內(nèi)心呢？也許他還有其他的坎過不去呢！

經(jīng)典：別人喜歡你，不是因?yàn)槟悖窃谀闵砩细矚g自己。

例如，一個(gè)討厭別人遲到的人，自己是不容易遲到的。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，他約朋友有遲到的就不喜歡，就不來(lái)往，最后發(fā)現(xiàn)所有的朋友都有類似的習(xí)性。

張德芬：外面的世界沒有別人，只有自己。

看到別人的好，是因?yàn)槟愕膬?nèi)在好?？吹絼e人的不好，是因?yàn)樽约旱膬?nèi)在不接受這個(gè)東西。反之，別人不喜歡你，不是不喜歡你，是更討厭她自己。為什么孩子不喜歡爸媽？是因?yàn)榘謰屢恢痹诜答仭⑻嵝押⒆拥牟缓谩?/p>

夸老師，老師回復(fù)--你為什么喜歡老師呀？是因?yàn)槟阌幸活w智慧的心，有一雙靚麗的眼睛，因?yàn)槟闵砩嫌杏H和力的種子，你也可以做到。這是一種思維，因?yàn)槟阋灿小?/p>

尋找價(jià)值觀

活動(dòng)：我想要什么？

1.寫下自己想要的東西。

2.把寫下的資料分成5~6個(gè)大類。

3.由最想要的類別開始排列，最想要的排第一，如此類推。（因?yàn)橥庠谫Y料太多，比如說(shuō)財(cái)富等受干擾。這一次活動(dòng)是指意識(shí)層面。）

4.重新排序，最愿意放棄的開始排練。有沒有發(fā)現(xiàn)這一次排序更艱難，感覺這一切都很重要，不容易放棄。這屬于潛意識(shí)，用到了情感，情感是擺在潛意識(shí)的。

5.如果加上時(shí)間種子呢？你只有10年，5年，一年，一個(gè)月，一天的生命長(zhǎng)度呢？再一次的進(jìn)行調(diào)整。

第1次活動(dòng)是屬于左腦，邏輯大腦，要什么。第2次是用左腦的潛意識(shí)，不要時(shí)，越來(lái)越難選擇。有的人在選擇的時(shí)候會(huì)有情緒，都是對(duì)自己的提醒。說(shuō)明太久沒有關(guān)懷自己的感受了。第3次增加了時(shí)間的種子，就又變成了想要的。

這個(gè)過程就是在尋找價(jià)值觀。追求的東西與實(shí)際的東西一致嗎？與價(jià)值觀一致才開心幸福。

什么是價(jià)值觀？?jī)r(jià)值觀是人生價(jià)值里面最重要的排序。價(jià)值觀影響著看待世界，處理事情的方式方法。

生命之輪

把這生命當(dāng)中很重要的幾大類比，如家庭，健康，個(gè)人成長(zhǎng)，財(cái)富，事業(yè)等，分別打一個(gè)分，把它連接起來(lái)。發(fā)現(xiàn)會(huì)出現(xiàn)各種各樣的圖形。假如是一個(gè)比較大的圓，那么他的人生之路就容易走。假如是一個(gè)有尖尖角角的一個(gè)大圓，那么他就會(huì)有的時(shí)候遇到卡殼。當(dāng)你的一個(gè)圓是圓的容易走，但是很小圓，那么他的生活當(dāng)中遇到石頭或者一個(gè)坑的時(shí)候，就很難過去了。當(dāng)你的生命之輪是三角形的時(shí)候，說(shuō)明遇到平時(shí)就沒動(dòng)力了，找不到方法。當(dāng)然生命之輪只是一個(gè)排序資料，不僅僅只有這些方法，也不僅僅只有這些，這只是我們一個(gè)參考的一種方法。

價(jià)值觀與信念的關(guān)系

價(jià)值觀影響信念，信念慢慢形成價(jià)值觀。

0--7歲，是重要時(shí)期，這個(gè)孩子是悲觀的還是樂觀的，基本上定型了。不過后面可以改，比如說(shuō)小時(shí)候信的鬼，大了不一定信。什么樣的情況不信呢？是因?yàn)橹v大話，經(jīng)歷過，證實(shí)了不信。

其中最難改的就是三大限制訓(xùn)練---無(wú)助，無(wú)望，無(wú)價(jià)值。

信念相對(duì)容易改一點(diǎn)，但是價(jià)值觀幾乎不能改，除非遇到大事情，比如掙很多錢的時(shí)候，突然生病進(jìn)醫(yī)院?；蛘哂H人離世。

信念因?yàn)閮r(jià)值觀跑出來(lái)，信念為價(jià)值觀服務(wù)。例如，一個(gè)人的價(jià)值觀是健康很重要，那么他就會(huì)冒出很多信念出來(lái)，比如說(shuō)運(yùn)動(dòng)，要飲食均衡，要早睡早起等。又例如這個(gè)人，另外一個(gè)價(jià)值觀認(rèn)為金錢很重要。他就會(huì)去掙錢，或者節(jié)約，或者做理財(cái)?shù)?，那么它就形成了兩個(gè)價(jià)值觀，金錢重要，健康也很重要，所以他要健康去運(yùn)動(dòng)，不會(huì)去健身房，而是跑步運(yùn)動(dòng)。前面的所有的信念都要為這兩個(gè)價(jià)值觀服務(wù)。這個(gè)些價(jià)值觀就會(huì)進(jìn)行綜合出一個(gè)重要的決定。有的價(jià)值觀是獨(dú)立的，比如說(shuō)宗教，就是獨(dú)立的信念。但如果是捐款呢，變成了綜合的。

違背價(jià)值觀，就會(huì)有沖突，就會(huì)有情緒。情緒是提醒我們要改變。

結(jié)合與抽離

我們一起來(lái)做過山車。

大家留意到?jīng)]有，有的同學(xué)全身投入，在結(jié)合狀態(tài)，而有的同學(xué)他就是抽離狀態(tài)，他會(huì)留意旁邊的同學(xué)是什么樣的神情和狀態(tài)。

結(jié)合的好處是能夠感同身受，更容易感受到別人的傷痛，同理心強(qiáng)。結(jié)合比較具體，是指身體和思想上的投入。可以大大增加刺激感，真實(shí)感，更加感人。過山車口頭描述，最基本最有效的技巧是，重整我們已擁有的思想經(jīng)驗(yàn)。

抽離的好處：容易看到事情真相;不容易被別人干擾;冷靜處理問題比較好。

都沒有好壞之分。適當(dāng)?shù)臅r(shí)候做適當(dāng)?shù)氖拢词惯^量也是好事。

踏出我們有關(guān)的體驗(yàn)和強(qiáng)烈的感受。更具有創(chuàng)意和資源。比如打孩子，罵孩子吵架，就是想不到辦法，允許孩子天馬橫空，發(fā)現(xiàn)并利用身邊的資源。

結(jié)合與抽離相當(dāng)于硬幣的兩個(gè)。

結(jié)合的特點(diǎn)：情緒較強(qiáng)烈。充分體驗(yàn)美好的回憶，全神貫注，敏銳度更強(qiáng)。

抽離的特點(diǎn)：冷靜，檢查，經(jīng)歷，反省。在過去中學(xué)習(xí)。注意時(shí)間的流逝。如果你在做喜歡做的事情，時(shí)間過得快，反之開會(huì)就覺得時(shí)間很慢。

使用時(shí)注意：

第一提升我們的生活素質(zhì)。第二抽離出不快與負(fù)面提。

到底怎么做呢？

結(jié)合：A注意細(xì)節(jié)、B是否有感覺？C那件事給你帶來(lái)情緒了沒有？

結(jié)合與抽離的認(rèn)識(shí)以及有效運(yùn)營(yíng)。

向上是快樂指數(shù)，向右是憂傷指數(shù)。第1大類情緒是喜悅，第2大類是起伏，第3大類是冷漠，第4大類悲慘。

游戲--結(jié)合與抽離

怎么夸一個(gè)人？

1.回應(yīng)，及建議。

回應(yīng)是指好的地方，建議是給出可以提升空間，哪些地方可以改善。

一個(gè)學(xué)員分享，有很多人夸我有親和力，我覺得沒有。老師給到的鼓勵(lì)：其他人覺得呢？看到?jīng)]，大家都在點(diǎn)頭，你不能否認(rèn)了！這份禮物要收下。在一系列的夸贊中看到了具體，和個(gè)性化的贊美。

一.良好的贊賞的方法。

1.用正面詞語(yǔ)。在alp里，人的大腦不接收否定詞語(yǔ)的。例如讓你不要去想一只貓，不要去想一只黑貓，不要去想一只三條腿長(zhǎng)長(zhǎng)尾巴的黑貓。結(jié)果，你想的全是黑貓，三條腿的長(zhǎng)長(zhǎng)尾巴的黑貓。你夸人總不會(huì)夸，你人不丑，可以夸你很美。夸孩子不是夸--不再頑皮，可以夸你很乖。

2.盡量做到簡(jiǎn)單、具體。不能說(shuō)很長(zhǎng)的話，不然讓別人感受，好像是逛花園不是在夸他。

3.要有順序的夸，是從具體到行為或練習(xí)到看什么都可以夸人。例如，你作業(yè)很整潔，媽媽很高興，看見你越來(lái)越自律。

4.個(gè)人素質(zhì)----普遍現(xiàn)象。（行為=整個(gè)人）

例如，你的頭發(fā)很黑，你一定是一個(gè)細(xì)心的人，生活過得很優(yōu)雅很高大上，如果公司請(qǐng)到你，你一定能夠帶好你公司的某個(gè)部門。你的眼睛很溫柔，像春風(fēng)一樣。帶著比喻會(huì)更加讓人真實(shí)、舒服。

從個(gè)人素質(zhì)往上推，一直推到一般化，推到抽象。

5.贊賞必須要及時(shí)，即時(shí)。

例如，三年前報(bào)告做得很好。你是什么感覺？你會(huì)覺得是在批評(píng)我現(xiàn)在做的不好嗎？還是老板，他說(shuō)這個(gè)話有下文。

a身心一致。在夸贊別人時(shí)，用詞、聲調(diào)和身體語(yǔ)言都要一致。

b謹(jǐn)記---贊賞除了表達(dá)自己以外，也在鼓勵(lì)對(duì)方做得好的行為和態(tài)度。

如果沒有及時(shí)回應(yīng)，其實(shí)是在否定對(duì)方。例如很多人遲到，你沒有去批評(píng)這種現(xiàn)象，大家以為可以遲到，所以他就會(huì)繼續(xù)遲到。如果你看到有人沒有遲到表?yè)P(yáng)他，別人就知道遲到是不好的，所以呢要及時(shí)的表?yè)P(yáng)。

二、建議

如何給予有效的建議？

a從具體資料開始改善/需要改善，為什么改？

b告訴對(duì)方如何改善？

c告訴對(duì)方改后的好處/不一樣的結(jié)果。我在反思我的學(xué)生經(jīng)常出現(xiàn)的錯(cuò)題，我怎樣做到這三步？

例如，工作中有個(gè)報(bào)告不好，這個(gè)字比較小（哪里不好？），怎樣改呢？改了有什么好處呢？這個(gè)公司會(huì)更有把握的做好，期望有什么樣的結(jié)果？注意不是因?yàn)槲腋?，焦點(diǎn)是這樣改了有好處才愿意去。

良好的回應(yīng)，及建議的方法（理想狀態(tài)）a強(qiáng)化（正面詞語(yǔ)），b讓對(duì)方創(chuàng)造（有建設(shè)性）

1.有目的性。a要么希望對(duì)方保持理想行為，強(qiáng)化作用。b要么與人相處，關(guān)系好。c思維上有新的想法。

2.多用我字，可以用以下方式開始。

開頭用詞：

我留意到....

我喜歡.....（夸人使到）

我期待.....（希望對(duì)方改善）

3.nlp小技巧（海豚和魚仔，F(xiàn)ishes.）用這種方式給自己的孩子補(bǔ)充能量。小魚文化，不用長(zhǎng)篇大論寫出個(gè)人特質(zhì)，可能剛開始一兩次，孩子覺得老土，如果堅(jiān)持下去，你會(huì)留意到孩子的內(nèi)在價(jià)值在提升。

4.外面的世界沒別人，只有自己。寫一封百年后的墓明志給自己。這是我們活在世上，邁向成長(zhǎng)的很重要的一步，相信自己有能力去改變，活得越來(lái)越好。用靈魂抽離的去讀感謝信，感謝自己，人生不斷的成長(zhǎng)和成就。