“想成為一個厲害的人？你不僅需要付出一萬小時的努力，更需要時刻全力以赴”
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1964年2月，一只來自英國的樂隊漂洋過海，第一次登陸美國，舉辦了他們的第一場演唱會。在這場萬人空巷的演唱會之后，全世界的人都記住了這個年輕的樂隊——The Beatles ( 甲殼蟲樂隊）。
但是大部分人都不知道，這群現(xiàn)場演出水平高超的年輕人，在登上這個舞臺之前，已經(jīng)在英國利物浦的酒吧，默默舉辦了1200場演出。
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在我們身邊，無論做什么事情，總有一些很厲害的人。
他們在各自的領(lǐng)域是我們眼中的專家和大神。他們有的對工作的問題無所不知；有的能說一口流利的英文；有的能拍出一流的照片，寫出專業(yè)的文章；有的精通烹飪，能彈的一手好琴；還有的能輕輕松松跑完馬拉松，自帶各種腹肌人魚線，隨便打個球，竟然都是教練級的水準(zhǔn)。
羨慕之余，你有沒有想過，那些我們眼中的大神是怎么變得這么厲害的？
如果我們也想成為一個領(lǐng)域的高手，有沒有什么捷徑，可以讓我們快速的學(xué)習(xí)和成長呢？
著名的作家和學(xué)者Malcolm Gladwell曾經(jīng)寫過一本暢銷全球的書《Outliers- The Story of Success》(卓越者-成功的故事)。本書提出了一個在當(dāng)時非常新的概念：
一萬小時定律。
作者研究了德國頂尖音樂學(xué)院的學(xué)生們，記錄他們練習(xí)樂器的時間。收集了大量的數(shù)據(jù)后，一個定律漸漸出現(xiàn)了：
那些演奏水平一般的學(xué)生，平均花4000小時；那些演奏水平優(yōu)秀的學(xué)生，需要8000小時，而那些演奏水平配得上“大師級”的學(xué)生，至少都花了10000小時刻苦的練習(xí)。
作者通過更多的實驗發(fā)現(xiàn)，無論是鋼琴，小提琴，國際象棋，還是專業(yè)運動員，一個人想要在一個專業(yè)領(lǐng)域出人頭地，成為行業(yè)的高手，一萬小時的付出是必不可少的。
“想要超越一般的人，成為一個領(lǐng)域的專家，一個人至少需要付出一萬小時的學(xué)習(xí)時間” ?
這就是后來流行全世界，被很多人認(rèn)可的一萬小時定律。
它告訴我們：成功背后其實沒有捷徑。那些我們眼中很厲害的人，只是在我們看不到的時候，默默付出了很多的時間。而要成為專業(yè)的高手，更需要至少一萬小時的付出。
一萬小時真的不是一個容易的目標(biāo)，如果每天花上3個小時，差不多就是9年。
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很多人會說，有些人生來就是天才啊，他們有著與生俱來的天賦，普通人怎么可能比得過？
然而很多現(xiàn)實的例子告訴我們，普通人其實并不比天才差。我們眼中所謂的天賦，往往被過于夸大其詞了。
美國著名的心理學(xué)教授Anders Ericsson曾經(jīng)研究過一個有趣的課題，那些曾經(jīng)我們眼中的“天才”真的就比一般人要強嗎？
舉個例子，古典音樂界公認(rèn)的神童莫扎特，4歲就開始演奏鋼琴和作曲，其短短的一生創(chuàng)作了600多首古典音樂作品，很多作品被奉為經(jīng)典流傳后世。他在當(dāng)時有一個特別逆天的“天才”技能：
絕對音高（Perfect Pitch）。
他能夠光憑耳朵，準(zhǔn)確的區(qū)別和模仿不同的聲音，并且能直接聽出音高。這個技能讓他在當(dāng)時被視為“不可超越的作曲天才”。
而然，如果把莫扎特的才華放到今天的標(biāo)準(zhǔn)來看呢？Anders用最新的現(xiàn)代音樂標(biāo)準(zhǔn)來衡量：
莫扎特的音樂才華只能算一般般！
為什么這么說？因為“天才”的標(biāo)準(zhǔn)早已經(jīng)變高了。古典音樂的教學(xué)，經(jīng)過這么多年的發(fā)展，已經(jīng)變得非常的完善和先進了。很多頂尖音樂學(xué)院的學(xué)生，都通過從小系統(tǒng)的訓(xùn)練和教育，具備了莫扎特被視為“天才”的絕對音高技能。
莫扎特之所以能在當(dāng)時成為天才，不僅僅是因為天賦，更歸功于他3歲就開始接受的嚴(yán)格而又系統(tǒng)的訓(xùn)練。我們忽視了一個天才背后成功的真相：
莫扎特比當(dāng)時所有的同齡和同時代的作曲家，都更加努力。
我們對標(biāo)準(zhǔn)的提高，也體現(xiàn)在體育運動上。拿馬拉松比賽來說，如果你想有資格參加波士頓的馬拉松比賽，你只需要證明自己能夠3小時5分鐘跑完全程。要知道，這個只夠資格參加比賽的成績，比1896年現(xiàn)代奧林匹克馬拉松冠軍的記錄，僅僅慢了6分鐘。
而最新的奧林匹克馬拉松冠軍記錄呢？2小時2分鐘57秒。竟然比當(dāng)年的世界紀(jì)錄快了整整56分鐘。
所以過分夸大天賦的重要性是誤導(dǎo)人的。天賦固然會幫助一個人的學(xué)習(xí)和進步，但是最后的成功，一定來源于大量的練習(xí)。
成功的必經(jīng)之路，是反復(fù)大量的訓(xùn)練，即使是天才也不能例外。
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很多人會說，我已經(jīng)彈了10年的鋼琴，學(xué)了4年的專業(yè)課，工作了3年，健身了2年，為什么感覺花了那么多時間，水平還是馬馬虎虎？
那是因為我們忽視了一個真相：重復(fù)性的勞動，并不能讓我們變得更出色。
如果你只是沒有目標(biāo)，機械性的重復(fù)做一件事情，待在自己的舒適區(qū)（Comfort Zone）。那么無論這件事情你做多少年，付出多少時間，你都沒有辦法變成這個行業(yè)的專家。
Anders在他的心理學(xué)書籍《Peak》中，闡述了可以真正讓一個人，在付出大量時間的基礎(chǔ)上，走向一個領(lǐng)域巔峰的秘訣：
1：有目標(biāo)和針對性的訓(xùn)練 (Deliberate Practice)
沒有目標(biāo)的訓(xùn)練是沒有意義的。任何的專業(yè)領(lǐng)域，我們都需要專業(yè)老師的指導(dǎo)和反饋，進行有目標(biāo)的，針對性的訓(xùn)練。
就拿專業(yè)運動員來說，專業(yè)的教練會傳授給運動員最新最科學(xué)的訓(xùn)練方案，并且不停的調(diào)整和提供反饋。
除此之外，專業(yè)級別的運動員，一定會設(shè)立階段性的訓(xùn)練目標(biāo)，比如專注加強自己的小腿肌肉，或者提高20%肺活量。然后根據(jù)目標(biāo)進行有針對性的，刻意的訓(xùn)練，強化某一部分的能力，完成后再制定下一個階段性目標(biāo)。
這也是為什么專業(yè)的運動員，會花這么多的時間，重復(fù)做一些看似枯燥的基礎(chǔ)練習(xí)。他們的每一個訓(xùn)練，都是專注于提高一個技能，都有著專業(yè)和明確的目標(biāo)。
2：挑戰(zhàn)自己極限的付出 (Near Maximum Efforts)
這一點往往是最難做到的，也是最終區(qū)分一個普通人和成功者的關(guān)鍵。
我們每個人都喜歡在舒適區(qū)的感覺。是啊，誰不喜歡輕輕松松的完成工作，舒舒服服的保持原狀的感覺呢。去挑戰(zhàn)自己的極限，強迫自己做的更好更快更出色，是一件非常的痛苦的事情。
我們應(yīng)該都有過切身的經(jīng)歷。比如接了一個幾乎不可能完成但又必須完成的任務(wù)，那種拼盡了所有腦力和體力的辛苦；或是去健身的時候，臥推最后一組啞鈴時那陣肌肉的陣痛；又或者為了在截止日期前完成一個項目或考試，那種不分晝夜的在書桌前奮筆疾書的辛勞。
而然，正是因為我們拼盡了全力，承受了突破自己舒適區(qū)的的痛苦，才會逐漸適應(yīng)新的強度，變得更加強大。
就像專業(yè)長跑運動員心里都知道，如果想要提高自己的心率，只有一個辦法：提高自己現(xiàn)有舒適心率的70%，保持30分鐘，一周至少3次。
這種訓(xùn)練痛苦嗎？非常痛苦。但是不經(jīng)歷這種痛苦，就沒有辦法跑完馬拉松， 也就沒有辦法得到?jīng)_過終點時的成功和喜悅。
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所以想要成為一個特別厲害的人，成功的公式其實非常簡單：
成功 = 一萬小時的付出 + 有目標(biāo)和針對性的訓(xùn)練 + 永遠挑戰(zhàn)自己極限的付出
而咬牙承受進步伴隨的痛苦，是我們每一個人從普通到優(yōu)秀的必經(jīng)之路。在成功的榮耀面前，那些所有我們拼盡全力的奮斗，終將成為我們最自豪的人生故事。
就像拳王阿里說的那樣：
“我討厭訓(xùn)練時的痛苦。但是我告訴自己，不要放棄，承受此刻的痛苦，然后余生像冠軍一樣驕傲地活著?！?/b>
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