前一篇提到孩子的內(nèi)在驅(qū)動力養(yǎng)成有心理學配方可以參照，包括巧妙地稱贊激發(fā)成長心態(tài)、提供多種選擇發(fā)展自主性、鼓勵做感興趣的事多多分泌多巴胺、創(chuàng)造心流狀態(tài)。

除了這些關(guān)鍵操作外，《自驅(qū)型成長：如何科學有效地培養(yǎng)孩子的自律》這本書的作者還從神經(jīng)科學的角度提供了幾條實用的方法，幫助大腦以更健康的狀態(tài)投入使用：

1.不威脅：當我們拖著疲憊的身體下班回到家，面對孩子的各種不配合、拖拉、犯錯，更容易用簡單粗暴的方式試圖快速解決問題。威脅就是我們慣用的一個伎倆。

比如：“你再不去刷牙洗澡睡覺，我就把你的玩具扔掉。”或者“你要是再這樣浪費時間拖拖拉拉作業(yè)超過十點，明天就別想用IPAD了。”

威脅只在頭幾次可能會產(chǎn)生作用，當用的越來越多時，它就毫無效果了。然而更嚴重的危害是，當孩子感受到威脅/壓力來臨的時候，杏仁核接管大腦，前額皮質(zhì)層則掉線，表現(xiàn)出來就是當你大聲呵斥孩子讓他背單詞或回答某個問題時，他更有可能什么詞都想不起來、什么話都說不出來，不是他故意不說，而是因為他此刻的前額皮質(zhì)不工作啦。

家應(yīng)該是孩子休息、喘息和恢復(fù)壓力水平的地方，以便電力滿滿地返回學校。但如果家庭是一個壓力很大的環(huán)境，如果父母是一個焦慮或控制欲強的人，孩子就會在其他地方或以某種方式尋求喘息的機會，比如網(wǎng)絡(luò)世界。

2.多睡覺、多休息：無論成績好的還是成績不那么理想的，現(xiàn)在的孩子尤其是中學生，普遍都感到疲憊，覺得沒有足夠的休息時間，從而更容易有壓力，應(yīng)對能力下降，更容易經(jīng)歷挫折和沮喪，降低控制感。

而睡飽睡足的情況下，這種情形很少發(fā)生。因為當睡眠不足時，前額葉皮層和杏仁核之間的聯(lián)系就會減弱，導致前者調(diào)節(jié)后者的能力降低。所以，要想你的孩子不“變笨”，多多鼓勵睡覺和休息。

3.放空：徹底放空可以激活默認模式網(wǎng)絡(luò)中的神經(jīng)回路，這是大腦中一個涉及反思過去、展望未來、處理生活的系統(tǒng)。它會增加前額葉皮層對杏仁核的控制，讓人保持“正確的思維”，更深刻地看待事物，也能促使創(chuàng)造力的產(chǎn)生。

這樣的放空形式可以是：無所事事地看窗外、什么都不做躺在沙發(fā)上、無聊地隨處走走……也就是既不在看書、也不看瀏覽手機、不在聽音頻、更不在跟人說話，什么都不做。然而，在如此快節(jié)奏的社會，又有多少人會受得了自己的孩子什么都不做呢？

4.運動：前面已經(jīng)提到，處于最佳水平的多巴胺是大腦“制造”動機的配方之一。運動可以促進多巴胺的分泌，而多巴胺是前額皮質(zhì)層恰到好處高效運轉(zhuǎn)的關(guān)鍵物質(zhì)之一，能讓你思路更清晰，思維活動更活躍。

總結(jié)一下，我們可以從今天開始，可以盡量做以下幾點：

1.不威脅孩子；2.鼓勵多睡覺、休息；3.看到孩子無所事事別批評他；4. 讓孩子自己選擇一項體育運動，并真正地動起來。