我不推薦你看1遍，我推薦你看10遍！
01 送你一本《微習(xí)慣》
“你怎么做到每天堅持輸出1000多字，我7天能憋出6個字，還得有5個重復(fù)。”
“感嘆人生不如去寫個試試，哪怕就五個字?！?/p>
“目標(biāo)太小了吧，一個月才趕上你寫一天?！?/p>
“送你一本《微習(xí)慣》，它讓你一旦開始就停不下來！”
前進(jìn)的第一步總是最重要的，微習(xí)慣是強(qiáng)迫自己每天做微不足道的積極行為。
02 最好的走江湖方式
前額皮層說：我懂得很多道理，卻總是過不好這一生，那是我重復(fù)執(zhí)行力上趕不上基底神經(jīng)節(jié)啊！
基底神經(jīng)節(jié)說：我愛重復(fù)，重復(fù)再重復(fù)，卻不懂得深入思考，前額老鐵帶我玩耍！
合：我們雙劍合璧，形成正向新習(xí)慣，是最好的走江湖方式。
學(xué)會運(yùn)用這兩個大腦原件，讓自己做任何事時都持之以恒！
03 one day
意志力的一天：像昨天一樣，我做好計劃，努力執(zhí)行，感知有難度，也要積極應(yīng)對，保持主觀有能量，可以給我一顆糖。
動力的一天：開始——哇，激情滿滿耶，我是動力小火車；最后——哎，怎么回事，還是沒堅持下來。
動力不可靠，所以不能充當(dāng)建立習(xí)慣的策略；意志力可靠，但前提是你沒有把它耗盡。
04 來來來，踐行下！
第1步，選擇適合你的微習(xí)慣和計劃——每日畫思維導(dǎo)圖框架。
第2步，挖掘每個微習(xí)慣的內(nèi)在價值——系統(tǒng)化、拓展思維。
第3步，明確習(xí)慣依據(jù)將其納入日程——每日下午三點開始，10分鐘。
第4步，建立回報機(jī)制，以獎勵提升成就感——完成300幅，全家去西藏。
第5步，記錄與追蹤完成情況——趁早打卡，每日復(fù)盤。
第6步，微量開始超額完成——畫完框架，再畫分支，再上色，再……
第7步，服從計劃安排擺脫高期待值——先完成，再完美。
第8步，留意習(xí)慣養(yǎng)成的標(biāo)志——先確保畫框架成習(xí)慣，再去想畫一整幅吧！
