今日閱讀《刻意練習(xí)》第六章，在生活中運(yùn)用刻意練習(xí)原則。在這章中，作者說刻意練習(xí)是針對(duì)每一個(gè)有夢想，想掌控自己的人生、塑造自己的潛力、不向命運(yùn)低頭、不甘于現(xiàn)狀的人?？桃饩毩?xí)是我們每一個(gè)不甘于平庸人的選擇，董卿曾說過這樣的一段話，“有人說，我們這個(gè)時(shí)代不缺機(jī)會(huì)，所以也勢必會(huì)讓每個(gè)人面臨很多的選擇，那么，是遵從自己的內(nèi)心，還是隨波逐流；是直面挑戰(zhàn)還是落荒而逃；是選擇喧囂一時(shí)的功利，還是恒久平靜的善良；無論如何，希望每一個(gè)人，都能做出一個(gè)在日后回想不讓自己后悔的選擇?！?/p>

人生在世，往往會(huì)面臨各種各樣的選擇。而人生本身，亦是一個(gè)不斷選擇的過程。選擇有時(shí)是一種自信，有時(shí)是一種智慧的力量，更有可能意味著一場自我挑戰(zhàn)。而選擇刻意練習(xí)，就是對(duì)自己的一種挑戰(zhàn)。那么如何在生活中運(yùn)用刻意練習(xí)原則呢？

一、找位好導(dǎo)師

很多時(shí)候我們發(fā)現(xiàn)不了自己的缺陷，找不到好的方法，單憑自己的練習(xí)不但艱難得多而且效果也差得多。有一位好的導(dǎo)師可以起到事半功倍的效果，他可以示范正確的技能，可以即時(shí)有效反饋，助于我們找到更適合的練習(xí)方法，加大成功的概率。這個(gè)導(dǎo)師必須是有所成就，而且還有好的教授方法，否則，即使學(xué)識(shí)再高，不會(huì)教人則沒有用，就像大數(shù)學(xué)家陳景潤，自身能力很高，但卻做不了老師。

如果沒有好的導(dǎo)師則我們可以自己設(shè)計(jì)練習(xí)方法，可以反復(fù)地做一件事，這樣做的目的是找出我們在哪些方面存在不足，并且聚焦于在那些方面取得進(jìn)步，試著采用不同的方法來提高，直到最終找到適合自己的方法。

我們還可以用“三個(gè)F”創(chuàng)建有效的心理表征。所謂“三個(gè)F”就是專注、反饋和糾正。因?yàn)檫@三個(gè)詞都是F開頭。將技能分解成一些組成部分，以便反復(fù)地練習(xí)，并且有效地分析、確定自己的不足之處，然后找出各種方法來解決他們。

二、專注和投入至關(guān)重要

練習(xí)如果不專注則沒有效果為了提升我們的專注力，首先制定明確的目標(biāo)，然后把課程練習(xí)時(shí)間分成小段，這樣更好的集中注意力。

三、跨越停滯期。

1.以新的方式挑戰(zhàn)自己；

2.攻克自己的弱點(diǎn)，稍微的逼自己一下，走出自己的舒適區(qū)；

3.保持自己的動(dòng)機(jī)。

（1）克服新年決心效應(yīng)；

（2）弱化停滯理由，保證充足的睡眠，每次限定練習(xí)1小時(shí)

（3）要強(qiáng)化前行傾向，每次的成功可以強(qiáng)化動(dòng)機(jī)，相信自己可以成功，構(gòu)建學(xué)習(xí)共同體；

a選擇相信自己，綻放絢麗光芒

信念十分重要，一個(gè)擁有自信的人，成功的概率會(huì)大大的提高。契訶夫說：“你想成為什么樣的人，你就能成為什么樣的人?！毕嘈抛约汉筒幌嘈抛约海^的完全是兩種截然不同的人生。選擇相信自己，即使身處嚴(yán)寒隆冬，在你的身上，一定藏有一個(gè)不可戰(zhàn)勝的夏天。

b選擇相信他人，獲取強(qiáng)大力量

優(yōu)質(zhì)圈層，是我們不斷成長的助力。人要學(xué)會(huì)借勢，因?yàn)橐粋€(gè)人的埋頭苦干，往往會(huì)深陷泥潭，一群人的齊頭并進(jìn)，才能抵達(dá)彼岸。《風(fēng)雨哈佛路》中的女主人公莉絲也是一個(gè)懂得借勢的人。她自知自己圈子里的人，不能幫她擺脫當(dāng)前的生活狀態(tài)，想要改變，只有接觸更優(yōu)質(zhì)的圈層，因此她努力進(jìn)入到更好的學(xué)校學(xué)習(xí)，不斷突破，不斷蛻變。優(yōu)質(zhì)圈層，決定了你的人生層級(jí)。你進(jìn)入了什么圈子，往往意味著你會(huì)成為一個(gè)什么樣的人。生活如此，學(xué)習(xí)亦是如此。比如我們進(jìn)入新網(wǎng)師，與一群尺碼相同的人相遇，每個(gè)人都煥發(fā)出前所未有的學(xué)習(xí)熱情。每日精進(jìn)打卡，激發(fā)著學(xué)友勇往直前，

c堅(jiān)持自己的選擇，守住初心和夢想

自己的選擇，只要它是對(duì)的，一定要守住它！一家方艙醫(yī)院里，有這樣一位“考研哥”。

他是一名大三學(xué)生，邊治療邊學(xué)習(xí)考研英語，他的愿望是考上武漢大學(xué)。這位小哥，堅(jiān)持自己的選擇，即便困難重重，也不放棄自己的夢想。

現(xiàn)代社會(huì)的選擇充滿了誘惑，選擇過后往往充斥著后悔。因?yàn)檫x擇的背后是放棄：

比如我們選擇了新網(wǎng)師，我們就放棄了閑聊，放棄了刷劇、刷小道消息的時(shí)間。網(wǎng)師的這條路不好走，也許，你會(huì)覺得前途很遠(yuǎn)，也很暗。然而，不要懼怕，不怕的人面前才有路，你終能到達(dá)柳暗花明的彼岸。

卡耐基在《做內(nèi)心強(qiáng)大的女人》中說：也許今天的道路會(huì)充滿泥濘、荊棘和沼澤，想要走過去，有可能會(huì)讓自己跌倒在泥濘中，也有可能被扎得遍體鱗傷，甚至讓自己深陷沼澤之中。但只要你能勇敢地走過去，你的人生便經(jīng)住了考驗(yàn)，會(huì)更加耀眼。

一個(gè)人擁有足夠的自信，那他一定可以綻放出光芒；

一個(gè)人愿意相信同伴，那他一定擁有力量；

一個(gè)人如果堅(jiān)持自己正確的選擇，那他一定會(huì)無比強(qiáng)大！

選擇的最后，還不要忘了最終所有的路要靠我們自己走，所以在將漫長的旅程分解成一系列可控的目標(biāo)，并且每次只關(guān)注它們中的一個(gè)，然后在每完成一個(gè)小目標(biāo)之后也別忘了給自己小小的獎(jiǎng)賞一下。比如完成了我今天的閱讀任務(wù)，完成了打卡任務(wù)，獎(jiǎng)勵(lì)自己看一小會(huì)電視，讓生活變得更精彩一點(diǎn)。

2020年3月6日星期五