今天的這一篇，對我來說意義非凡，因?yàn)橐训街心?，我卻從來沒有好好的愛過自己，因?yàn)橐恢币詠?，自己的自我評價(jià)就很低，而這讓我除了感受到壓力和緊繃的弦，很少感受到愛和開心。

01、每一個(gè)人都是特殊的生命

世界上沒有相同的2片樹葉，更沒有相同的2個(gè)人，哪怕是雙胞胎。所以我們每一個(gè)生命都是非常的“特殊”、有意義的個(gè)體。然而，一旦負(fù)面的自我評價(jià)使我們看不到生命的美，我們就會忘記自己是“特殊的生命”，把自己當(dāng)作一張椅子。

解決途徑：如何培養(yǎng)對自己的愛？轉(zhuǎn)變自我評價(jià)的方式是一個(gè)重要方面。

02、當(dāng)我們表現(xiàn)不完美時(shí)

我一般做錯事情后，會在心里罵自己“笨蛋”“你真蠢”“你怎么這么沒有用”“你看你傻吧，被嘲笑了吧”“你總是做不好任何一件事情 ”你真糟糕“。而這種自責(zé)意味著：我認(rèn)為我所做的事情是錯的或者不好的，我應(yīng)當(dāng)為此事情感到痛苦，或者是羞愧。

有時(shí)候通過嚴(yán)厲的自責(zé)”：得到了教訓(xùn)“，但是這種變化和學(xué)習(xí)驅(qū)動力也不會持續(xù)太久，有時(shí)候反而會引起拖延。我們的改變應(yīng)該是出于對生命的熱愛，而不是出于羞愧和內(nèi)疚這些具有負(fù)面影響的心理。在我們的語言中，有一個(gè)詞極易引起羞愧和內(nèi)疚，這個(gè)詞就是”應(yīng)該“，我應(yīng)該這么做，我不應(yīng)該那么做，應(yīng)該意味著我們別無選擇，這使我們感到無奈和沮喪，同時(shí)，又心有不甘，不愿屈服。

除了應(yīng)該這個(gè)詞，還有”強(qiáng)迫“自己的方式，不斷地說我必須做什么，而同時(shí)，又不停地找借口不那么做，因?yàn)闆]有人成為奴隸。

解決途徑：保持清醒的認(rèn)識，專注于需要是否得到滿足以及得到怎樣的滿足，從自我評價(jià)中獲益

03、如何開始珍愛自己

1）鼓勵自己直面人生的苦難：在遇到挫折時(shí)，充分體會人生的悲哀和內(nèi)心的渴望。是的，感到遺憾是難免的。但它能幫助我們從經(jīng)歷中學(xué)習(xí)，而無須責(zé)備自己。我們意識到過去的行為違背了自己的需要及價(jià)值觀，并允許這種覺察引發(fā)的情感充分流淌。一旦專注于尚未滿足的需要，我們就會考慮如何滿足它

2）自我寬?。簮巯ё约旱年P(guān)鍵之一是同時(shí)包容那兩個(gè)不同的“我”：一方面包容對過去的某種行為感到后悔的“我”，另一方面包容采取那種行為的“我”。非暴力溝通的憂傷及自我寬恕為個(gè)人的學(xué)習(xí)和成長創(chuàng)造了條件。只要對自己的需要保持清醒的認(rèn)識，我們就能建設(shè)性地滿足它們。原諒的英文，叫forgive，這個(gè)give，給，不是給對方的，而是給自己的。不是給對方寬恕，而是給自己空間。

3）不做任何沒有樂趣的事情：我們行為的動機(jī)反映了我們是否愛惜自己。不要做任何沒有樂趣的事情，因?yàn)?，出于對生命純潔的愛，而不是出于恐懼、?nèi)疚、羞愧、職責(zé)或義務(wù)來選擇生活，是愛惜自己的重要體現(xiàn)。如果我們致力于滿足他人及自己健康成長的需要，那么，即使艱難的工作也不乏樂趣。反之，如果我們的行為是出于義務(wù)、職責(zé)、恐懼、內(nèi)疚或羞愧，那么，即使有意思的事情也會變得枯燥無味。

04、具體愛自己的方法

用”選擇做“代替“不得不”

1）第一步，在日常生活中，你覺得哪些事情沒意思，卻又認(rèn)為自己不得不做？請將它們列在一張紙上。

第二步， 列好清單后，向自己坦白：你做這些事情是因?yàn)槟氵x擇了做它們，而不是因?yàn)槟悴坏貌蛔?。在你所列的每個(gè)項(xiàng)目前，加上“我選擇做”。

第三步， 一旦承認(rèn)某一行為是你的選擇，就填寫以下的聲明來了解你為什么要那么做：“我選擇做______是因?yàn)槲蚁胍猒_____。”

不論你選擇做什么，了解自己為什么要那樣做。

2）深入理解我們行為的動機(jī)

為了錢；為了得到贊同；為了逃避懲罰；不想感到羞愧；為了避免內(nèi)疚；為了履行責(zé)任；

永遠(yuǎn)記得自己是一個(gè)特殊的生命，所以，我們值得被自己和他人好好的對待。