“越自律，越自由”，“越自律的人，人生越容易開(kāi)掛”。
人們都了解自律的重要性和好處。那么，怎樣才能成為自律的人呢？
先聽(tīng)我講一個(gè)從國(guó)外視頻看來(lái)的故事：
盧卡斯是即將進(jìn)入大學(xué)的年輕人，出生單親家庭，他和媽媽及妹妹度過(guò)艱難童年。
家庭的壓抑，讓盧卡斯沉溺于煙酒和派對(duì)。直到母親病逝——生命中最重要的人，陪他渡過(guò)艱難歲月的人死亡。
他成為一家之主，要生存和照顧妹妹。
正值暑假，盧卡斯應(yīng)聘成全職保潔。每天去打掃衛(wèi)生，日復(fù)一日，他不放過(guò)每一個(gè)賺外快的機(jī)會(huì)，堅(jiān)持嚴(yán)格要求自己。
辛苦賺錢(qián)勉強(qiáng)度日，但他不愿告訴朋友，決定如果朋友邀請(qǐng)他去玩就告訴說(shuō)：自己要輔導(dǎo)妹妹功課，要給她做晚餐。
他慢慢習(xí)慣瘋狂地工作，不再有負(fù)擔(dān)，也習(xí)慣不叫外賣(mài)，自己做飯。
開(kāi)學(xué)后，他每天上課，把全職變成兼職，然后習(xí)慣上課、工作、做飯的規(guī)律。他從不翹課，努力取得好成績(jī)。堅(jiān)持到畢業(yè)，他終于找到高薪工作。
此后，他一直保持良好習(xí)慣。
曾放蕩不羈的盧卡斯終成命運(yùn)的主宰。
毫無(wú)疑問(wèn)，盧卡斯是個(gè)很自律的人，那么他是如何做到的呢？
1.找到一個(gè)強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)
故事里盧卡斯的強(qiáng)烈動(dòng)機(jī)就是—承擔(dān)起母親逝世后養(yǎng)活自己和照顧妹妹的責(zé)任。
正是這個(gè)動(dòng)機(jī)促使他去找了保潔員的工作，也才有機(jī)會(huì)有后來(lái)系列變化。
真人真事改編的電影《當(dāng)幸福來(lái)敲門(mén)》里的爸爸克里斯·加德納，決心當(dāng)一個(gè)好爸爸，但事業(yè)不順，每天奔波于各醫(yī)院賣(mài)骨密度掃描儀，卻銷(xiāo)路不好，窮困潦倒。
在工廠工作的妻子受不了離開(kāi)他，他也因交不起房租，和兒子流落街頭。
他沒(méi)放棄，每天很努力去找尋醫(yī)院購(gòu)買(mǎi)骨密度掃描儀。直到看到一群正裝打扮，洋溢笑容的群體，他覺(jué)得那是他想成為的人，他問(wèn)開(kāi)紅色豪車(chē)的男人：你做什么的？怎樣做到的？
那個(gè)男人說(shuō)：我是證券經(jīng)紀(jì)人。
克里斯發(fā)誓要成為一名證券經(jīng)紀(jì)人。
他去找維特證券的經(jīng)理爭(zhēng)取到實(shí)習(xí)機(jī)會(huì)。
克里斯一邊賣(mài)儀器掙生活費(fèi)，一邊堅(jiān)持每天學(xué)習(xí)證券經(jīng)紀(jì)知識(shí)，因?yàn)槟昙o(jì)大和文憑被嘲笑，但他堅(jiān)持著，每天帶兒子住教堂救濟(jì)房，住不到時(shí)還住過(guò)公共廁所……
就這樣，極其艱苦無(wú)薪工作六個(gè)月，他憑借自身天賦和日復(fù)一日地堅(jiān)持學(xué)習(xí)，從20名實(shí)習(xí)生脫穎而出。成為一名優(yōu)秀的證券經(jīng)紀(jì)人，也給兒子過(guò)上了好生活。
擺脫窮困現(xiàn)狀，成為有錢(qián)的職業(yè)人，給兒子好生活，做一個(gè)好爸爸都是他的動(dòng)機(jī)。
現(xiàn)實(shí)愈發(fā)糟糕，引導(dǎo)他改變的動(dòng)機(jī)愈發(fā)強(qiáng)烈，如果沒(méi)有這個(gè)動(dòng)機(jī)，就不會(huì)有一系列行為的發(fā)生。
凡和改變生存相關(guān)的動(dòng)機(jī)都是強(qiáng)烈的。
如果你還沒(méi)來(lái)得及改變和自我管理，那么一定是你活得尚且舒服，要么是見(jiàn)識(shí)太少，要么是心氣不高。
所以，要想成為自律的人，就先找到一個(gè)目標(biāo)，承擔(dān)一些責(zé)任吧！讓它成為你改變現(xiàn)狀的強(qiáng)烈動(dòng)機(jī)。
2. 堅(jiān)持做一件事，養(yǎng)成習(xí)慣
僅僅有動(dòng)機(jī)就可以了嗎？
當(dāng)然不。強(qiáng)烈動(dòng)機(jī)能保證你“三分鐘熱度”，要養(yǎng)成“自律”，就需要把一件事重復(fù)做，堅(jiān)持做，直到成為習(xí)慣。
故事里的盧卡斯是堅(jiān)持工作，每天都去做保潔，每天下班后，堅(jiān)持做飯給妹妹吃。
一開(kāi)始的行為是承擔(dān)照顧妹妹這個(gè)動(dòng)機(jī)引發(fā)，后來(lái)的持續(xù)性行為是因?yàn)榱?xí)慣。
我認(rèn)識(shí)的人里，沒(méi)有誰(shuí)比一個(gè)減肥成功并保持身材的A小姐更自律了。
158，120斤，她僅僅用暑假2個(gè)月瘦了32斤，然后一直保持88斤的身材。
如何做到？
A小姐說(shuō)一開(kāi)始是想改變胖丑狀態(tài)，于是節(jié)食+運(yùn)動(dòng)瘋狂瘦身。最苦的是瓶頸期，怎么運(yùn)動(dòng)都不瘦，那一周每天只吃早上一個(gè)水果和一杯麥片，保持運(yùn)動(dòng)2小時(shí)。
因?yàn)樵?jīng)減肥反彈過(guò)，她在瘦下后，依舊保持清淡飲食，每天中午正餐+水果，晚餐從不吃淀粉食物，只吃果蔬和高蛋白食物。
盡管保持得很好，她依舊每天早起跳30分鐘健身操。一不小心，練成了馬甲線……
直到現(xiàn)在，她吃飯依舊很少量，吃多兩塊肉就覺(jué)得身體不適，對(duì)蔬果格外偏愛(ài)。
我問(wèn)她這樣保持辛苦嗎？
她說(shuō)：已經(jīng)習(xí)慣了，你現(xiàn)在讓我多吃我的身體和心理都不舒服。
健身教練曾對(duì)她說(shuō)：肌肉是有記憶的，細(xì)胞是可以更換的。
堅(jiān)持清淡飲食久了，你體內(nèi)渴望“油膩食物”的細(xì)胞就會(huì)更換掉; 鍛煉久了，你的肌肉有記憶，一切運(yùn)動(dòng)就能輕松應(yīng)對(duì)。
所以，做一件能讓你變好的事，堅(jiān)持做，把它變成習(xí)慣，哪怕是工作。
3.進(jìn)行自控力遷移
自律的人表現(xiàn)為：自我控制能力很好。
故事里的盧卡斯一開(kāi)始表現(xiàn)為堅(jiān)持工作，堅(jiān)持回家做飯。
后來(lái)，他把這個(gè)能力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上，堅(jiān)持上課不翹課，努力考取好成績(jī)，同時(shí)兼顧兼職和養(yǎng)家。
4年后畢業(yè)，憑借高績(jī)點(diǎn)也獲得好工作。
這是他在工作上養(yǎng)成的自控力轉(zhuǎn)移到了學(xué)習(xí)上，所以能高效管控不同領(lǐng)域。
高中同宿舍的L小姐，因父母常常吵架或動(dòng)手，她下定決心要好好學(xué)習(xí)，考取北方一所好大學(xué)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)逃離他們。
她早起晚歸，努力學(xué)習(xí)。為了頭腦能盡快清醒，她逼自己起床晨跑30分鐘。
她發(fā)現(xiàn)時(shí)間不夠，科目太多，再高考來(lái)臨前3個(gè)月，她給自己下了死命令：每天睡前半小時(shí)把當(dāng)天復(fù)習(xí)內(nèi)容過(guò)一遍。
連早起跑步我都做到了，不過(guò)是躺在床上腦子里做總結(jié)，要試一試。
逃離家里的動(dòng)機(jī)——堅(jiān)持好好學(xué)習(xí)——每天晨跑——每天半小時(shí)總結(jié)。
這一系列自控力極高的行為，最終為她取贏得去北京上大學(xué)的愿望實(shí)現(xiàn)。
動(dòng)機(jī)再?gòu)?qiáng)烈，都需要行為實(shí)現(xiàn)，行為有了，自控力有了，就能養(yǎng)成習(xí)慣，就不需要用很強(qiáng)的意志力來(lái)驅(qū)動(dòng)。
先用自控力完成一項(xiàng)工作，然后再把這種自控力運(yùn)用到其他領(lǐng)域上。生活里一些列的事項(xiàng)就會(huì)輕松起來(lái)。
4.有預(yù)先計(jì)劃抵制誘惑
預(yù)先計(jì)劃抵制誘惑，也叫“如果—就”原則。
成為一個(gè)自律的人，動(dòng)機(jī)、行為都很重要。但是，生活在社會(huì)里，就避免不了人與人的接觸。有人，就有江湖，有人，就有誘惑。
自律者，除了管控自己，還需要管控自己和別人的關(guān)系——為了更好的明天拒絕一些外界誘惑。
我們想鍛煉身體，斗志滿滿堅(jiān)持了一天，第二天，正想跑步，朋友打來(lái)電話說(shuō)：喂，你在哪？今晚一起去吃飯，去吃你最?lèi)?ài)吃的白切雞。
然后，潰不成軍，我們把跑步計(jì)劃拋諸腦后，每天混跡于各種飯局和聚會(huì)。
No!不可以。
故事里的盧卡斯，怎么拒絕不好誘惑呢？他預(yù)想到朋友邀請(qǐng)他外出，他想好了應(yīng)對(duì)措施：說(shuō)要給妹妹輔導(dǎo)，要做飯，沒(méi)空。
所以，他成功拒絕跌回渾渾噩噩的狀態(tài)，走到更好的未來(lái)。
自律這條路上，最可怕的不是你不能堅(jiān)持，是你好不容易堅(jiān)持了一段時(shí)間，一不小心，又被拽回去以前那個(gè)狀態(tài)。
所以，你要學(xué)會(huì)對(duì)他人禮貌拒絕，學(xué)會(huì)抵制外部誘惑，適當(dāng)運(yùn)用“如果—就”原則。
如果朋友在我跑步前讓我去吃飯，就告訴他我吃過(guò)了，我要鍛煉，不如一起來(lái)跑步，或者下次再約。
墮落的溫床常以舒適的面目召喚你，一定要有原則地拒絕。
凡事有第一次，就會(huì)有第二次。在你還沒(méi)有真正能應(yīng)付前，請(qǐng)不要發(fā)生。
有動(dòng)機(jī)，有目標(biāo)，有行為，有時(shí)間截點(diǎn)，還要有原則。
要想成為一個(gè)自律的人，就從四方面努力吧：
1.找到一個(gè)強(qiáng)烈動(dòng)機(jī)
2.堅(jiān)持做一件事，養(yǎng)成習(xí)慣
3.進(jìn)行自控力遷移
4.有預(yù)先計(jì)劃抵制誘惑
