“習(xí)慣”一詞應(yīng)該是被說(shuō)爛了的話題，可是生活中想要獲得更好，我們總是離不開(kāi)習(xí)慣。什么是習(xí)慣？是指積久養(yǎng)成的生活方式。
我們常說(shuō)：習(xí)慣是個(gè)很可怕的事情，因?yàn)榱?xí)慣的力量十分巨大，它能夠決定我們的性格，能夠改變我們的命運(yùn)，好的習(xí)慣可以成就一個(gè)人，壞的習(xí)慣也可以毀掉一個(gè)人。
之前的《習(xí)慣力》這本書(shū)里從習(xí)慣的方方面面為我們抽絲剝繭，讓我們了解習(xí)慣的力量，并從根本上教我們徹底改變自身壞習(xí)慣。所以我寫(xiě)了篇習(xí)慣是瓶毒藥，更是瓶良藥，講述了一個(gè)小故事，長(zhǎng)期養(yǎng)成的習(xí)慣想要改變需要痛徹心扉的感悟。
習(xí)慣究竟是如何形成的？《如何改變習(xí)慣》的作者斯科特·揚(yáng)跟我們講述了習(xí)慣原理經(jīng)歷的四大階段。
001 起跑期：一般是前三天，這期間你會(huì)動(dòng)力十足，甚至還可能用力過(guò)猛。
002 疲憊期：第4-10天?，改變的熱情逐漸減弱，這期間最容易放棄。
003 過(guò)渡期：通常在執(zhí)行計(jì)劃的第10-20天，這時(shí)你開(kāi)始逐漸適應(yīng)新習(xí)慣，第9天你可能還覺(jué)得阻力巨大，缺乏干勁，但在第19天，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)一切都變得容易多了。
004 穩(wěn)定期：這是30天計(jì)劃的最后階段，如果計(jì)劃養(yǎng)成在這期間失敗，那你依然要重新開(kāi)始，就好比制陶，如果你發(fā)現(xiàn)燒好的陶器出了裂痕，那就只能重新再做一個(gè)。
因?yàn)楸３謱?duì)小肚腩的高要求，哪怕腹肌消退也不能有肥肉的堆積，所以我的起跑期經(jīng)歷了一個(gè)月之久。
疲憊狀態(tài)下，我的腹肌明顯顯現(xiàn)，邊際效應(yīng)開(kāi)始遞減，每次的跑步公里數(shù)覺(jué)得差不多就行，就這樣出門(mén)的次數(shù)越來(lái)越少，開(kāi)始偷懶。搞笑的是這樣的情況下，我的小腿舉著彩旗開(kāi)始發(fā)酵，不出去運(yùn)動(dòng)，會(huì)很難受，平穩(wěn)的度過(guò)了疲憊期。
接下來(lái)的日子是一馬平川，身體的機(jī)制已經(jīng)習(xí)慣了新事物的來(lái)臨，跑步成了我日常生活的一部分。
4月份的開(kāi)始，下載了悅跑圈（之前在咕咚），開(kāi)始新的記錄，最后也唯獨(dú)完成了跑步的計(jì)劃，所以順利走過(guò)這些階段，你就可以掌控新的習(xí)慣。
每一個(gè)偉大的成就，都建立在之前打好的基礎(chǔ)上，追根溯源，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一切都開(kāi)始于最初的那一小步。這是另外篇對(duì)于《微習(xí)慣》的感悟。小碎步的成長(zhǎng)是可怕的
改變習(xí)慣要養(yǎng)成好的方法，而我認(rèn)為最好的辦法就是要開(kāi)始微習(xí)慣的實(shí)施。當(dāng)然《如何改變習(xí)慣》中說(shuō)起養(yǎng)成方法最好的是寫(xiě)清四點(diǎn)。
001、改變習(xí)慣的計(jì)劃，與生活契合。
002、計(jì)劃時(shí)間，給予自己提醒的時(shí)間。
003、遵守規(guī)則，極簡(jiǎn)規(guī)則不超兩條。
004、意外來(lái)臨后，寫(xiě)下備用的計(jì)劃。
對(duì)于習(xí)慣養(yǎng)成，策略往往比自律更關(guān)鍵，方法也比努力更重要。
當(dāng)看到別人的成長(zhǎng)是如此的快速，不要有落差感，自己先試著找下自己的方法比什么都重要，結(jié)合自己的實(shí)踐情況改變自己的習(xí)慣。
希望提供的建議能對(duì)于你有所啟發(fā)，找到自己的學(xué)習(xí)之道。
