人是胖是瘦原因很多，既有喝水也胖的瘦素分泌不足的原因，也可能因?yàn)椴贿\(yùn)動(dòng)而能量消耗少導(dǎo)致的肥胖。

但導(dǎo)致肥胖最重要的原因還是熱量堆積，攝入的能量多，消耗的熱量少，不胖你胖誰(shuí)？

所以要想減肥一定要多運(yùn)動(dòng)多消耗，此外飲食方面也相當(dāng)重要，不吃餓的慌，吃了又怕長(zhǎng)肉。那么筆者在這里整理一下，如果要減肥的話，在吃的方面要怎么做。

第一、要節(jié)食。

很多人一聽(tīng)要節(jié)食嚇得都要跑，但節(jié)食也可以不用那么辛苦。人吃東西除了提供能量，還有一種精神需求，那就是飽腹感。

怎么樣能增加飽腹感呢？你可以換一個(gè)小一點(diǎn)的碗，給心里一個(gè)暗示，讓大腦覺(jué)得你已經(jīng)吃了很多了。然后在吃飯之前，你可以喝一杯蜂蜜水，蜂蜜水這個(gè)東西確實(shí)飽腹感強(qiáng)烈。

第二、少吃鹽。

人體不能缺少鹽，但鹽吃多了也不好，會(huì)影響心血管功能進(jìn)而影響人的運(yùn)動(dòng)能力。其次過(guò)量吃鹽會(huì)影響到人內(nèi)分泌系統(tǒng)跟代謝功能，所以肥胖跟鹽的食用量也有莫大關(guān)系。而眾所周知，人類(lèi)食用食鹽一般都超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)用量的。

也許剛一開(kāi)始感覺(jué)沒(méi)味但過(guò)一段時(shí)間就會(huì)適應(yīng)，做飯的時(shí)候其他調(diào)料也可以少放一點(diǎn)，這樣咸味就不會(huì)被覆蓋，一樣有滋有味。

第三、不吃高熱量食品。

高熱量食品包括薯片等零食，油炸的東西，還有高糖份飲料等。這些東西大家都清楚，攝入過(guò)多導(dǎo)致肥胖穩(wěn)穩(wěn)的，所以要少吃為好。

有人說(shuō)我就是饞怎么辦，人類(lèi)對(duì)高熱量的向往是自古以來(lái)就有的，所以也不用自責(zé)。

各位可以經(jīng)常喝茶，胃跟腸道清淡慣了要是一接觸高熱量的食品就會(huì)膩得慌，進(jìn)而控制攝入。如果實(shí)在忍不住想吃那就嚼個(gè)木糖醇，解解饞，減肥是要恒心的，要拒絕高熱量。

四、多吃青菜少吃肉。

前幾年流行吃肥肉減肥法，但對(duì)我們大多數(shù)人來(lái)講有點(diǎn)膩的慌，反而少吃肉倒容易辦到。

各種動(dòng)物肉類(lèi)中有一種東西叫膽固醇，攝入過(guò)多除了會(huì)導(dǎo)致心血管疾病外還會(huì)讓人肥胖，所以少吃為妙。

如果你真是無(wú)肉不歡，那么你選擇吃魚(yú)肉或者其他動(dòng)物的精瘦肉，它里面含的熱量跟膽固醇較其它肉類(lèi)要少一些。

就是這樣，在這里祝大家早日甩掉肉肉，擁有一個(gè)嶄新的自己，要堅(jiān)持啊。

如果你看了覺(jué)得有趣，記得分享訂閱我哦，每天早上六點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)推送。

轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明作者出處，感謝。