自然飲食：

晨起空腹500ML純西芹汁，30分鐘后肝臟排毒果昔（兩根香蕉+一個火龍果+三勺野生藍莓粉攪拌）

? ? ?基本上每天喝完西芹汁后半小時就會開始排稀便。一上午會有四至五次，所以最近不安排外出太長時間，不然光是找?guī)@個說來就來的需求都難辦（哈哈哈）。我很喜歡果昔的味道，之前問老師可否水果品類任意搭配，回答是否。因為不想看繁體字的相關書籍，所以關于為什么我這也不多做解釋。相關書籍和公號上都有說明。

練習 [八部金剛功＋15分鐘甩鍋舞＋35分鐘中脈一呼吸］

今天是中伏第一天，抽時間午睡時做了兩個葫蘆的氣能灸，然后練了一套九遍八部金剛功，15分鐘甩鍋舞，35分鐘中脈一呼吸。一身汗加一臉淚，不知道為什么，明明是聽著喜悅的音樂跳的甩鍋舞，可是內(nèi)心卻很想哭?？赡苁沁@個舞把一個郁結點打開了，所以整個過程也是釋放過程。連續(xù)練了三天中脈一呼吸，發(fā)現(xiàn)一個小收獲：每次練前只能單盤腿，練完后，可以不標準的雙盤。說明這個呼吸法能松筋活絡很厲害。

花精療愈：

每天四次每次四滴。今天宣老師有分享其中一味鳳仙花的特質：適合脾氣急躁的人最好的禮物。

協(xié)助我們鎮(zhèn)定心神，借助它的力量，在慢中體會穩(wěn)定，慢的扎實，慢的快樂！讓意識和行動合拍，這是我一直需要去提升的地方，很有意思，這個階段的實修都有各種的助緣主動參與進來！無限感恩！

作為生命牌梅花8的我來說，人生牌陣土星牌黑桃8，如果去夯實行動力，會是生命必然要體驗的功課。以前對我來說，限制的思維認知會覺得這些是一種挑戰(zhàn)，現(xiàn)在對我來說，會用一種探索+學習的心態(tài)去完成，達成轉化與提升！