比較細(xì)致的自我覺察日記大綱：

1、主題是什么？

老公和閨女發(fā)生沖突，差點(diǎn)動(dòng)手，被我及時(shí)攔住了，后來老公冷靜了下來，給閨女道歉，閨女不接受。因?yàn)榍皫滋炖瞎珓偟劳昵浮?/p>

2、事件是什么？

昨天晚上閨女復(fù)習(xí)語(yǔ)文，因?yàn)榻裉炜荚嚒ｉ|女累了就躺在了裝新洗衣機(jī)的紙箱里休息，她已經(jīng)跟困了，但是她仍然在堅(jiān)持復(fù)習(xí)。我便走過來跟她一起復(fù)習(xí)，我考她答，背古詩(shī)，我希望這樣可以節(jié)省時(shí)間，同時(shí)也可以給她提神。老公看不慣了，因?yàn)閮鹤釉谖覀兣赃呄胝椅彝鏋踔Z牌，我便喊來了爸爸跟老二玩，此刻已經(jīng)9:30了。爸爸陪老二玩了一會(huì)兒，便著急的說:"怎么還躺著，快起來睡覺吧！閨女說，我還沒弄完，你別管我了!"爸爸很氣憤，你復(fù)習(xí)可以，別躺著呀!快起來!"我太累了!"那就別復(fù)習(xí)，睡覺!不行!明天考試不會(huì)咋辦？你當(dāng)媽的就天天讓你閨女這樣學(xué)習(xí)，躺紙箱子里復(fù)習(xí)?我便伸手把閨女拉起來，閨女不情愿的坐到了寫字臺(tái)前，開始復(fù)習(xí)，我一邊提問，她一邊寫，爸爸又說:這次日積月累，你怎么就不會(huì)自己默寫呢？平時(shí)都復(fù)習(xí)啥了?............此刻閨女啟動(dòng)了防御模式，我忘了不行嗎？我今天復(fù)習(xí)不會(huì)，我不睡覺不行嗎？你別管我了，你又開始管我!爸爸說不行，順勢(shì)便要打閨女，我立馬擋在了閨女的身前，做好了魚死網(wǎng)破的準(zhǔn)備，堅(jiān)決不讓老公打到閨女。這時(shí)，閨女已經(jīng)淚如泉涌的說，我走吧，我一秒鐘都不想在家里待了，我要走!我說不行!你哪兒都不能去，這是你家!這是我們的家。我不希望有這樣的爸爸，我能斷絕父女關(guān)系嗎？我說不行，你是爸爸媽媽的閨女我們?cè)趺茨懿还苣阊?閨女又接著說，那從此咱們沒有任何關(guān)系，你也不用管我了，你也不是我爸了!此時(shí)，老公說，你可以呀!長(zhǎng)本事了，還離家出走，你去誰家？我去好朋友家!人家憑什么收留你?那我就去大馬路，反正我就是不想在這個(gè)家待著，不想看到你!此刻爸爸似乎瘋狂的說，你一定記住今天的話，我以后再也不管你了!聽出老公的憤怒與絕望，閨女的抗?fàn)幩坪鮿倮?，我只在不斷的撫摸閨女的后背，別的啥也不會(huì)干了，不知道說啥，只是一直在哭，感到撕心裂肺的疼。

3、即時(shí)反應(yīng)是什么?

害怕，最擔(dān)心的事情還是發(fā)生了，就怕閨女情緒激動(dòng) ，說出過激的話，還是說了，而且這么措不及防，想逃，卻逃無可逃。

4、此刻身體的感覺如何？頭疼，腦袋要爆炸的感覺，頭嗡嗡作響,身體僵化，動(dòng)不了的感覺。

5、內(nèi)在對(duì)話是什么?

老公這下你終于見識(shí)到了你對(duì)閨女的傷害了吧！傷的太深了!我的們的心在滴血，你看到了嗎？以前我說，咱們的教育方法已經(jīng)過時(shí)了，需要好好學(xué)習(xí)了，你不要再高高在上的當(dāng)老子了!老子不好使了!

6、內(nèi)在感受是什么？

傷心難過，五味雜陳。看到閨女如此痛苦.絕望，我感到特別特別的失敗，當(dāng)媽的沒有照顧好閨女，特別自責(zé)。也看到老公的付出和犧牲，卻換來閨女的反目成仇。心里有種特別的情愫，(一邊心疼老公，一邊似乎有種:看吧！我以前就跟你說,你的打壓式教育完全過時(shí)了，老公不聽，這下終于知道你的所作所為多傷害閨女的心了吧?)

7、自己內(nèi)在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動(dòng)？（需要臨在中去經(jīng)驗(yàn)和表達(dá)）

上小學(xué)五年級(jí)的時(shí)候有次期末考試我語(yǔ)文得了89分，我是第一次沒考到90分，不敢回家，怕爸爸媽媽說，一直到天都黑了才回家，不知道自己咋回家的，也忘了最后爸媽說啥了，反正就只記得，因?yàn)楹ε驴荚嚥缓?，考試失敗被爸爸批評(píng)，不想看到媽媽失望的眼神，不想看到爸爸嚴(yán)厲的眼神，嚇的不敢回家，嚇得心驚膽顫的。

8、發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念？

成績(jī)不夠好，就不配活，不配回家，不值得被父母愛，把自己過成了工具人，我自己就是考試的機(jī)器，雖然，我不愛學(xué)習(xí)，我也想玩兒，但是我努力壓抑自己想玩的情緒，逼著自己學(xué)習(xí)，不出去玩兒，因?yàn)槲覌寢屧谖液苄〉臅r(shí)候就身體不好，我發(fā)現(xiàn)只要我好好學(xué)習(xí)，考出好成績(jī)，我媽臉上才會(huì)有久違的微笑，從此以后我就對(duì)自己暗暗發(fā)誓:一定好好學(xué)習(xí)!考好成績(jī)就為了博得媽媽的一個(gè)微笑，不能讓她整天愁眉苦臉，因?yàn)閶寢屘量?，她要做五個(gè)人的飯，洗五口人的衣服，我必須好好學(xué)習(xí)，給妹妹弟弟做榜樣，努力的討好，讓媽媽開心高興。我認(rèn)為作為孩子，我唯一能做的就是:好好學(xué)習(xí)，才能讓爺爺奶奶，爸爸媽媽以及周圍的人都喜歡我，讓他們開心快樂，卻唯獨(dú)忘記了自己心里到底快不快樂，把自己活丟了，隔絕了自己內(nèi)心真實(shí)的感受。

9、臨在后看到的真相和可能性是什么？

閨女在用自己的方式解答爸媽對(duì)她的愛(扭曲，變形的愛)管她，她會(huì)壓抑，窒息，沒有做自己，沒有自由空間(7號(hào)對(duì)自由的極度渴望)。她需要被尊重.理解.接納。老公同樣需要被看見，看見他所有的行為背后的動(dòng)機(jī)是為了閨女好，只是方式方法有待提高。

10、可調(diào)整的回應(yīng)和選擇是什么?

閨女的自我意志比我強(qiáng)，她知道自己的節(jié)奏，知道自己不為任何人學(xué)習(xí)，知道自己不用委曲求全，可以在爸媽面前說出自己內(nèi)心的真實(shí)想法(雖然方式方法有些極端)，但內(nèi)心中還是為閨女點(diǎn)贊的，因?yàn)樗幌裥r(shí)候的我自己，裹著重重的殼，負(fù)重前行，我在微笑著抑郁，感謝這次沖突，讓我和老公可以真正的，重新面對(duì)我們自己親密關(guān)系的問題，真的不能再讓孩子做替罪羊，后果很嚴(yán)重，不堪設(shè)想。我們需要靜下來，坐下來，好好溝通，希望我們家經(jīng)過這次沖突，否極泰來。做好家庭會(huì)議和家庭愿景的建設(shè)，借著這個(gè)絕好的契機(jī)，開啟家庭的重建!相信我們家會(huì)越來越好。感恩，勇敢的心!改變需要勇氣!不再逃避，不再委曲求全，不再粉飾太平，讓暴風(fēng)雨來得更猛烈些吧！一早起來，準(zhǔn)備做好閨女和老公的情感反饋，加油!昨晚睡覺前給了閨女大大的擁抱，為她能堅(jiān)持到最后復(fù)習(xí)結(jié)束才睡覺點(diǎn)贊。閨女臨睡覺之前，她自己說了一句:明天晚上還得接著復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)和語(yǔ)文(7號(hào)情緒來的快走的也快)。感恩老天賜予我們這么智慧.豁達(dá)的閨女。