事件

昨晚半夜隱約聽(tīng)到兒子叫我，還隱約聽(tīng)到他的哭腔，趕忙來(lái)到他房間查看他發(fā)生了什么。他哭著說(shuō)做了奧特曼打打仗的噩夢(mèng)，嚇醒了后再也睡不著了，因?yàn)橐恢彼恢秃茈y過(guò)，所以叫我過(guò)去陪他睡覺(jué)，還一直說(shuō)對(duì)不起，給我添麻煩了。

及時(shí)反應(yīng)

同他說(shuō)沒(méi)關(guān)系，我是他爸爸，我應(yīng)該要照顧他。說(shuō)完把他抱起來(lái)送到我床上去一起睡

身體感覺(jué)

無(wú)力和僵硬

內(nèi)在對(duì)話

為什么說(shuō)對(duì)不起，我就該為你奉獻(xiàn)的。你這么可憐，即便明天再累我也要撐住，我怎么會(huì)丟下你不管呢？我平時(shí)是不是給你的感覺(jué)很兇，所以你才這么怕我？我這個(gè)爸爸做得真得不怎么樣，同兒子距離這么遠(yuǎn)，真是丟人！

內(nèi)在感受

焦慮、難堪

情緒鉤子

自己還在上幼兒園的時(shí)候，正值父母打拼事業(yè)，一個(gè)上夜班一個(gè)晚上加班，陪我入睡的只有外婆。南方的夏天總是很熱，那時(shí)只有震天響的電扇而沒(méi)有空調(diào)，半夜里被熱醒是常有的事。要是起來(lái)看不到父母，總是很失落很難過(guò)，但他們又那么忙，我不應(yīng)該要求他們來(lái)陪我。記得有很多個(gè)悶熱的夏夜，夢(mèng)里醒來(lái)只有我自己，外婆在另一個(gè)房間睡覺(jué)，爸爸還在昏黃的燈光下奮戰(zhàn)。我很害怕自己在黑夜里一個(gè)人睡,想等爸爸一起睡但又很困。有幾次非?？謶值慕?jīng)歷，在害怕和困意中反復(fù)地醒來(lái)和睡去。

限制性信念

我工作忙，兒子就不應(yīng)該打擾我

兒子覺(jué)得打擾了我，是因?yàn)橥也粔蛴H近，就是我做得不好

臨在后看到的真相和可能性

兒子這次事件勾起了我的童年傷痛，在那個(gè)故事里，我選擇了相信自己不配得到爸爸的陪伴、也只能獨(dú)自睡去。所以當(dāng)兒子說(shuō)對(duì)不起的時(shí)候，我下意識(shí)的反應(yīng)是，因?yàn)槲沂悄惆?，所以沒(méi)關(guān)系（我不介意）。但在心底最深處，我對(duì)我爸還有很深的憤怒，憤怒那些孤獨(dú)的夜晚，憤怒那些說(shuō)不出口的恐懼，憤怒得不到愛(ài)。當(dāng)年的真相是，我沒(méi)說(shuō)我的孤獨(dú)和痛苦，爸爸眼里只有生存，看不到我的感受。

兒子的“對(duì)不起”心態(tài)，的確是他真心覺(jué)得大半夜地叫我起床過(guò)去陪他挺不好意思。我想多了。

新的視角和選擇

第二天認(rèn)真地告訴兒子，無(wú)論有什么事、無(wú)論是什么時(shí)候，他都可以來(lái)找我，我都愿意幫助他。兒子感受到了我的真誠(chéng)，同意以后有事同我說(shuō)。