出神技術(shù)到底是一個(gè)hype，還是一個(gè)歷史轉(zhuǎn)折點(diǎn)，暫時(shí)難以定論，但是心流是客觀存在的。只要你曾經(jīng)特別專注的做了一件事，就在不同程度上體驗(yàn)過(guò)心流。
出神體驗(yàn)有四個(gè)特征：1、忘記自己；2、忘記時(shí)間流逝；3、獲得豐富信息；4、做復(fù)雜工作毫不費(fèi)力，而且有強(qiáng)烈的愉悅感。關(guān)鍵點(diǎn)在于后兩條。
我們首先要改變一個(gè)觀念，本來(lái)我們把大腦當(dāng)成自己，是用大腦控制其他東西，而出神技術(shù)的出發(fā)點(diǎn)，是用其他東西控制大腦。也就是說(shuō)我們要把大腦當(dāng)成一臺(tái)機(jī)器，對(duì)它進(jìn)行主動(dòng)操作。
冥想、電磁刺激、藥物，都是操作大腦的手段，這些技術(shù)最核心的原則就是要把頭腦中的幾個(gè)聲音關(guān)掉。
人并非只有一個(gè)單一的自我，頭腦中有各種聲音，比如面對(duì)一塊蛋糕，頭腦中一個(gè)聲音說(shuō)想吃一個(gè)，一個(gè)聲音說(shuō)不能吃，要減肥，另一個(gè)說(shuō)不吃會(huì)傷主人面子，還有個(gè)說(shuō)吃蛋糕的形象不好看，人腦中在不斷的進(jìn)行著一場(chǎng)爭(zhēng)論。
又比如你正在進(jìn)行一項(xiàng)高難度腦力勞動(dòng)，一個(gè)聲音說(shuō)今晚吃什么？一個(gè)聲音說(shuō)昨天比賽輸了，真遺憾，另一個(gè)聲音說(shuō)這個(gè)工作干好了，會(huì)取得好評(píng)，還有一個(gè)聲音說(shuō)我一個(gè)人加班干活真了不起。所以就算沒人打擾你，你也不能專注工作。
我們要關(guān)閉哪些聲音呢?如果你已經(jīng)掌握了專業(yè)技能，正在做一件創(chuàng)造性的工作，那你應(yīng)該首先關(guān)閉前額葉皮層。我們現(xiàn)在需要熱認(rèn)知主導(dǎo)的無(wú)為，而且額葉皮層主管的是冷認(rèn)知，具體說(shuō)你要關(guān)閉前額葉皮層中兩個(gè)聲音，一個(gè)是自我批評(píng)，一個(gè)是時(shí)間感。
出神狀態(tài)從初級(jí)到高級(jí)，整個(gè)過(guò)程是這樣的：
1、忘我
大腦有一個(gè)自我評(píng)價(jià)的聲音，比如你面對(duì)一大群人演唱，你可能就會(huì)緊張，你越緊張，表演就越不自然。專業(yè)演員追求在表演的時(shí)候全面投入到腳角色當(dāng)中，忘記自己。體育比賽大賽前，練習(xí)的就是怎么關(guān)閉自我評(píng)價(jià)的聲音。
2、去除時(shí)間感
《奇特的一生》中的柳比歇夫做事非常有效率，他的一個(gè)特點(diǎn)就是特別有時(shí)間感，似乎永遠(yuǎn)知道現(xiàn)在幾點(diǎn)鐘，做一件事花了多少分鐘，但這種工作沒有創(chuàng)造性，不需要調(diào)用太多的大腦計(jì)算帶寬。如果你需要解決一個(gè)復(fù)雜問(wèn)題，需要用到創(chuàng)造性思維，就應(yīng)該忘掉時(shí)間。
時(shí)間感在大腦中分布在前額葉皮層各個(gè)部分，來(lái)自隨時(shí)的計(jì)算忘記時(shí)間，可以釋放出一些寶貴的計(jì)算帶寬。
忘記時(shí)間，還意味著專注做事的時(shí)候，不要考慮過(guò)去，不要擔(dān)心未來(lái)，要專注于眼前。當(dāng)你忘記時(shí)間，忘記自我，就有了更多的計(jì)算帶寬，可以接收和處理更多的信息。
3、獲得豐富信息
平常狀態(tài)下，我們保持機(jī)警，大腦的前額葉皮層活躍，腦波是貝塔波。
當(dāng)你進(jìn)入工作狀態(tài)心流的前兆是大腦分泌去甲腎上腺素和多巴胺，能幫你集中注意力，提升敏感度。
當(dāng)你慢慢關(guān)閉大腦中的一些聲音，貝塔波被阿爾法波所取代，就會(huì)獲得平時(shí)沒有的舒適，看問(wèn)題就會(huì)有新鮮感。
進(jìn)一步深入，大腦會(huì)分泌內(nèi)啡肽和花生四烯酸乙醇胺（也叫大麻素），作用是減輕痛苦，進(jìn)一步集中注意力，特別是大麻素，擅長(zhǎng)建立遙遠(yuǎn)的連接，將頭腦中兩個(gè)不同的東西連接起來(lái)，有可能帶來(lái)創(chuàng)造性的發(fā)現(xiàn)。
當(dāng)真正深入到極致的時(shí)候，大腦將進(jìn)入費(fèi)波狀態(tài)，費(fèi)波是我們?cè)谒咧胁庞械哪X波，大腦處于半睡眠狀態(tài)，更多的區(qū)域關(guān)閉，潛意識(shí)開始占據(jù)主導(dǎo)地位。
理性思維處理信息的帶寬非常低，每秒只有120比特，潛意識(shí)接收信息量就非常大，有人說(shuō)，甚至能接受每秒接受一億比特。
在潛意識(shí)為主導(dǎo)的心理狀態(tài)中，能夠接收和處理更多信息，更容易建立想法連接，計(jì)算的速度也很快。大腦會(huì)分泌血清素和催產(chǎn)素，這兩種激素讓我們感到和平幸福，充滿信任感，有利于把信息綜合起來(lái)處理。
之所以在心流狀態(tài)做事，會(huì)感到毫不費(fèi)力，充滿愉悅感，是因?yàn)樵谛牧鞑煌A段出現(xiàn)的六種激素，去甲腎上腺素、多巴胺、內(nèi)啡肽、花生四烯酸乙醇胺、血清素、催產(chǎn)素都是帶來(lái)愉悅的激素。
簡(jiǎn)單勞動(dòng)，可能會(huì)存在痛苦，對(duì)于高級(jí)智力活動(dòng)來(lái)說(shuō)，工作充滿樂(lè)趣。
大腦能分泌的愉悅感激素只有這六種，一次完整的心流體驗(yàn)?zāi)茏屇阋淮涡韵硎苋苛N快樂(lè)激素，這就是為什么心流會(huì)讓人上癮。
所以心流并不神秘，只要你為了一個(gè)明確的目標(biāo)努力，大致都能體會(huì)到工作帶來(lái)的愉悅感。
我的得到：工作中如果能夠?qū)Ｐ闹轮静皇芨蓴_，很容易達(dá)到心流的初級(jí)階段。在工作當(dāng)中，特別是進(jìn)行腦力活動(dòng)當(dāng)中，如果經(jīng)常被打擾，就會(huì)感到非常煩躁，工作狀態(tài)大受影響。
用冥想代替午睡可能會(huì)讓下午的工作狀態(tài)夠好，今天嘗試進(jìn)行冥想，后發(fā)現(xiàn)有這種感覺，兩者是否真的有聯(lián)系，還需要繼續(xù)驗(yàn)證。
