本期作業(yè)

Day10行動實踐：記錄ABC日記，叩開樂觀大門

行動前言：樂觀并非天生如此、無法改變，而是可以通過后天的練習培養(yǎng)的。ABC日記可以有效的幫助我們。日記分為三欄：第一欄A，寫對不好的事情的客觀具體的描述；第二欄B，寫下你對不好的事情的看法；第三欄C，寫下不好的事情可能導致的后果或者你準備要做的事情。

請回憶一下近期你所經(jīng)歷的不好的事情，并參考下方格式，將這些不好的事情整理在ABC日記中，進行積極解讀的練習，扭轉(zhuǎn)并將你的日記拍照上傳在這里與我們分享。（當你熟悉這項練習，就可以把它教給你的孩子）

參考格式：

A:孩子考試考了50分

B:一點都不爭氣（消極）/通過考試發(fā)現(xiàn)了這么多沒有掌握的知識點（樂觀）

C：我不想管他了（消極）/孩子需要我的鼓勵與支持（樂觀）

A 三年級的女兒答應(yīng)每周五天自己洗襪子、褲頭，結(jié)果沒有一天做到。每周攢一堆，周末媽媽催促不得已才去洗

B 想法：女孩子這樣太邋遢，現(xiàn)在不糾正，長大了就改不了了， 我想狠狠數(shù)落他，甚至打她一頓（消極）

孩子需要試錯的機會（積極）

我不管她了，我不愿意再因為這件事糟心，煩惱

感受：我憤恨

C：我生氣、憤恨，討厭她這種行為

我有責任幫助女兒成長，我需要想辦法讓女兒愛上做家務(wù)

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