定期為精力充電。【學(xué)到了新知】情緒賬戶就就入銀行賬戶一樣有存儲(chǔ)有透支也會(huì)守恒，用時(shí)必須擴(kuò)容。情緒擴(kuò)容的必要性，跟體能賬戶一樣，如果經(jīng)常不鍛煉這塊目標(biāo)肌肉的話，肌肉就會(huì)萎縮。如果身體不主動(dòng)超越極限的話，很多時(shí)候定期更新自己情緒外也不得不去面對(duì)，當(dāng)我們心力交瘁時(shí)就出現(xiàn)無法掌控自己的情緒。定期為自己的情緒賬戶儲(chǔ)值擴(kuò)充容量，建立儀式感?！靖淖兣f知】一是情緒也是可以通過不斷鍛煉使情緒肌肉走出舒適區(qū)擴(kuò)大體量。二是當(dāng)把一件事變成生活中的一項(xiàng)儀式感反復(fù)去做就會(huì)形成習(xí)慣。【To do】擴(kuò)容4步法-1、定位目標(biāo)肌肉，找出自己要鍛煉的情感肌肉。2、分析表現(xiàn)障礙，缺乏哪塊情感肌肉的表現(xiàn)。3、設(shè)定期望成果，改變?nèi)狈Φ那楦心繕?biāo)肌肉。4、建立儀式感，設(shè)定儀式頻率，補(bǔ)齊相應(yīng)短板。