一，本周聽永澄老師的直播的相關(guān)筆記
（1）周五的
《少有人走的路》其實(shí)是在討論自律與自由的關(guān)系
有了不好的情緒，你可以立刻識(shí)別它，但不要去評(píng)價(jià)，要自我接納，然后承擔(dān)責(zé)任，建立一個(gè)有彈性的新體系，努力解決它，要分清方法和結(jié)果，直面現(xiàn)實(shí)。
問對(duì)問題，一切就解決了
佛法的一句話，世界只有自己
問清楚自己，我真正想要的是什么？
運(yùn)用“排毒潤膚霜”模型，不要被這些小事所困擾，不要犯低級(jí)錯(cuò)誤
困擾:現(xiàn)實(shí)與期待之間的有差別，很難從窘境中離開
好問題:如何從低級(jí)錯(cuò)誤中達(dá)到好的期待結(jié)果中
現(xiàn)狀，期待，有了，策略就可以來了
有情緒可以慢慢處理后，調(diào)整過來
當(dāng)下，我可以做好的事情是什么？今天有什么事情拖著沒去處理？
只是問自己，我可以掌控的是什么？
對(duì)于馬上要做的事情，兇殘一點(diǎn)，給自己一點(diǎn)壓力，立馬就做了
行動(dòng)逼得緊一點(diǎn)，思考逼自己想清楚一點(diǎn)，生活悠閑一點(diǎn)。
一個(gè)事物有多面，你可以用負(fù)面的，可以用正面的語言表達(dá)生活，生活到底有多大的仇恨，非用負(fù)面情緒
情緒是突破的關(guān)鍵期，面對(duì)結(jié)果，推遲滿足感，不讓自然模式啟動(dòng)。
（2）周二的
行動(dòng)取決于你的動(dòng)力是否大于你的阻力
通過情緒找到觸發(fā)器（反思）
能量釋放后，內(nèi)在的動(dòng)力就會(huì)出現(xiàn)
促進(jìn)成長，就是讓他的動(dòng)起來
最重要的問題:如何在狀態(tài)不好的情況下，還能把事情做好。
從做的多到做的好，要圍繞成果產(chǎn)出，個(gè)體角度，做的多到做的好，快為什么是好的前提，做的快才是關(guān)鍵，原理是復(fù)利。
初始值要好，關(guān)鍵是周轉(zhuǎn)率要高，每次進(jìn)步慢一點(diǎn)沒事，很多東西不是教來的，自己怎么就會(huì)了？關(guān)鍵是自己不斷去迭代。
一般人做日計(jì)劃，關(guān)注了自己的負(fù)面，這種沒法救，還有更快的方式，每半天做一次，每一天多快一倍。
做的多要往做的快上努力，接下來是做的好，不僅僅是做的快，價(jià)值定位理論
剛開始:負(fù)面價(jià)值——零價(jià)值——正價(jià)值
圍繞成果快產(chǎn)出
注意力圍繞一個(gè)點(diǎn)，快速迭代，這個(gè)時(shí)候，你要做的是澄清去做，為什么做，做成什么樣子的，說清楚這是什么，這為什么，并且很清楚它帶來的是什么，把結(jié)果澄清出來，用port模型澄清。
就是要多做點(diǎn)，學(xué)不會(huì)因?yàn)槟氵€沒有做的快，還需要積累。
（3）學(xué)到的兩個(gè)模型
排毒潤膚霜pdrfs模型（用于情緒更新）
p:permission，沒有人可以控制傷害我，除非我允許。
d:difference，每件事，每個(gè)人都有自己的特質(zhì)。
r:rich，我是富有的，擁有很多成功和快樂的能力。
f:fortune，過去的一切經(jīng)歷都是我的財(cái)富。
s:startup，任何改變都從改變信念開始。
port模型（用于計(jì)劃——行動(dòng)上）
p:purpose，目的
o:goal，目標(biāo)
r:result，結(jié)果
t:task，任務(wù)
在做事前要考慮好這四個(gè)方面，并且能夠?qū)懴聛?，努力培養(yǎng)自己的管理者思維，這是一種高效率的思維模式。
二，聽得到APP ，吳伯凡老師的認(rèn)知課程的筆記整理還有看k叔的文章，自己覺得收獲很大的地方:
三，每周反思
（1）這一周上了四個(gè)早讀，每天都是六點(diǎn)四十五分，天剛剛亮的時(shí)候出發(fā)去上班，想鍛煉自己，于是放棄公交，改為走路；有的時(shí)候剛睡醒，感覺走路好沒狀態(tài)，后來我想了一個(gè)辦法，走在路上時(shí)候把前面的行人當(dāng)做目標(biāo)，在跑到目標(biāo)后，再尋找下一個(gè)行人作為目標(biāo)，驚喜地發(fā)現(xiàn)自己跑起來還不覺得累，不過提醒自己在飛奔的過程中，還是要注意安全！
（2）隨著自己看的書越來越多，我發(fā)現(xiàn)書也是存在跟自己投緣不投緣的問題，我喜歡看書的目錄，所以粗暴地將書籍的目錄根據(jù)自己的需要分為三層:喜歡或者需要的部分、不喜歡的部分、沒有感覺的部分；有的書目錄內(nèi)容，彼此之間緊密聯(lián)系，是遞進(jìn)的關(guān)系；而有的書可以發(fā)現(xiàn)一個(gè)每個(gè)章節(jié)彼此是孤立的，呈并列的關(guān)系，隨便從哪章看起都一樣，比如說很多雞湯類書籍。
（3）無論什么樣子的書，都可以把對(duì)自己有用的那一部分挑選出來，細(xì)細(xì)品味，其他的地方可以快速跳過。 歸納了自己喜歡以及需要的書籍:認(rèn)知或哲學(xué)類；認(rèn)識(shí)自己類；學(xué)習(xí)力類；解決問題類；文學(xué)類等，確定了以后自己買書的方向。
（4）看了《精力管理》懂得了一個(gè)道理:
壓力的恢復(fù)和平衡在任何效能至上的領(lǐng)域中都意義非凡。一般1~1個(gè)半小時(shí)就是工作的極限了，要好好休息了。
我可以把自己工作的時(shí)間，休息和恢復(fù)的時(shí)間記錄下來，觀察自己的工作和休息存在什么問題的地方，反思自己為什么精力不濟(jì)，是不是存在超負(fù)荷工作導(dǎo)致自己沒有好好休息之類的問題。
（5）周五晚上讀書實(shí)際花費(fèi)了一個(gè)小時(shí)，如果每本書要求自己只讀一面，我可以在三十分鐘內(nèi)完成十本書的閱讀，真是難以置信；這讓我認(rèn)識(shí)到自己具有快速閱讀的能力，如果想要有質(zhì)量的閱讀，即使讀一本兩百頁的書，我也可以控制在一個(gè)小時(shí)內(nèi)，或者用一個(gè)多小時(shí)就可以完成，表揚(yáng)一下自己。
（6）通過時(shí)間記錄，發(fā)現(xiàn)在晚上的時(shí)候，自己想把任務(wù)完成的話（無論任務(wù)多少），都需要四個(gè)小時(shí)左右，任務(wù)多的話說明自己有效率，任務(wù)少的話發(fā)現(xiàn)自己的拖延癥真是太嚴(yán)重了！
（7）三月十七號(hào)，虞瑩老師的復(fù)盤課結(jié)束了，而我還有很多打卡作業(yè)沒有完成，羞愧，只好計(jì)劃在周末期間突擊完成，安慰自己事情太多，不一定需要每天都完成，只要能夠?qū)崿F(xiàn)目標(biāo)就行，作業(yè)在最后搞突擊，臨時(shí)加把力也能完成，嘻嘻，看來我是一個(gè)很善于自我安慰的人。
（8）在昨天的演講打卡中，本來包括構(gòu)思，寫稿，記憶和錄制視頻的計(jì)劃是四十分鐘的，實(shí)際上花了一個(gè)半小時(shí)，時(shí)間超時(shí)了，這是為什么呢？
發(fā)現(xiàn)自己在錄制視頻的過程中很是浪費(fèi)時(shí)間，規(guī)定自己以后要盯緊錄視頻的時(shí)間，根據(jù)作業(yè)標(biāo)準(zhǔn)錄三分多鐘就行了，越長越耗時(shí)。
錄制視頻的練習(xí)方法:錄第一個(gè)的時(shí)候可以是五分鐘以上的，到后面就要想辦法削減內(nèi)容，壓縮時(shí)間，不能夠一直講一樣的內(nèi)容，因?yàn)殇浿频臅r(shí)間都是一樣的，所以要想辦法剪掉內(nèi)容，壓縮時(shí)間。錄的時(shí)候可以盯緊時(shí)間，要求自己從構(gòu)思到成品的過程不能超過四十分鐘，學(xué)會(huì)節(jié)約時(shí)間。
四，本周讀書情況
本周看書效率不如以前那么高產(chǎn)了，主要是工作上的事太多了，晚上回家就睡著了，所以沒看完幾本書。
看完了的有:《怪笑小說》冬野圭吾的
正在看的書:
《掌控》
《精力管理》
《深度思考》
《復(fù)盤》
《愛情不設(shè)限》
《30年后你拿什么養(yǎng)活自己》
