今天的狀態(tài)比昨天好多了，我發(fā)現(xiàn)自從得知了自己的毛病是驚恐發(fā)作之后，心態(tài)反而越來越放松了。經(jīng)常陷入恐慌焦慮不安的狀態(tài)也開始減少了。之前恐懼出門，尤其是自己帶著孩子出門，總是擔(dān)心暈倒的情況會發(fā)生。今天鼓足勇氣出了門，帶著孩子去廣場和超市隨便逛了逛。雖然還會時不時的感覺驚恐發(fā)作的先兆，但也會隱隱感到一絲安全感。正因為我知道了不舒服的感覺并不真實，所以好像這種感覺反而不會越來越明顯?？傊@算是好轉(zhuǎn)的跡象了。

最近一直在使用修·藍博士的荷歐波諾波諾療法清理自己的內(nèi)心。盡管目前沒有什么比較清晰的效果，但我覺得偶然間明白了焦慮癥的驚恐發(fā)作這種狀況，應(yīng)該是我清理自己的結(jié)果吧。早上打開冰箱，里面亂亂的。然后好像聽到內(nèi)在的小孩在說冰箱需要清理了。于是帶孩子玩完回家整理了冰箱。飲料、水果、蔬菜都進行了分類。順便也把女兒的書桌、兒子的玩具箱清理了一下。感覺很好，好像心情也跟著變得干凈整潔了。

所以，無論發(fā)生了什么，只要持續(xù)不斷的清理就好了。